A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mandylion : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 20h19

Ben le truc c'est que j'en fais, et je suis un peu derrière, bon je fais du bench aussi en premier, ça peut me motiver.

Désolé je ne connais pas assez DBZ
:p
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Messagepar Mandylion le 17/07 20h25

Allez Tnb, tu ferais une belle locomotive (joke inside) au dm...

çà te dit pas les DM-built canonballs :
:D
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Messagepar Scano93 le 17/07 21h13

Vous avez le 10@50Kg au moins lopettes ? :cool:
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Messagepar Mandylion le 17/07 21h21

T'as la réponse qq posts plus haut pour ma part...
avec leur bench Tnb et Sam aussi je suppose, peut-être après qq séances pour s'habituer...
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Messagepar Kn P le 17/07 21h24

TnB il les a pas. Moi je devrais les (ré-)avoir prochainement :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 21h38

Mon best c'est 7*50kg, là en ce moment je suis à 5*50kg après un 5*5*85kg au bench.
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/07 21h39

Je rajouterai quelle est votre amplitude?

Perso je touche les pecs :idiot:
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Messagepar Mandylion le 17/07 21h52

Des fois çà touche, des fois pas...donc j'imagine que çà doit effleurer, amplitude normale quoi.
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Messagepar Kn P le 17/07 21h53

Les pecs ou les clavicules au moins pour moi.
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Messagepar Scano93 le 17/07 22h23

Voir vidéos pour ma part
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Messagepar Mandylion le 19/07 18h47

19/07/08

DM en cachette : chauffe - 3x60 - 10x50
SDT : test avec barre réhaussée bof bof
Row pro : 3 séries @60
Curl barre : 4 séries @ 45/45/40/40 + 1 drop @36/26
Curl marteau : 3 séries @12/12/10
EL : 4 séries @10/10/8/8
Pompes s/s oiseau : 3 fois
EL : drop @ 8/6/4

Un jour viendra je serai sage et je ferai plus de tests dm à j+2 d'un belle séance... :rolleyes:
Je pense faire mon 5x5x57 lundi et un test pr vendredi...on y croit

SDT: bah finalement je crois que je préférais sans la réhausse ; là j'avais plus de repère ou d'automatisme sur la répartition des tâches jambes/dos....retour barre au sol donc, quitte à pas mettre lourd, c'est pas grave.
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Messagepar TourneBoules le 20/07 08h34

Tu reprends goût à la fonte, de plus en plus d'exos et de séries, j'espère que tes vacances ne casseront pas l'engouement.
2 jours de récup' au DM c'était audacieux, ça va être juste aussi du coup pour lundi à 2 autres jours de récup' non ?
TourneBoules
 

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Messagepar Mandylion le 20/07 09h42

T'as peut-être raison, même si je pense pas avoir laissé beaucoup de jus hier...
je pense que je préfère faire une perf un peu en retrait demain lundi et être frais pour une tentative de pr le vendredi....et puis vendredi soir sera synonyme de vacances, j'espère que çà sera un plus pour la motiv' :D

Pour le nombre d'exos, çà va çà vient comme d'hab....mais clairement si après les vacs je veux augmenter mes mensus de ci de là, va falloir augmenter un poil le volume pour les bras, et reprendre une forme de squat pour les cannes qui sont juste sollicitées par la cap en ce moment...
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Messagepar Mandylion le 22/07 19h00

22/07/08

DM : chauffe - 7x57 PR :cool: - 8x50
French press : 4 séries @ 36/30/30/26
Curl barre s/s curl halt. marteau : 3 séries @ 36/12
Pompes s/s oiseau : 2 séries
Pompes s/s EL : 2 séries

Enfin fait tomber mon pr au dm datant de février 2007.
La route vers le 10x60 est encore longue...

BOT :
ACDC's Thunderstuck pour le PR et en chauffe....

quelle énergie...je connaissais pas et j'ai vu le phénomène aux vieilles charrues à la tv...
l'album est une pépite de rock bien basique idéal pour la bagnole l'été
:D
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Messagepar Fredo B. le 22/07 19h28

bravo Mandy :cool:
que 2 séries de DM par contre? :D
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Messagepar Kn P le 22/07 19h30

le PR était pas gratuit Fredo :D
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Messagepar Mandylion le 22/07 19h34

Bah c'était histoire de priser..
çà m'a cuit de toute façon, d'où le 8x50...

je tenterai peut-être le 6x60 vendredi, mais sans avoir bossé récemment à 60, çà risque de coincer...mais bon maintenant j'ai plutôt le compte à rebours vers les vacs dans la tête, la fonte m'en fout haha :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 22/07 19h42

Bien ton PR, donc après le bench, j'ai une rep et 7kg de retard sur toi.
Cours on lièvre, cours :cool:
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Messagepar Mandylion le 22/07 20h10

Tu peux vite progresser amha, peut-être en alternant l'ordre dm/dc à chaque séance...
surtout que tu manques pas de pecs là ;)

finalement j'ai mis un peu moins de 2 mois pour repartir du dm avec qq séries à 40 et 50 en pp sur une épaule douloureuse, à un pr sur une épaule qui m'a l'air remise....
dm was the cure ! :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 22/07 22h18

Nickel, comme neuf le Mandy. Perso je mise tout sur le DC ça me réussi, si il grimpe le reste suivra aussi.
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Messagepar Kn P le 23/07 06h54

http://youtube.com/watch?v=7QQ2rCX876I

cadeau mandy, pour la motivation :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 23/07 06h57

Nostagie quand tu nous tiens :D
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Messagepar Fredo B. le 23/07 10h08

haha y'a des même des morceaux de Tnb dans le youtube de Mitch :D
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Messagepar Mandylion le 23/07 11h40

L'exec était jolie sur les 6x60 en plus !
De mémoire mon 5x60 avait la dernière rep tout de traviole, un peu comme toi mais en pire :p
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Messagepar Kn P le 23/07 13h39

que les meilleurs morceaux de TnB sur mon youtube :p

Ouais la perf, c'était ya plus d'un an. Vive la régression. Je devrais p-e me réentrainer avec ma barre courte. Elle était plus large que ma barre actuelle, j'avais vraiment l'impression de mieux transmettre la force.
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Messagepar Fredo B. le 23/07 15h17

Kn P a écrit:que les pires échecs de TnB sur mon youtube :p
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Messagepar TourneBoules le 03/08 22h17

Haha bordel voilà exactment le genre de tractions filmées dos rond qu'il ne faut pas faire en plus !
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Messagepar Kn P le 04/08 06h34

je te l'avais dit à l'époque que tes chins valaient pas un pet. 43cm de bras, un petit dos et des bonnes perfs aux "chins", cherchez l'erreur ... :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 04/08 09h35

Now ça a bien changé tout ce folklore, j'aimerais remonter le temps ! :D
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Messagepar Simon le 04/08 10h22

ho il va taper de la rép' !
ho l'enfoiré !!

:D :cool: :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Kn P le 04/08 10h58

celle du 0@95 est pas mal non plus :D
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Messagepar Simon le 04/08 11h00

tout à fait :cool: :idiot:
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Messagepar Mandylion le 09/08 23h39

Bon je reviens de mes balades nordiques, et c'est un gentil bazar ici.... :D

De retour donc après 2 belles semaines que j'aurais bien aimé poursuivre, surtout que ce ne fut que soleil, short et ts/debardeur quasi tout le temps, pas mal quand on est au dessus du cercle polaire !

A crapahuter, notamment quelques ascensions brèves mais intenses, j'ai du perdre environ 1,5 kilos (gras du bide et des cuisses il me semble), limité les dégats donc, et viré encore un peu de fat.... Même en étant crevettoide, la seche impressionne les néophytes aux quelques commentaires que j'ai eu et qui font toujours plaisir...

Comme on revient toujours un peu changé de chaque voyage, et après quelques discussions orientées sports avec des camarades de marche, j'ai des envies de faire un peu autre chose ou faire différemment niveau sports...on verra dans les prochains jours si çà ces idées passent ou se renforcent... ;)
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Messagepar TourneBoules le 10/08 09h59

Salut Mandy !
Ils t'ont perverti les bougres ! Tu penses à quoi comme sport ?
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Messagepar Fredo B. le 10/08 10h07

Hello

si tu as de belles photos (de norvégiennes)... :D
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Messagepar Mandylion le 10/08 10h20

Yep les coquinous :D

@ Fredo : aux Lofoten, y'a pas vraiment de norvégiennes fashion-victim, paradoxalement les gens bouffent très mal, à part le résultat de leur pêche, c'est plutot pizza-soda-hamburger ; donc pas mal de physiques sans formes - mecs et gonzesses - alors même que y'a une multitude de lacs où se baigner (certes frais...) et de petits sommets à gravir pour entretenir la forme et jouir de vues grandioses...bref juste croisé quelques jolies blondes - des serveuses au resto- en ville le dernier soir, et encore elles étaient suédoises...

@Tnb : plutôt une bougresse qui suivait bien le trio de tête masculin dans les grimpettes ; donc on demandant d'où elle tenait la forme, bah course à pied avec plusieurs semis à son actif et un marathon prévu fin 2009, et également de l'escrime...
pour ma part, et comme toi, j'essaierais bien une forme de boxe (si t'as des conseils d'ailleurs), complétée par une pratique peut-être moins dilettante de la cap, histoire de participer à une course de temps en temps, ....et bien sur de la fonte en complément....
tout cela est sans doute difficile à marier.....ou alors faut bien gérer des alternances de priorité selon les saisons....je suis curieux d'avoir ton expérience de la pratique boxe+fonte :!:
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Messagepar TourneBoules le 10/08 10h43

Tout peut se marier mais il faut faire des choix, tu ne peux pas mettre le paquet dans plusieurs disciplines, en pratiquer une autre entâchera la progression de la première.
Moi j'ai choisi de garder la muscu comme priorité, 4 séances par semaine, mon rythme de vie est axé dessus. La boxe se limite à une seule séance par semaine, ainsi mis à part les lendemains ça ne se répercute pas trop sur la muscu.
Beaucoup de sportifs pratiquent la muscu comme complément à leur sport principal, soit toute l'année (la majorité) soit juste une partie de l'année comme Estanguet qui l'été ne fait que du kayak et l'hiver quand les rivières sont moins pratiquables, de la musculation.

Pour un sport de combat, te connaissant subtil et axé cardio je te conseillerais une boxe et dans les boxes justement la française semble l'idéal, tu utilises pieds et poing avec précision et technique tout en sautillant sans cesse, un crève-coeur. Très vite tu te fais plaisir avec le panel de nombreux coups, les esquives, les combinaisons. L'anglaise me tente bien aussi mais elle est moins complète et peut-être trop technique donc laborieuse si on a pas de facilités au début. La thaï, le free fight, pancrace etc c'est trop bourrin.
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Messagepar Fredo B. le 10/08 10h47

ok, si je comprends bien, va falloir que j'y aille moi-même un jour pour vérifier tout cela :D
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Messagepar Mandylion le 10/08 11h22

@ Fredo : t'es sans doute comme moi, mais je me soigne ou j'essaie, à vouloir trouver ailleurs ce qu'on a sous le nez sans le voir ... faut juste que les ours sortent un peu plus de leur tannière... ;)

@ Tnb : tu fais de la pieds-poings si je comprends bien, je m'en souvenais pas...
Sinon, sur un sommet, on a croisé un groupe de frenchies habitués de Scandinavie qui faisait souvent la Kunst-machin (et parfois les vallées voisines pour fuir le "monde") en Suède, en été aussi l'hiver, çà faisait vraiment envie leurs descriptions de bonnes journées hivernales avec des refuges super équipés....je crois bien me laisser tenter par le coin une de ces prochaines années...
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Messagepar Fredo B. le 10/08 13h41

pas faux :p
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