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Mandylion : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Mandylion le 05/07 17h22

Haha le mec s'auto-crée un no man's land de 5m autour de lui... :D

Bien Stockholm, un collègue y est allé l'été dernier et en est revenu ravi ; ç'est une capitale mais au sein de plein de verdure et d'iles...
et puis clubs sympas, et attention au torticolis dans la rue.. ;)

Pour ma part, iles Lofoten dans 3 semaines, je touche du bois pour avoir du soleil, et là c'est le paradis...
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Messagepar TourneBoules le 05/07 17h27

Je pensais prendre le train de nuit direction le nord de la Suéde, un peu à la hauteur des îles lofoten, mais c'est assez cher le train là-bas, je vais ptet me contenter d'aller un peu dans les terres en voiture de location.
TourneBoules
 

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Messagepar Fredo B. le 05/07 18h29

bon faites nous de belles photos avec tout plein de belles suédoises :cool:
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Messagepar Mandylion le 06/07 11h09

Défoulade du dimanche matin...

SDT : 3 séries @110
Row pro : ~8 séries @ 70/60/50

Bof bof les sensations au sdt ; c'était clairement mieux à la salle sur une vraie barre.
La prochaine fois je vaix tâcher de surélever la barre pour voir si le feeling est meilleur..

Au row, je pense commencer à pas trop mal ressentir les lats....haha même pas sûr le gars :D

@fredo : moi c'est en Norvège, mais Tnb peut peut-être tomber sur çà :
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Messagepar Fredo B. le 06/07 11h38

là c'est carrément une walkyrie, pas sûr que Tnb apprécie les filles plus musclées que lui ( :!: )

ok pour les photos de belles norvégiennes alors :p
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Messagepar TourneBoules le 06/07 12h57

Y a plus des testo dans cette fille qu'une palette entière de corones taurine.
TourneBoules
 

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Messagepar Francois G. le 06/07 13h23

'lut mandy,
combien de reps à 110 au SDT....
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Messagepar Samouraï du soleil le 06/07 13h58

Elle est superbe la fille, si on la regarde du côté BBer, bon après je n'ai pas envie de taper dedans, mais faut reconnaitre le niveau de folie :cool:
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Messagepar Mandylion le 06/07 16h09

Hello Folks

@François : je me suis limité à 5 reps car sensations merdiques ; peut-être aussi que le matin çà me réussit pas..on verra en surélevant. Faut dire qu'avec mes grandes guiboles, le milieu de la barre est à 21cm du sol, plus proche de la cheville que de la mi-tibia...

@Sam : pour le côté superbe :rolleyes:
Pas photo entre les deux dans la vid :eek: :p


Sinon, cette aprem, 2 tours de CAP de 4.4km autour de "mon" lac en 41'30" environ....
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Messagepar Samouraï du soleil le 06/07 16h43

Ben oui je réitère, selon des critères culturiste elle est superbe. Après tu compares avec du fitness, c'est sûr qu'on préfère.
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Messagepar Mandylion le 08/07 19h10

08/07/08

DM : chauffe - 5x5x55 yeehaaaa
puis 7x50 - 4x50
et 10x40 - 6.5x40

Et un peu de cheated curl pour fêter le dm...

Journée de merde, mal dormi, réveillé par une pensée liée au taf, stress, une loque tout le jour....mais une envie de se prendre un moment pour soi en rentrant, se défouler et au pire voir combien de reps passent un mauvais jour..

DM commencé avec du Coldplay en fond, la 5e rep de la 3e série monte péniblement de traviole ; là, changement de cd, hop ...Pantera, et zouuuu énergie X3 et les 2 dernières séries ne peuvent que monter....

Après, on lache le nerveux, et la fatigue prend le dessus...

Vive le DM :cool:
PR en approche...
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Messagepar Fredo B. le 08/07 19h33

bravo :cool:

tu incrémentes d'1 kilo toujours?
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Messagepar Mandylion le 08/07 19h58

Oui +1kg quand çà passe..et pour le moment çà passe...
par contre je chronomètre pas, j'y vais quand je me sens prêt..

je pense que maintenant c'est du gain et plus du regain..sachant que j'avais un 7x56 auparavant...
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Messagepar Scano93 le 08/07 20h00

T'as pas les 10@50Kg au DM ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Mandylion le 08/07 20h36

Pas testé en 1ère série, je pense que oui...
au mieux j'avais déjà passé 11 reps je pense et comme là je suis bien revenu...
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Messagepar Kn P le 08/07 20h53

bravo pour le DM.

pour le sdt, je suréleve aussi un peu de manière à avoir la barre à mi-tibia. Pour une grande perche (1,90m) comme moi, ca améliore nettement les sensations :idea:

L'essayer c'est l'adopter ;)
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Messagepar Samouraï du soleil le 08/07 20h54

Bien le DM Mandy :!:
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Messagepar Francois G. le 08/07 21h15

yep, bonnes perfs :cool:
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Messagepar Mandylion le 08/07 22h09

Thanks folks...

A 10x60 j'aurai l'impression de pas être ridicule...
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Messagepar Mandylion le 11/07 17h20

11/07/08

DM : chauffe - 5x5x56 yeeesss
French press : 3 séries @ 36/32/28
Reverse crunches s/s pompes : 4 fois

Bon ben la voilà la première séance de dm vraiment dure.
Difficile dès la 2e série, même Pantera m'a pas épargné une 5e rep de 4e série qui met 1/4 heure à monter (même sans douter qu'elle allait passer) ; du coup j'ai sorti le rouleau compresseur Obituary pour passer tout en gnak et en motivation la 5e série.

Le combat commence maintenant :cool:
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Messagepar TourneBoules le 11/07 17h42

Haha déja à l'arrache sur la 4ème série et la 5ème passe quand même. :cool:
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Messagepar Mandylion le 13/07 11h58

Un ptit up non fontesque...

Ce matin, CAP pour s'aérer la carcasse...
3 tours de mon lac - [aparté] çà me fait penser à l'Irlandais barré dans Braveheart : "C'est mon île !!" , avis aux cinéphiles ...- bref, c'est mon lac, et 3 tours, soit 13.2km en un poil moins de 64min...

Y'as pas à dire çà décrasse, çà fait couler les endorphines, çà entretient le bf, parfois y'a de la donzelle....mais çà doit pas être anabolisant :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/07 14h03

Bien Bien :cool:
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Messagepar Mandylion le 14/07 18h32

14/07/08

DM : chauffe - 1x60 - épaulé@68 - 5x57 - 10x50
Row pro : 5 séries @ 70/65/65/60/60
Pompes : 5 séries @bw +0/+10/+20/+10/+0
Curl : 3 séries @ 40

Une envie de dm tout en sachant que j'étais sans doute pas remis de la séance précédente... donc un peu nimp (et bien dur le 5x57) ;
çà aura au moins permis de voir que le 10x50 repasse ;
le 10x60 sera sans doute pas jouable avant octobre avec vancances, reprise, etc.

J'ai fait quelques reps d'abs à la fin, mais faudrait vraiment trouver un exo qui soit un challenge pour les abs pour les grossifier, ce que je fais ne sert qu'à entretenir finalement...

Si quelqu'un a une idée d'exo facile à réaliser chez soi, je suis preneur... :!:
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/07 22h23

Crunchs lestés. ?
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Messagepar Mandylion le 15/07 18h44

Mouaih bof bof...

mais bon sans machine ni poulie, çà doit être effectivement la piste à suivre :o
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Messagepar Fredo B. le 15/07 18h53

plus simple: ne les fais pas :cool:
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Messagepar Mandylion le 15/07 18h57

Haha c'est pas faux....
au final çà va pas changer grand chose.

Pas super motivant de les faire, quand même à bf assez réduit, ils sont pas particulièrement saillants...une cercle viceux quoi
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Messagepar TourneBoules le 15/07 19h04

Même en te concentrant à fond sur chaque rep, à ne pas pouvoir en faire une vingtième ?
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Messagepar Kn P le 15/07 19h10

Mais puisqu'on te dit que c'est chiant les crunches :o
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Messagepar Samouraï du soleil le 15/07 19h18

Perso, je vois pas trop l'interêt de vraiment charger dans ton cas Mandy. Si c'est juste pour l'esthétisme, et pas pour t'aider sur d'autres exos, les exos à BW, suffisent, joue avec les temps de pause, la contraction volontaire, les temps de repos, perso je ne dépasse pas 25 reps :cool:
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Messagepar Mandylion le 17/07 19h26

17/07/08

Je pensais faire çà demain avec une vraie séance, mais eu envie de fonte en trainant dans le coin....

DM : chauffe - 5x57 - 5x57 - 4x57 - 4x57 - 4x57 :D
puis 10x50 :!: - 5x50 - 8x46 - 5x46 - 9x40

Cà va, pas trop mécontent, concédé seulement 3 reps et derrière je repasse le 10x50.....grandement aidé par http://fr.youtube.com/watch?v=zvoeeq-BH4w
ct'énergie, je crois que çà va être ma BO pour le DM :cool:

A priori demain, je pense blaster les bras, et dimanche dos...
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Messagepar Fredo B. le 17/07 19h31

5x5x57 à la prochaine, obligé :cool:
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Messagepar TourneBoules le 17/07 19h34

Fallait bien que as stagne un jour ! T'as quand même un 10*50 en dernière barre.
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Messagepar Mandylion le 17/07 19h38

C'est bien hardos là, les tris sont à la peine, donc ne présumons de rien...

en tout cas l'album Razor's Edge sera présent dans le lecteur cd :cool:

Me reste 9 jours pour taper un PR, je sais pas encore la charge, surement axée 5-8 reps donc sans doute 57 ou 60...
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Messagepar Kn P le 17/07 19h45

bonne progression au DM, dommage que ca s'arrête bientôt :D
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Messagepar Scano93 le 17/07 19h49

Un concurrent :cool:
Prêt à relever le défi DM alors :cool: ?
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Messagepar Mandylion le 17/07 20h02

Défi amical par forum interposé, no soucy !
On en reparle en septembre, je reprendrai sérieusement sans doute pas avant le 20 aout..
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 20h06

La folie la salle! C'est toujours du bon Thunderstruck, et putain le batteur on dirait trop Mitch :eek: :D

Je vous défie au passage. :o
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Messagepar TourneBoules le 17/07 20h16

Encore un peu et je me mets au DM moi aussi avec vos bêtises !

Sam, Mitch c'est déja Tenshinan de DBZ
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