Mon allimentation est aussi prise TRES au serieuse et j'espere de tout coeur que vous allez bien la critiquer ardument.
9:00 2 tranche de pain complet + complexe multivitamine + 2 biscuit que j'ai moi meme fait ( sans gras trans/sature ou sucre )
11:30 un gros steak saignant + un avocat + une portion de fromage maigre ( 10 % ) + feve jaune + une clementine
14 : 00 nouille a ble entier a la sauce tomate + un comcombre
17 : 00 2 dos de poulet + une tomate + feve verte + amande + 1 culliere a soupe d'huile d'olive
20 : 00 3 blanc d'oeuf + brocoli + yaourt nature
23 : 00 une orage + une pomme
si ton maxi est à 25, tu feras surement facilement tes series à 15 reps, je pense pas que tu sois obligé de descendre comme ça (14, 12, 10, 9).
pour ta derniere rep, reste le plus longtemps possible en bas, faut que ca brule bien. puis passe aux etirements
sebastien, tu melange fruit et glucide toi ?
N'oubliez pas que mon but est de voir monter les kilo sur la balance, cette annee je veux me rendre a 82 kilo. En avril j'etais a 79 avec 18% bodyfat
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