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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Body38 le 13/05 20h42

Alors Rudy, qui a des cuisses de coqs? Tu le savais en plus que j'avais de gros quads, seulement les cuisses ne sont pas assez sèches par rapport au haut du corps. De toutes les manières, depuis le début de ma sèche, j'ai mis tellement de photos que soit mon dos, soit, mes cuisses, soit mes bras ou encore les pecs, ils ne peuvent pas toujours ressortir bien. Je compte améliorer mes cuisses et donner encore du volume au mollet avec également du volume au niveau des pecs. De toutes les facons, on ne peut que s'améliorer
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Messagepar Rudy le 13/05 20h45

crevette va et tu le resteras ! :p
comme dit Gael c est des adducteurs qu il te manque !
t as plus qu a faire la machine pour les filles :p
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Messagepar Amaury le 13/05 21h15

Il a des énormes quads Body38, halte au sketch :eek:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Sébastien le 13/05 21h46

Bien je confirme toujours .. manque de cuisso et de mollet pour équilibré avec le haut !
Sébastien
 
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Messagepar Amaury le 14/05 08h33

Pour équilibrer Ok il lui en manque peut-etre un peu mais dans l'absolu ils sont BIG. J'imagine que ca dépend des goûts de chacun par ailleurs.
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Messagepar Sébastien le 14/05 08h44

Ben je ne trouve pas ça big sachant que j'ai les mêmes jambes après 6 mois d'arrêt avec le même degrès de sèche
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Messagepar Robby1 le 14/05 09h16



On peut les voir?
;)
Bon... :arrow:
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Messagepar Amaury le 14/05 09h28

Tu devrais faire péter les tophes Seb maintenant que t'es sec et que tu te remets à l'entrainement. Ca pourrait faire un bon before/after en plus de mettre fin à tout doute.

A.
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Messagepar Paul B. le 14/05 09h29

Est-ce indiscret de te demander tes perfs, Body38 ??
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Messagepar Robby1 le 14/05 09h46

Amaury a écrit:Ca pourrait faire un bon before/after en plus de mettre fin à tout doute.



C'est pour quand la politique?
T'es un malin, toi... ;)
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Messagepar Body38 le 14/05 11h54

Paul Bertaux a écrit:Est-ce indiscret de te demander tes perfs, Body38 ??

Pour 78kg
DC machine => 8x110 / 6x115
DI barre => 7x90
Rowing barre => 13x85
Rowing 1 haltère => 11x42
Tractions prise large => 12x
Curl haltères => 6x20
Curl Barre => 10x50
Barre au front => 12x50
Extension poulie => 15x80 (c'est une corde et non un cable)
Elevations latérales assis => 12x12
Oiseau => 14x12
Squat machine => 12x120
Presse à cuisses horizontale => 15x135
Hack Squat machine => 10x60
Leg Curl => 12x55
Mollets debout => 12x150
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Messagepar Cloporte le 14/05 12h54

pas terribles les pers pour un tel physique, ettonant :eek:
combien d'années de training?
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Messagepar Rudy le 14/05 12h55

5 ans :)
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Messagepar Cloporte le 14/05 12h57

On voit que c'était pas une optique power, mais ça a marché pour le physique...
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Messagepar Gautier le 14/05 13h00

Tes mouvements doivent etre d'une propreté absolue !
Je dois pas etre tres loin de tes charges mais j'ai un physique a des années lumieres, faut dire que je suis un bourin quand je fais mes exo ...
La on voit la difference entre s'entrainer pour son body ou pour la charge ...
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Messagepar Cloporte le 14/05 13h02

le "DC machine" mort de rire :p mais bon tant que ca reste pour le bb... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 14/05 13h03

il fait quand meme 4x8 a 120 au Bench en barre libre ! :)
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Messagepar Fabrice SP le 14/05 13h12

Body38 a écrit:
Paul Bertaux a écrit:Est-ce indiscret de te demander tes perfs, Body38 ??

Pour 78kg
DC machine => 8x110 / 6x115
DI barre => 7x90
Rowing barre => 13x85
Rowing 1 haltère => 11x42
Tractions prise large => 12x
Curl haltères => 6x20
Curl Barre => 10x50
Barre au front => 12x50
Extension poulie => 15x80 (c'est une corde et non un cable)
Elevations latérales assis => 12x12
Oiseau => 14x12
Squat machine => 12x120
Presse à cuisses horizontale => 15x135
Hack Squat machine => 10x60
Leg Curl => 12x55
Mollets debout => 12x150


MERCI !

Comme ça on a les perfs et le physique ! :D
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Messagepar Fabrice SP le 14/05 13h13

le "DC machine" mort de rire mais bon tant que ca reste pour le bb...

Pour un gars de 78 kg en sèche je trouve qu'il mouline bien !
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Messagepar Sébastien le 14/05 13h18

Bon ben voilà, on y arrive !
Vincent si tu passes par là, explique un peu pourquoi un tel physique et des charges pas si élevées que ça ? :D
Je crois que l'on fait tous l'erreur, en tout cas ceux qui recherche avant tout le physique d'être obsédé par la progression en charge !

Moi ce que j'aimerais c'est que Body38 nous explique sa progression. A quel moment juge t'il nécessaire d'augmenter ses charges et qu'est ce qu'il privilégie à l'entrainement : plutôt la recherche du muscle bien travaillé sous tous les angles avec des multiples séries ou de la série unique avec des charges de warrior à se disloquer tous les ligaments :D ?... :p
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Messagepar Rudy le 14/05 13h20

je repond pour lui :p

il s entraien chaque muscle tout les 5-6 jours avec entre 8 et 15 séries par muscle
il travaille le muscle et augmente la charge quand il arrive au nb de rep qu il s est fixé
il s entraine lourd en prise de masse avec de long temps de recup( 3-4 min ) contrairement en seche ou il s entraine en superset, degressive, avec moins de temps de recup
inutile de dire qu il s entraine a l echec :p
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Messagepar Romain N. le 14/05 13h36

tiré de: "la biographie officielle de Body38" par Rudy Body de smart BB :D
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Messagepar Paul B. le 14/05 14h41

Merci pour les perfs Body38. ;)

Pour un gars de 78 kg en sèche je trouve qu'il mouline bien


Ouais, bon, si ce sont les perfs qd il est dans la 4° dimension ...
Il serait + intéressant de les connaître dans il est en prise de masse et en training lourd alors ...
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Messagepar Vincent le 14/05 14h48

Vincent si tu passes par là, explique un peu pourquoi un tel physique et des charges pas si élevées que ça ?


Deja j'imagine qu'il doit vraiment très bien faire ces exos et puis il y a le DC à 4x8x120, ca c'est quand meme pas rien ! Le curl à 10x50kg si c'est fait parfaitement bien c'est pas mauvais non plus. 13x85kg au rowing barre, je suppose que c'est dos plat sans le moindre élan !

Ca se peut aussi que Body38 soit plus doué pour l'hypertrophie que la force, à mon avis il a jamais eu de problème avec ses bras, ils ont du tout de suite répondre à l'entrainement par example.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Body38 le 14/05 14h49

Décidement, il répond plus vite que moi
Les 4x8 à 120, c'était à 92/94kg, là je suis à 15kg de moins donc je ne pourrais plus mettre de telles charges. Pour ce qui est des perfs, je m'y attache surtout en période de masse où le but est d'abord d'acquérir de la force puis de la developper lors de séries plus longues, je ne descend jamais en dessous de 5/6 reps et je ne depasse jamais les 15reps sauf pour la presse à cuisses ou les abdos. Si vous cherchez à prendre de la force, visez les perfs, si vous voulez du muscle, concentrer vous la dessus. C'est comme vouloir prendre du muscle en sèchant, faites l'un ou l'autre à 100% plutot que de faire l'un à 50% et l'autre à 50% également.
Il faut savoir que ce n'est pas l'entrainement qui construit le muscle, mais la nutrition et je sais ce qui marche sur moi depuis 2 ans car j'ai expériementé de tas de régimes, d'aliments, de quantités, ...
Si vous avez des perfs égales aux miennes, vous pouvez bien entendu avoir les mêmes mensurations, c'est qu'il y a quelque chose qui cloche dans l'un des autres piliers restants : nutrition, récupération, psychique, ...
Le but étant de le trouver afin de progresser
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Messagepar Invité le 14/05 15h18

Personnellement, je trouve tes perfs balaise, si j'arrive à ça je serais déja content...
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Messagepar Body38 le 15/05 18h18

Update de mon site


A venir les vidéos de la sèche d'ici la semaine prochaine
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Messagepar Jean L. le 15/05 19h13

Faut revoir comment tu mets tes tofs elles sont toutes déformées. Faut pas leur mettre la meme taille à toutes.
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Messagepar Paul B. le 15/05 19h21

Très intéressante et pleine d'enseignements ton expérience sur la sèche. Merci de la partager ;)
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Messagepar Sébastien le 15/05 19h24

Tu devrais garder le ratio largeur/longueur proportionnel quand tu redimensionnes tes photos .. là ça casse tout .. une fois t'es trop large, une fois trop long .. :)
Sébastien
 
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Messagepar Body38 le 15/05 21h08

Cliques sur une photo et elle s'affichera normalement
C'est pour que la page s'affiche rapidement, je pense avant tout à ce que le site soit accessible à tous
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Messagepar Sébastien le 15/05 21h10

oui oui mais tu peux très bien diminuer la taille de tes photos tout en préservant le ratio longueur / largeur .. je sais pas si tu vois ce que je veux dire .. mais au final la page aura le même poids
Sébastien
 
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Messagepar Invité le 15/05 21h24

En tout cas, physiquement, t'es une belle brute...!
Ca te dit pas le catch américain?
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Messagepar Invité le 16/05 03h17

Waouw Body38, j'avais vu tes tophs en prise de masse, je pensais pas que tu reussirais une sheche parail, chapeau.

J'ai lu ton régime seche. Pq pas de cardio lors de ta seche ?

A+
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Messagepar Body38 le 16/05 07h00

Mon boulot me suffit largement niveau dépense physique
Au bout d'une journée, c'est comme si j'avais fait 2/3h de vélo ou de course à pied :p
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Messagepar Invité le 16/05 16h06

Avec un physique pareil, c'est quoi tes objectifs pour les 2 ans a venir ? plus de masse ou meilleur seche ? Tu comptes tjrs passer par une phase de bulking ( ca marche trop bien sur toi on voit que tu maitrises ton assietes...) ?
Invité
 
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Messagepar Body38 le 16/05 16h50

Le gros bulking, c'est fini pour moi car j'ai atteint le genre de physique que je voulais avoir (j'ai pas dit LE physique que je voulais), mais je m'y suis rapproché énormément grace à mes 2/3 grosses années de bulking et cette année de sèche. Là je compte progresser sans trop me concentrer sur un sur-apport de glucides pour fabriquer de la masse et ne m'écartant pas trop des 10/11% MG, c'est à dire entre 80 et 83 kilos, toute l'année, et je compte faire de petites sèches à base hypoglucidique comme je l'ai fait pour cette sèche. Je compte prendre d'ici 2 ans 2 voire 3 bons kilos de masse sèche.
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Messagepar Body38 le 23/05 08h43

Update du 23/05 à jeun
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Messagepar Rudy le 23/05 08h51

belle coupe de cheveux :p
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Messagepar Body38 le 23/05 08h58

Merci, pour tout dire, je pensais que tu allez dire, enfin on voit un soupcon d'ischios de profil. Et bien non, j'ai droit à un avis sur ma coupe de cheveux :D
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