A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Vincent le 02/10 19h15

Body38 tu fais trop compliqué, tu devrais essayer une diète Alain Robert :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Body38 le 03/10 06h29


C'est vrai, je crois que je ne vais prendre que des légumes à la vapeur :D
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Messagepar Nicolas Delporte le 03/10 08h07

Ah non ! C'est pas Alain Robert ça

Il faut rajouter du beurre et boire un verre d'eau avec un peu de sirop de menthe pour te rapprocher de l'esprit AR
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Messagepar Body38 le 03/10 10h03

J'y penserais à revoir ma diète avec un peu de margarine et des choux à la crème :p
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Messagepar Dx2jc le 03/10 10h18

Dans les légumes à la vapeur, pour strictement respecter la diète Alain Robert, il faut virer les légumes :D.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Vincent le 03/10 11h37

wai juste la vapeur, mais pas les légumes !!! avec ca les stries sont assurées !
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Messagepar Mister Bam le 03/10 18h17

Pour rester aussi bien défini au même poid de corps, vas tu continuer la même diète en réajustant la quantité ou vas tu reprendre une alimentation "normale" ?
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Messagepar Body38 le 04/10 17h58


En fait, ma diète je ne la considère pas comme un régime même s'il y a des privations au niveau glucidique mais manger pareil tous les jours n'est pas si difficile que ça. Pour dire, je trouve ca vraiment délicieux un bol de légumes à base de courgettes de chou fleur et d'haricots ou encore des flocons d'avoine avec de la Whey.
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Messagepar Mister Bam le 04/10 19h49

En choisissant de conserver ton régime et de ne pas revenir à une alimentation diversifiée, ne crains tu pas de ralentir ton métabolisme ?
Et à terme de carencer ton organisme (acide gras essentiels, vitamines...) ?

Maintenant que tu as atteint ton but, quel nouvel objectif t'es tu fixé pour préserver ta motivation ?
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Messagepar Cygnus le 04/10 23h33

En faisant des rebonds réguliers c'est pas possible d'eviter que le métabolisme ralentisse ?
La crevette qui voulait devenir un crabe ..
Cygnus
 
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Messagepar Sébastien le 04/10 23h39

Si tu veux empêcher que ton métabolisme s'effondre, prend du muscle :!:
Sébastien
 
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Messagepar Alban le 05/10 06h16

Pour éviter les affres du régime, le mieux c'est de aire régulièrement des recharges en glucides. Pendant 12 à 48h00, augmenter substanciellement les kcal et consommer principalement des glucides, avec un peu de protéines et 10 à 15 % de lipides.

Sinon, le muscle consomme environ 12 kcal/kg contre 6 kcal/kg pour la graisse (sur 24h00). C'est donc pas ça qui va faire une grande différence au niveau de l'entretien...
Par contre, c'est peut-être ce qu'a voulu dire Sébastien, l'exercice en résistance musculaire conduit à une élévation du métabolisme de base, mais c'est consécutif à l'exercice et aux dommages musculaires infligés qu'il faut bien réparer....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Body38 le 05/10 12h26

Les rebonds ne me tentent pas pour le moment, j'ai pas de perte de force ni d'energie à l'entrainement. 3 à 4g de prots par kilo, ca sert de reserves de calories, faut pas l'oublier, en plus les prots augmentent la thermogenèse, et sincèrement je me sens plus "energique" sans repas glucidique dans la journée qu'avec.
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Messagepar Alban le 05/10 13h05

Il a été montré que l'effet thermogénique postprandial des protéines s'estompe avec le temps.
Pour le reste, c'est évident que si tu ne ressens pas un besoin impérieux de te jetter sur la bouffe au bout de plusieurs jours de régime, pas besoin de rebond.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Body38 le 03/11 05h41

Petite Upadate du 02/11


Comme d'hab sans pumping et avant rasage :D
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Messagepar Franck le 03/11 06h21

felicitation! tu as fais vraiment un boulot extraordinaire. Au naturel, reussir une seche pareille (j'ai vu les tofs quand t'etais gras) et maintenir un tel developpement musculaire la c'est vraiment de l'art.

Chapeau!
"La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin." "Si tu es malade, recherche d'abord ce que tu as fait pour le devenir." Hippocrate

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Messagepar Lestat le 03/11 10h35

superbe physique, je suis vraiment impressioné par tes triceps qui sont :eek:
et pour sur, la sèche est vraiment très réussie ;)
tu pèse cbien actuellement?
"Long et périlleux est le chemin qui de l'ombre mène à la lumière."
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Messagepar Fabien M. le 03/11 10h40

Des bras dements toujours !
on voit meme sur le biceps cage que t'as du brachial (la pose du bras gauche)
les tirceps sont vraiment tres beaux...
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Sébastien le 03/11 11h07

Le haut du corps est vraiment bien équilibré, manque un peu de haut de pecs pour harmoniser avec les épaules je trouve, sinon c'est tout bon ;)
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Messagepar Yann S. le 03/11 12h37

body 38 tes baleze mais tes tof sont bizzare! met toi en valeur bordel !!! stop ton sourire! et ont fait pas des tof avec de la mousse a razé sur le face !
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Messagepar Body38 le 03/11 14h06

Pour le poids, environ entre 74 et 76 car je ne me pèse plus depuis environ 3 semaines
Pour le look, ben moi j'aime bien :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/11 16h20

stop ton sourire! et ont fait pas des tof avec de la mousse a razé sur le face !

:D
Sinon, ben comme d'habitude, gros bras, sec, très bon phyisque. :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Sébastien le 03/11 18h03

Yann666 a écrit:body 38 tes baleze mais tes tof sont bizzare! met toi en valeur bordel !!! stop ton sourire! et ont fait pas des tof avec de la mousse a razé sur le face !

Ah ben non pour une fois qu'un bodybuilder ne se prend pas au sérieux, moi je trouve ça excellent car il a un superbe physique et en plus de l'humour :)
T'es trop sérieux Yann !
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Messagepar Effiks le 03/11 20h12

tres bon physque comme d'hab
mais quel sourir a la c** :p
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Flekson le 03/11 22h52

vraiment bien.
la métamorphose depuis avant la sèche, ça le fait, un million de fois mieux après sèche.
Sinon jsuis du même avis que Yann, une photo body c'est pas une photo humour. (ce qui n'empêche pas de faire des photos humour, mais pas dans le même but)
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Body38 le 06/11 18h35

Bon allez dernière série upadate de ce soir après la douche, no pumping
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Messagepar Body38 le 06/11 18h36

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Messagepar Samouraï du soleil le 06/11 18h44

Et Popeye travaille moi ce dos :D
A côté de tes bras il parait quand même un peu "small" :)
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Messagepar Ayor le 06/11 20h06

Ce que j'prefere c'est le sourire jusqu'aux oreilles à chaque fois. :D :)
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Dav91 le 06/11 20h21

un jour viendra ou jore ce genre de physique peut etre!un jour peut etre,jamais quasi sur! : je dit cela car jore jamais eu le courage de secher autant donc bravo! apres c sur ya qq point que tu peut ameliore mais je suis sur que tu va le faire pour ca je m'inquiete pas !
en ts cas encore bravo surtt pour un naturel jcroyer a peine que ct possible cve nieau de seche avec ce volume!en si peu de tps!
bon alle bonne contuinuation a toi et o autres d'ailleurs
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Messagepar Yann L. le 07/11 10h57

Oué ca fait bizarre la disproportion,soit ta des bras trop gros soit le reste est pas assez développé :D
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Allocine le 07/11 13h13

bravo! t'as des bras enormous
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar Body38 le 10/12 11h15

J'ai remis à jour mon site ainsi que les fichiers Excel "Bodybuilding et Nurition". En gros, c'est un an de magazine de plus, surtout le Monde du Muscle en condensé.
C'est sous la forme d'un fichier zip avec plusieurs fichiers excel.
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Messagepar JessyMach le 13/12 18h17

Au fait Body, t'es-tu decide a faire des comptes au sein de l'UIBBN finalement ?

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Messagepar Body38 le 13/12 18h20

C'est en projet, ca dépendra de ma forme, de mon boulot, de mon niveau de sèche vers le mois de février puisque les compets régionales commencent début mars. Et toi?
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Messagepar JessyMach le 13/12 18h39

Le probleme c'est que tu dois prendre une licence avant non ?
De mon cote, je finis ma prise de poids vers la mi-janvier et j'entame une seche pour deux mois a partir de debut fevrier. Je compte ainsi preparer la competition Organisee par Renault-Cleon en avril 2005. C'est juste une competition locale.
J'en ferai bien une a l'UIBBN (une saison) mais le probleme c'est pour prendre la licence (pas de club affilie dans ma region).

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Messagepar Body38 le 16/12 06h40

On est le 16/12, voici les photos que j'ai faites pour la compet de PA
cliquez sur une des photos et vous aurez la gallerie complète
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Messagepar Sébastien le 16/12 07h45

La classe mec :cool:
Les bras sont toujours aussi impressionnant.
Bien équilibré comme physique :)
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Messagepar Nicolas Delporte le 16/12 08h10

Super Body38, ce sont tes plus belles photos, tu as progressé sur tes points faibles qui s'équilibrent de + en + avec tes points forts, progresser a ton niveau c'est la marque du sérieux et du soin apporté a l'entraînement et a la diète, tu seras le porte drapeau des naturels pour la PA classic, bonne chance,

Bravo
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Messagepar Fabien M. le 16/12 08h58

+1 avec Nico !
ton dos a progressé , les bras sont toujours aussi dément !
bombardes la PA et met la paté aux dopés !
en plus tu gardes un BF bas ...et tu continus a progresser c'est vraiment excellent !!! la classe :cool:
où peut on trouver tes mensus actuelles ?
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
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