Comment être sûr d'avoir récupéré musculairement ?

[Invité]

qd etre sure d'avoir recuperer ? on m'a deja dis 1 jours apres l'arret des courbatures ? Voila j'ai bosser mes pec biceps mardi et je les rebosserai bien aujourd'hui mais je ne voudrais pas que ca entamme ma prise de masse au niveau de ces muscles

[Bovidus]

Si t'as des courbatures, effectivement un jour apres (c'est la surcompensation (hypertrophie qui vient apres la recup)

Si tu n'as pas de courbature, c'est le bordel à sentir, entre 72H ou 96H de recup, selon la personne, voilà, le sujet le plus vague de la discipline!

[Rudy]

moins tu as d'experience plus tu recupere vite ! car tu ne te donne pas tout !

[Invité]

moi j'ai des sensations bizzar ,la je sens que j'ai envie de forcer !! c'est comme si mon corps me disait qu'il ai de nouveau pret !! sensations de plus en plus presentes plus je me donne !

[Rudy]

et bah alors go !

[Nicolas W.]

Moi j'y vais au feeling.. la muscu a des points communs avec le yoga (enfin la j'exagere ) tu apprend a ecouter ton corps: quan et comment manger, comment gérer l'effort, etc... Mais même si tu te sent presser de rependre veille a freiner tes ardeurs parfois et essaye de garder les 48h mini entre deux trvail du meme muscle ( garde plus de temps de recuperation plus tard quand tu auras plus d'experience et que tu pourras tout donner comme disai si bien Body...)
Bonne continuation...

[Fabien S.]

On le sent tout de suite quand on peut s'entrainer. Déjà si tu as des courbatures il faut attendre que tu en est plus + 1 jours supplémentaire de repos (comme il a été dis par Bovidus je crois) sinon si tu n'as pas de courbatures en général tu ressens que ton muscle est fatigué. je pense qu'il faut attendre un minimum de 48 h avant d'entrainer à nouveau le même muscle ( à condition qu'il est totalement récupéré bien sûr)