Mandylion : Multi-Sports Training Log

[Mandylion]

Haha le mec s'auto-crée un no man's land de 5m autour de lui...

Bien Stockholm, un collègue y est allé l'été dernier et en est revenu ravi ; ç'est une capitale mais au sein de plein de verdure et d'iles...
et puis clubs sympas, et attention au torticolis dans la rue..

Pour ma part, iles Lofoten dans 3 semaines, je touche du bois pour avoir du soleil, et là c'est le paradis...

[TourneBoules]

Je pensais prendre le train de nuit direction le nord de la Suéde, un peu à la hauteur des îles lofoten, mais c'est assez cher le train là-bas, je vais ptet me contenter d'aller un peu dans les terres en voiture de location.

[Fredo B.]

bon faites nous de belles photos avec tout plein de belles suédoises

[Mandylion]

Défoulade du dimanche matin...

SDT : 3 séries @110
Row pro : ~8 séries @ 70/60/50

Bof bof les sensations au sdt ; c'était clairement mieux à la salle sur une vraie barre.
La prochaine fois je vaix tâcher de surélever la barre pour voir si le feeling est meilleur..

Au row, je pense commencer à pas trop mal ressentir les lats....haha même pas sûr le gars

@fredo : moi c'est en Norvège, mais Tnb peut peut-être tomber sur çà :

[Fredo B.]

là c'est carrément une walkyrie, pas sûr que Tnb apprécie les filles plus musclées que lui ( )

ok pour les photos de belles norvégiennes alors

[TourneBoules]

Y a plus des testo dans cette fille qu'une palette entière de corones taurine.

[Francois G.]

'lut mandy,
combien de reps à 110 au SDT....

[Samouraï du soleil]

Elle est superbe la fille, si on la regarde du côté BBer, bon après je n'ai pas envie de taper dedans, mais faut reconnaitre le niveau de folie

[Mandylion]

Hello Folks

@François : je me suis limité à 5 reps car sensations merdiques ; peut-être aussi que le matin çà me réussit pas..on verra en surélevant. Faut dire qu'avec mes grandes guiboles, le milieu de la barre est à 21cm du sol, plus proche de la cheville que de la mi-tibia...

@Sam : pour le côté superbe
Pas photo entre les deux dans la vid


Sinon, cette aprem, 2 tours de CAP de 4.4km autour de "mon" lac en 41'30" environ....

[Samouraï du soleil]

Ben oui je réitère, selon des critères culturiste elle est superbe. Après tu compares avec du fitness, c'est sûr qu'on préfère.

[Mandylion]

08/07/08

DM : chauffe - 5x5x55 yeehaaaa
puis 7x50 - 4x50
et 10x40 - 6.5x40

Et un peu de cheated curl pour fêter le dm...

Journée de merde, mal dormi, réveillé par une pensée liée au taf, stress, une loque tout le jour....mais une envie de se prendre un moment pour soi en rentrant, se défouler et au pire voir combien de reps passent un mauvais jour..

DM commencé avec du Coldplay en fond, la 5e rep de la 3e série monte péniblement de traviole ; là, changement de cd, hop ...Pantera, et zouuuu énergie X3 et les 2 dernières séries ne peuvent que monter....

Après, on lache le nerveux, et la fatigue prend le dessus...

Vive le DM
PR en approche...

[Fredo B.]

bravo

tu incrémentes d'1 kilo toujours?

[Mandylion]

Oui +1kg quand çà passe..et pour le moment çà passe...
par contre je chronomètre pas, j'y vais quand je me sens prêt..

je pense que maintenant c'est du gain et plus du regain..sachant que j'avais un 7x56 auparavant...

[Scano93]

T'as pas les 10@50Kg au DM ?

[Mandylion]

Pas testé en 1ère série, je pense que oui...
au mieux j'avais déjà passé 11 reps je pense et comme là je suis bien revenu...

[Kn P]

bravo pour le DM.

pour le sdt, je suréleve aussi un peu de manière à avoir la barre à mi-tibia. Pour une grande perche (1,90m) comme moi, ca améliore nettement les sensations

L'essayer c'est l'adopter

[Samouraï du soleil]

Bien le DM Mandy

[Francois G.]

yep, bonnes perfs

[Mandylion]

Thanks folks...

A 10x60 j'aurai l'impression de pas être ridicule...

[Mandylion]

11/07/08

DM : chauffe - 5x5x56 yeeesss
French press : 3 séries @ 36/32/28
Reverse crunches s/s pompes : 4 fois

Bon ben la voilà la première séance de dm vraiment dure.
Difficile dès la 2e série, même Pantera m'a pas épargné une 5e rep de 4e série qui met 1/4 heure à monter (même sans douter qu'elle allait passer) ; du coup j'ai sorti le rouleau compresseur Obituary pour passer tout en gnak et en motivation la 5e série.

Le combat commence maintenant

[TourneBoules]

Haha déja à l'arrache sur la 4ème série et la 5ème passe quand même.

[Mandylion]

Un ptit up non fontesque...

Ce matin, CAP pour s'aérer la carcasse...
3 tours de mon lac - [aparté] çà me fait penser à l'Irlandais barré dans Braveheart : "C'est mon île !!" , avis aux cinéphiles ...- bref, c'est mon lac, et 3 tours, soit 13.2km en un poil moins de 64min...

Y'as pas à dire çà décrasse, çà fait couler les endorphines, çà entretient le bf, parfois y'a de la donzelle....mais çà doit pas être anabolisant

[Samouraï du soleil]

Bien Bien

[Mandylion]

14/07/08

DM : chauffe - 1x60 - épaulé@68 - 5x57 - 10x50
Row pro : 5 séries @ 70/65/65/60/60
Pompes : 5 séries @bw +0/+10/+20/+10/+0
Curl : 3 séries @ 40

Une envie de dm tout en sachant que j'étais sans doute pas remis de la séance précédente... donc un peu nimp (et bien dur le 5x57) ;
çà aura au moins permis de voir que le 10x50 repasse ;
le 10x60 sera sans doute pas jouable avant octobre avec vancances, reprise, etc.

J'ai fait quelques reps d'abs à la fin, mais faudrait vraiment trouver un exo qui soit un challenge pour les abs pour les grossifier, ce que je fais ne sert qu'à entretenir finalement...

Si quelqu'un a une idée d'exo facile à réaliser chez soi, je suis preneur...

[Samouraï du soleil]

Crunchs lestés. ?

[Mandylion]

Mouaih bof bof...

mais bon sans machine ni poulie, çà doit être effectivement la piste à suivre

[Fredo B.]

plus simple: ne les fais pas

[Mandylion]

Haha c'est pas faux....
au final çà va pas changer grand chose.

Pas super motivant de les faire, quand même à bf assez réduit, ils sont pas particulièrement saillants...une cercle viceux quoi

[TourneBoules]

Même en te concentrant à fond sur chaque rep, à ne pas pouvoir en faire une vingtième ?

[Kn P]

Mais puisqu'on te dit que c'est chiant les crunches

[Samouraï du soleil]

Perso, je vois pas trop l'interêt de vraiment charger dans ton cas Mandy. Si c'est juste pour l'esthétisme, et pas pour t'aider sur d'autres exos, les exos à BW, suffisent, joue avec les temps de pause, la contraction volontaire, les temps de repos, perso je ne dépasse pas 25 reps

[Mandylion]

17/07/08

Je pensais faire çà demain avec une vraie séance, mais eu envie de fonte en trainant dans le coin....

DM : chauffe - 5x57 - 5x57 - 4x57 - 4x57 - 4x57
puis 10x50 - 5x50 - 8x46 - 5x46 - 9x40

Cà va, pas trop mécontent, concédé seulement 3 reps et derrière je repasse le 10x50.....grandement aidé par http://fr.youtube.com/watch?v=zvoeeq-BH4w
ct'énergie, je crois que çà va être ma BO pour le DM

A priori demain, je pense blaster les bras, et dimanche dos...

[Fredo B.]

5x5x57 à la prochaine, obligé

[TourneBoules]

Fallait bien que as stagne un jour ! T'as quand même un 10*50 en dernière barre.

[Mandylion]

C'est bien hardos là, les tris sont à la peine, donc ne présumons de rien...

en tout cas l'album Razor's Edge sera présent dans le lecteur cd

Me reste 9 jours pour taper un PR, je sais pas encore la charge, surement axée 5-8 reps donc sans doute 57 ou 60...

[Kn P]

bonne progression au DM, dommage que ca s'arrête bientôt

[Scano93]

Un concurrent
Prêt à relever le défi DM alors ?

[Mandylion]

Défi amical par forum interposé, no soucy !
On en reparle en septembre, je reprendrai sérieusement sans doute pas avant le 20 aout..

[Samouraï du soleil]

La folie la salle! C'est toujours du bon Thunderstruck, et putain le batteur on dirait trop Mitch

Je vous défie au passage.

[TourneBoules]

Encore un peu et je me mets au DM moi aussi avec vos bêtises !

Sam, Mitch c'est déja Tenshinan de DBZ