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Mandylion : Multi-Sports Training Log

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Mandylion : Multi-Sports Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 16/06 21h15

Il est en mode ninja, ceinture blanche je crois :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Francois G. le 16/06 21h25

Quelqu'un a les vidéos mythiques??
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Francois G.
 
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Messagepar Kn P le 16/06 21h43

je vaux pas grand chose au DM. Je reprends tout juste. J'ai fait un peu de log lift de fortune et de DMH today, rien de fou. A 60 au DM, je dois pas en passer beaucoup. Je pense que tu me bats déjà Mandy :)
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Messagepar Mandylion le 17/06 07h01

Tu vas en salle ou tu t'entraines à la maison ?

T'es un ninja for sure mais poste nous qq séances de temps en temps ;)
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Messagepar Mandylion le 18/06 18h40

18/06/08

Ptite session vite torchée, juste pour assouvir une envie de sdt-iser un peu de nouveau.

SDT : chauffe@50/90 - 3x3x120 - 2x6x100
Row : 4 séries en pro et supi @60/50
Shrugs : 2 séries @80
Oiseau : 3 séries @2x10

3 mois sans sdt, dure dure la reprise...çà devrait revenir, le temps de se régler à nouveau avec le matos de la maison.
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Messagepar TourneBoules le 18/06 18h59

Tu les fais rouler tes shrugs ? Moi aujourd'hui j'ai enfin réussi à les faire correctement, j'ai cru que mon trapèze allait s'arracher de mes vertébres (efficace à 90kg, à 120 c'est trop lourd pour bien cibler).
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Messagepar Mandylion le 18/06 19h13

Nope, pas de mouvement du style roulement car j'ai facilement tendance à bouger une vertèbre ou coincer 1 ou 2 "trucs" au niveau du cou ; par contre j'essaie de bien monter et de contracter en haut....pour autant j'ai pas de super sensations en ce moment aux shrugs...

J'ai un peu essayé les OH Shrugs, et puis y'a peut-être la piste des high-pulls pour tabasser les traps...
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Messagepar Kn P le 18/06 19h14

@Mandy: je viens d'installer mon matos tout neuf. Laisse moi le temps de prendre mes marques, je te poste mes séances dans un mois environ si tout se passe bien. :)
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Messagepar Mandylion le 18/06 19h17

Monsieur se fait un home-gym tout beau avec barres rutilantes ...

cool :cool:
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Messagepar Mandylion le 19/06 18h23

19/06/08

DM : chauffe - 5x5x51
Curl : 5x45 - 5x45 - 5x45 - 4x45 - 3x45 (+0,+0,+1,+1,+0 reps)
French press : chauffe - 3 séries

3 exos et je suis naze... :D

DM pas trop dur, le 5x5x52 devrait passer je pense, et après faudra se battre un peu...

Je vais remonter le rep-range du curl et virer qq kilos, le 5x5 m'a fait reprendre de la force, mais j'ai l'impression que là çà va progresser trop lentement ..
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Messagepar Fredo B. le 19/06 18h50

et mange! :D
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Messagepar TourneBoules le 19/06 19h11

La sainte bouffe est vitale oui !
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Messagepar Fredo B. le 19/06 19h24

sinon y'a la compét DM 10x50
si ça te motive
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Messagepar Mandylion le 19/06 19h49

Euh pas trop motivé à faire la course, pour me reblesser l'épaule même pas remise....
En plus, les 10x50 çà se trouve je les passe dans un bon jour...

Pour la bouffe, sans même y penser j'augmente un peu les calories de ci de là, mais bon je suis pas trop mal à mon pdc ; disons +2kg si possible de muscles le temps de l'été je signe..
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Messagepar Mandylion le 28/06 19h44

28/06/08

DM : chauffe - 5x5x52 sans trop souffrir

puis test 5.5x56 - 6x50 après pauses plus longues

Pompes@bw : dizaines de séries, technique variée

Curl barre : 6 séries à l'échec

Avec quelques séances en plus, mes 2 Prs au dm (7x56 et 5x60) me semblent battables...
J'oserai pas dire épaule remise à 100%, mais j'ai rien senti de facheux aujourd'hui...pourvu que çà dure...
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Messagepar TourneBoules le 28/06 20h51

Tu pars quand en vacances ça risque de nuire à ta progression !
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Messagepar Mandylion le 28/06 21h04

Dans un mois.... je pense taper un Pr d'ici là vu les sensas à 56....
sinon tant pis çà attendra, perdre qq kilos/semaines au dm c'est bien le dernier de mes soucis..
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Messagepar Mandylion le 29/06 19h06

29/06/08

Petite suée de fin de we

SDT : chauffe - 3x110 - 1x120 - 3x1x130 - 5x110
Row pro : 3 séries@70 - 3séries@50
OH Shrugs : 2 séries
Oiseau : 2 séries
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Messagepar Fredo B. le 30/06 19h45

fait pas chaud à Pau? :p
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Messagepar Mandylion le 30/06 20h02

Ce we çà m'allait bien 25-26° et une brise bien agréable...

Le we dernier encore 34° vers 19-20h, là par contre c'était trop pour moi...
en même temps on va pas se plaindre du soleil apres un mois de mai merdique...

Le top çà reste pour moi du soleil en pays nordique, tu peux bronzer tranquillou en restant relativement au frais :D

Fin de la séquence météo ...

Demain ou mercredi DM, hâte d'inscrire un nouveau pr sur mes tablettes... :cool:
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Messagepar Kn P le 30/06 20h39

tu fais un bon lièvre au DM :)
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Messagepar Mandylion le 30/06 21h01

Bah jme fais la même remarque par rapport à toi...

un ptit 10x60 pour la fin de l'année ou une rep à pdc je serais content
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Messagepar Mandylion le 01/07 19h50

01/07/08

DM : 5x5x53 + qq reps@60 en PP + 2 séries@50
French press : chauffe - 3 séries
Pompes : dizaine de séries courtes

C'était hors de question que le dm passe pas, donc c'est passé ; toute dernière rep un peu de traviole....prochaine étape 54, çà va devenir sympa...
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Messagepar Fredo B. le 01/07 20h24

ça va monter sans pb :cool:
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Messagepar Kn P le 01/07 20h29

je serais flatté d'être ton lièvre, mais là, je suis tellement à la rue ... :(

une rep à poids de corps, ouais, ce serait cool :cool: Combien de bw d'ailleurs mandy ?
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Messagepar Mandylion le 01/07 20h42

@Mitch : Je tourne autour de 74-75 kg depuis aout 2007..donc en mode grande asperge avec formes :D
j'avais perdu peut-être 3-4 kilos en vacances l'été dernier, que j'ai jamais repris car
je suis resté pas mal actif même l'hiver niveau cardio avec des randos à pieds ou en raquettes ; et puis çà me dit plus rien de me gaver pour prendre 5-6 kilos l"hiver qui vont surtout direction bas ventre et lombaires...

@ Fredo : ouaip, finalement c'est la première fois que je tourne en 5x5 au dm, peut-être l'idéal pour reprendre de la force...
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Messagepar Fredo B. le 01/07 20h46

ouais, le 3-6reps au DM, c'est pas mal comme rep-range je trouve
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Messagepar Mandylion le 05/07 16h42

05/07/08

DM : chauffe - 5x5x54 çà passe :D
French press : 4 séries @ 36-36-30-30
Pompes s/s curl marteau alterné : 4 fois
Reverse crunches s/s Elévations latérales : 3 fois

Bon ben prochaine étape un 5x5x55 "tout rond" au dm...
A moi les 10x60 en 2008 !

Bonne petite séance, avec comme BO du Dearly Beheaded pour choper l'oeil du tigre nécessaire au dm, puis l'album Disintegration de Cure, une pépite ... :cool:
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Messagepar TourneBoules le 05/07 16h53

Youhou ! Ca donne envie de faire du DM.
Sinon en juillet je pars une semaine en Suède à l'aventure, départ Stockholm puis on verra.
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Messagepar Kn P le 05/07 16h56

je vais dm aujourd'hui, je vais m'écouter ca ;)
Dernière édition par Kn P le 05/07 16h57, édité 1 fois.
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Messagepar Kn P le 05/07 16h56

Sinon en juillet je pars une semaine en Suède à l'aventure, départ Stockholm puis on verra.
T'emmènes ta femme avec toi dans l'expédition ? :D
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Messagepar TourneBoules le 05/07 16h57

Bah oui ! :D
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Messagepar Kn P le 05/07 16h58

la pauvre, perdue dans la jungle des vikings avec une fiotte :p
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Messagepar TourneBoules le 05/07 17h00

La Suède c'est le pays des bisounours, y a des lacs, des élans, du poisson vapeur et quelques masses blondes inoffensives. Je sais même pas s'ils ont déja vu une cicatrice de leur vie.
Les vikings c'étaient dans une autre dimension.
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Messagepar Kn P le 05/07 17h01

T'as déjà oublié le techno-viking ? :eek:
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Messagepar TourneBoules le 05/07 17h02

Ca devait être au Danemark ou en Hollande ça ! :D

edit: hahahaha
http://www.youtube.com/watch?v=_1nzEFMjkI4 il apparait là à 40sec
Dernière édition par TourneBoules le 05/07 17h03, édité 2 fois.
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Messagepar Kn P le 05/07 17h02

En Allemagne, mais je suis quasi-sûr que le mec est pas teuton :D
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Messagepar TourneBoules le 05/07 17h05

Tais toi me parle pas !
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Pardon Mandy !
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Messagepar Kn P le 05/07 17h06

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Messagepar TourneBoules le 05/07 17h07

Quand je serais grand, je serais technoviking.
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