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Mandylion : Multi-Sports Training Log

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Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 01/11 22h55

Ce que je peux vous dire, c'est que l'élu de ce monde, c'est moi ! Je vous sauverai tous ! :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 02/11 16h21

Ma prof de philo préfere dire que les frères Wachowski ont plagier Le mythe de la caverne

Oui.
De tout façon, trouver quelque chose de purement original n'est pas chose facile.
Et regardons, tout simplement le S D anneaux est un film magnifique et c'est un simple copier coller.
Matrix 1-2-3 que je considère comme un seul film est un chef d'oeuvre de SF. Les effets spéciaux sont les meilleurs que l'on trouve en ce moment, l'histoire est plus que béton, tout est bien.
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Messagepar Ori le 02/11 16h35

L'histoire est débile dans matrix, les effets spéciaux sont bof et dans le 3 on ressent bien un maque de thune vu les gros zoom qu'il font.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Ori le 02/11 16h36

"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Samouraï du soleil le 02/11 16h58

L'histoire est débile dans matrix, les effets spéciaux sont bof et dans le 3 on ressent bien un maque de thune vu les gros zoom qu'il font.

dès fois faut voir un film pour le fun.
Si tu trouves que les effets spéciaux sont bof.... :rolleyes:
Bon je ne discuterai pas plus sur le sujet sinon ça va dégénérer.
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Messagepar Bosco78 le 02/11 18h21

Samouraï du soleil a écrit:
Ma prof de philo préfere dire que les frères Wachowski ont plagier Le mythe de la caverne

Oui.
De tout façon, trouver quelque chose de purement original n'est pas chose facile.
Et regardons, tout simplement le S D anneaux est un film magnifique et c'est un simple copier coller.
Matrix 1-2-3 que je considère comme un seul film est un chef d'oeuvre de SF. Les effets spéciaux sont les meilleurs que l'on trouve en ce moment, l'histoire est plus que béton, tout est bien.

Le seigneurs des anneaux ????????!!! copier copier???!!!
Dis moi as-tu lu Tolkien...pour info...c'est l'écrivain. :wtf:
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Messagepar Rejiek le 02/11 18h30

Oui c'est vrai que j'ai pas totalement compris ce passage moi aussi, on le cite tout le temps comme le père de l'héroïc-fantasy...
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Messagepar Mandylion le 02/11 19h10

arghh c'est quoi ce bordel les enfants ;)

Pour Tolkien, faut lire les bouquins c'est plus riche (bon forcèment sinon les films dureraient 12h chacun). Je me souviens les avoir lu avec une bonne zik de fond inspirée par Tokien en plus (Summoning pour les fins connaisseurs..) et j'étais vraiment aspiré dans l'histoire. Je trouve les films sympas la première fois, mais ce sont finalement pas des films que je me repasse très souvent...
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
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Messagepar Bosco78 le 02/11 20h16

J'avais 15 ans (1975) quand j'ai découvert par mon frère aîné les oeuvres de Tolkien.
Un bon rêve... ;)
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Messagepar Mandylion le 02/11 22h37

Hahaha yess , le petit poucet a battu Manchester. :cool: :D :cool: :D
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Messagepar TourneBoules le 03/11 11h12

Mandy alias Mantry comme Manthree, l'homme à 3kg de la victoire...
Oui c'était compliqué !
A part ça j'ai vu le film "creep" hier soir, y a une Mandy aussi mais qui finit très mal (sympa la deuxième partie du film).
TourneBoules
 

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Messagepar Mandylion le 03/11 18h51

Ok c'était tordu ton truc.... :p

3kg ? je sais pas pitète bien que oui, pitète bien que non, enfin dans ces eaux là surement, en tout cas le voir écrit çà motive pour la prochaine séance de samedi : 4x5x82. Demain squat si je rentre pas trop tard.
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Messagepar TourneBoules le 03/11 18h55

Oui 4*5*82 aboutira bientôt au 5*5*84 3" qui égale 1*100 sûr.
TourneBoules
 

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Messagepar Francois G. le 03/11 18h58

j'ai un train de retard moi...
mais ça va changer :evil:
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Mandylion le 03/11 19h08

Laisse la haine monter en toi François :evil:
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Messagepar Jampol le 03/11 20h00

Oui dis toi que tu as un deuxième rival chez les djeuns, après mitch c'est moi qui te rattrape tout doucement au dc (en maxi théorique :D ), allez on se motive !
"les blacks sont svt menteurs"
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Vive le gras !
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Messagepar Francois G. le 03/11 20h04

no soucy polo, je rentre bientot en post combustion, ça va chauffer!
Ce que vous croyez etre du surplace est en fait un énorme burn-out
:D
Dernière édition par Francois G. le 03/11 20h11, édité 1 fois.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Jampol le 03/11 20h07

Attends j'ai une methode ultime pour le dc (10*5/4/3 mais chuuuuut c'est top secret), je vais me surprendre moi même d'ici quelques semaines :cool: .
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Messagepar Mandylion le 04/11 20h46

04/11/05

Tests avec tréteaux pareurs et amplitude augmentée

SQT // : 2x10x30 - 10x50
10x70 - 10x80 - 6x90
20x60

Full Frt SQT : 20x30

J'ai augmenté la profondeur du squat, plus joli qu'avant (j'ai filmé pour vérifier mais la connection à mon site marche pas pour l'instant),.....
et vraiment plus dur ahaha, mais bon no pain no gain.
J'ai arrété à 6 reps à 90 car je devenais naze, les reps devaient être moins propres, et surtout je commencais à pencher en avant.

Fast, je te laisse la Titanium pour le moment, augmenter mon amplitude a repoussé pour un bon moment ce challenge, mais je l'aurai tôt ou tard.

EDIT :
Voilà la vidéo pendant une série :

En regardant avec attention je remarque que la barre fait un arrondi en bas, au lieu de descendre et remonter bien droite, pas étonnant donc que j'ai tendance à partir en avant quand c'est plus lourd.
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Messagepar Invité le 04/11 22h16

ca dis que j'ai pas acces a la video ou un truc dans le genre
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Messagepar Ori le 04/11 22h20

Simpa ton installation, ca me donnerais envie de faire du sqt tous les jours un truc pareil :D .
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Messagepar Mandylion le 05/11 19h31

05/11/05

DC : 10x30 - 8x50 - 4x60 - 2x70
4x5x82 :cool: (+1 kg ; pauses : 4'30" - 4'30" - 6'; sans tréteaux)
dernière rep des 3 et 4è séries de traviole, bras droit en retard

1x92 :cool: après 8' pause hahahaha PR non théorique avec tréteaux

9x72 (+1kg, après 6' pause)

DM: 8x26 - 5x50 - 6x46 - 9x40 (reps = séance pcdte)
EL : 8x10 - 11x8 - 12x6 (+1 +2 +2 reps)
Oiseau : 12x8 - 12x8- 10x8
L FLyes: 15x5 - (15g,13d)x5 - (14g,11d)x5

Super séance, content le Mandylion, lui commencer à sentir l'odeur de la Golden en approche :cool:

Bientôt faudra que je m'attaque au DM pour passer un new PR, le 8x50 a trop vécu.

Sinon, bonnes courbatures aux cuisses après le squat d'hier.
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Messagepar Ori le 05/11 19h36

simpa comme séance ;) .
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Messagepar Herve Picard le 05/11 20h46

ca sent la golden ici !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Invité le 05/11 21h07

bien mandy
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Messagepar Mandylion le 05/11 21h32

Ahah oui ç'est agréable de voir enfin la ligne d'arrivée, ou plutôt le check-point, à l'horizon :D . Mais je dois rien lâcher maintenant, le moral est là, pas de doute, l'envie aussi, faut juste que le physique suive, et là je pense à la séance DC du milieu de semaine ; je verrai pour cette prochaine séance mais à priori je vais essayer de rester à 82, en jouant sur les temps de pause.

Il va être temps de me fixer un nouvel objectif, la Titanium c'est pas pour tout de suite, alors disons un 10x50 au DM à moyen terme me plairait bien :)

Bien la pèche là, j'ai déjà mis mon réveil pour aller courir demain matin, y'a une éternité que j'avais plus fait çà...
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Messagepar Ori le 05/11 21h40

Ton DM est en avance sur ton dc je trouve.
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Messagepar Mandylion le 05/11 21h45

J'ai pas l'impression à en juger par la page "Etes vous fort" du site.
Mais bon c'est vrai que le DC a supplanté le DM comme exo où on se compare rapidement avec les autres, alors c'est pas évident d'avoir des références, et en plus beaucoup le font avec haltères...

T'es à combien toi ? t'avais de bonnes perfs sur cette exo il me semble..
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Messagepar Mandylion le 06/11 09h57

06/11/05

Ce matin, CAP au bois de Pau.
Un grand tour (sous-bois) + 1 tour du parcours de santé en 39'45".

C'est cool j'ai trouvé un nouveau tour privilégiant les chemins en sous-bois au détriment de certaines longues lignes droites monotones.

Jambes assez lourdes à mon avis à cause d'un mix :
- de courbatures encore présentes ce matin aux quads et aux fessiers
- du nouveau matos
- de l'heure / température, 3° en arrivant sur place vers 8h30.

Je pense zapper la salle aujourd'hui et me faire une séance dos/bis at home en fin d'après-midi du style [sdt - row barre (tests) - row haltère - curls].
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Messagepar TourneBoules le 06/11 11h52

4*5*82, je peux t'appeller Mantwo maintenant. :cool:
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Messagepar Mandylion le 06/11 12h11

Haha ouaih si tu veux Mr Tournecent. ;)

EDIT : et pour fêter çà jvais me goinfrer ce midi avec mon poulet - ratatouille - riz - curry ...
mais cette fois-ci je vais y ajouter une petite touche bordelaise.. ;)
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Messagepar Mandylion le 06/11 14h18

Trouvé sur bodybuilding.com, dans un article sur le bench :

"
Six to twelve reps is probably the single best rep range for muscle size gains (bodybuilding). However, if you want to get strong, you're going to have to do a fair share of your training in the one to five rep range. In his book, "the Poliquin Principles," strength Coach Charles Poliquin recommends the following parameters for strength gains:


1 - 3 exercises per body part
1 - 5 repetitions per set
5 - 12 sets per body part
3 - 5 minutes rest between each set
(Charles should know: he's trained over 400 Olympic and professional athletes and his clients are brutishly strong).

"Rest about one minute between each set." That's the standard guideline that's been tossed around in gyms for years. It's a good recommendation for bodybuilding or general fitness, but longer rest intervals are an absolute must for benching super heavy weights.

To use the maximum weight possible on every set, you must allow your muscular and nervous systems to fully recover between each set. The shorter your rest intervals, the less you will recover. The ideal rest interval for strength development is four to five minutes. Beyond five minutes is not effective because you'll start to cool off.

"

EDIT : qqn aurait-il lu le bouquin de Poliquin "The Poliquin Principles" ?
est-il trouvable sur le net ?
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Messagepar Fastraph le 06/11 15h28

Fast, je te laisse la Titanium pour le moment, augmenter mon amplitude a repoussé pour un bon moment ce challenge, mais je l'aurai tôt ou tard.

Je me laisserai bien tenter par un nouveau PR à 60kg ce mardi, on verra si j'ai la pêche sur les séries lourdes ... Mais je compte sur toi pour y arriver aussi. ;)
En regardant avec attention je remarque que la barre fait un arrondi en bas, au lieu de descendre et remonter bien droite, pas étonnant donc que j'ai tendance à partir en avant quand c'est plus lourd.

Je trouve ton mouvement parfaitemant propre, le fait de partir vers l'avant est normal. Tu sais difficilement faire autrement quand la charge devient vraiment lourde. A mon avis, je penche un peu plus que toi. J'aimerai bien filmer une de mes séries à l'occasion pour être certain de ma technique mais je me vois mal faire ça à ma salle ... :wtf:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Mandylion le 06/11 16h58

No Problem Fast, je le ferai tôt ou tard ;)

Là j'ai des monstres courbatures aux quads, et la CAP de ce matin a apparemment rien arrangé, faut dire que je me suis pas étiré beaucoup.
En tout cas, vive le squat, j'espère atteindre les 60 de cuisses prochainement...

Ok pour le mouvement, j'ai jamais squatté que chez moi et seul donc pas d'avis tiers à part ceux de Smart, si c'est correct comme çà bah c'est cool alors, y'a plus qu'à ! :cool:
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Messagepar Ori le 06/11 17h10

T'es à combien toi ? t'avais de bonnes perfs sur cette exo il me semble..


12*50
et 3*60 debout
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Messagepar Mandylion le 06/11 19h35

06/11/05 Séance du soir

SDT : 10x30 - 8x50 - 6x60 -
3x6x84 (+2kg)

Rowing b.p supi : 3x10x50 tests satisfaisants :)
Shrugs : 8x90 - 10x80 - 10x80

Curl : 8x41 - 6x41 - 5x41 - 4x41
Mollets debout barre pieds sur planches : 4 séries @30 pour tester çà

Bonne pitite séance at home.
Content je vais pouvoir bosser au moins de temps en temps le rowing.
Je sais pas si c'est le fait d'avoir pris un peu des lombaires ou celui de bosser avec ma barre droite, mais là çà j'ai plus l'impression que je vais me casser en deux comme avant.

Curl : censé être un 4x8 mais je suppose que les bras ont bien morflé avant.
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Messagepar Mandylion le 09/11 20h01

09/11/05

Séance nimportenawak

DC : chauffe
0x96

Pas trop motivé à faire ma séance normale car je sais qu'en semaine j'ai pas trop de force, alors j'ai voulu testé 96.

C'est encore pas passé à cause de ce con de bras droit. :evil:
A la descente j'ai pas eu le sentiment de subir lourdement la barre et je me voyais bien la remonter ; en phase de poussée le bras gauche monte tranquillement et le bras droit est à la traine, et c'est peut-etre là l'erreur, j'ai du me concentrer insconsciemment sur la remontée du bras gauche, mais après, avec le bras droit carrèment en retard çà a été trop hard de remonter le tout...

Je sens que ce bras va me faire chier pour ma Golden, elle risque d'être bien de traviole au début. En fait ce qui est marrant c'est qu'un observateur pourrait croire que je me suis gourré dans les poids de chaque côté. :p

Bon allez, on va terminer sur une note d'espoir :
JE T'AURAI ESPECE DE SALOPERIE DE GOLDEN, BRAS DROIT A LA CON EN RETARD OU PAS !!! :evil: :evil: :evil:

PS : je me suis pesé avec ma barre de 1,75 et j'ai bien l'impression qu'elle est plus proche des 10kg que des 9kg :!:
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Messagepar Mandylion le 12/11 19h06

12/11/05

DC : 10x30 - 8x50 - 4x60 - 2x70
4x4x83
(+1 kg ;pauses : 4' - 5' - 5' ; 1ere série sans tréteaux)

9x73 (+1kg,reps = ; après 6' pause ; sans tréteaux)

DM: 8x26
2x54
6x50 - 7x46 - 9x40 (+1,+1,= reps) :)

EL : 8x10 - 12x8 - 14x6 (=,+1,+2 reps)
Oiseau : 15x8 - 2x10?x8
L FLyes: 3x10x5

Pas assez la forme aujourd'hui pour performer sur les séries lourdes au DC.
Par contre je suis bien content de voir une entame de re-progression au DM, gaffe Jo, j'arrive ... :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 12/11 19h24

Tu progresses Bien Mandy, c'est cool.
A toi les 100kg. :cool:
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Messagepar Mandylion le 12/11 19h29

J'espère faire çà assez vite oui.
Tout à l'heure je me suis concentré pour tâcher de résoudre mon problème de poussée asymétrique dès que je commence à avoir du mal.
Faut pas que je laisse le bras gauche trop monter et pomper tout le jus au détriment du bras droit.
Ce qui est pas mal c'est que je suis à mon meilleur niveau sur à peu près tous les exos (seul le dm résiste je crois), avec 3 kilos de moins que tous mes précédents pr de mars-avril.
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