Ma gêne chronique à l'épaule gauche
essayer de faire du 4x8-10 reps
La mienne grip
Pourtant je croyais qu'on avait passé le stade de la fiotte
curl poignet supi halt: 4 séries
curl poignet pro halt : 4 séries
rotation du poignet avec haltere chargé d'un coté :
4 séries devant, 4 séries derrière
leg curl : 4x10x70
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