Ce matin, participation au 10km de Planet Jogging.
A ma montre:
39 minutes et 08 secondes
Super content de "valider" les 40min aux 10 kilomètres.
Je n'ai fait que quelques courses mais là clairement c'était la plus dure.
La distance étant courte, la seule gestion possible c'est de pas se cramer trop vite.
Pas de sas, à part quelques "stars" en tête, donc les premiers hectomètres il faut slalomer pour pas mettre 3km à quitter la masse. Je m'en suis bien sorti et la fin du premier km étant en descente, j'ai du être grisé par la vitesse car j'ai appuyé (trop au vue du chrono au km 2!!). Cette dépense d'énergie m'a remis les idées en place et ensuite je me suis contenté de gérer l'allure en vérifiant que les chronos étaient autour de 4min/km. Rien que çà c'était bien crevant mais je me suis permis un sprint final pour la beauté du geste
.
J'avais pas le cardio mais je devais pas être loin de la fcmax à mon avis car à la fin je sentais qu'il fallait rien demander de plus au corps.
En franchissant la ligne, la grimace se transforme en sourire en voyant le chrono (et intérieurement c'est yeeehaaaaa), mais l'envie de pas remettre cette souffrance de suite persiste au moins quelques dizaines de minutes.
Normalement prochain 10 km dans 3 semaines, je me "contenterai" de faire le lièvre pour le pote voulant faire 40min, ou alors plus reposant pour une copine avec un pr à 50min.
Un chti tableau récap, j'ai pas pris tous les intermédiaires :
on voit que j'ai gardé la minute grattée au km 2 jusque la fin
No pain No gain !