A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Flo75 le 06/11/2004 02h30

Bah Franck c'est toi qui m'as inspirée d'abord (et Clop ensuite), grâce à ta video de pompes verticales je me suis niqué l'épaule en voulant faire pareil :p
Je trouve que c'est bien les videos.
Dès que possible j'en fais une à 92kg.
Body : je force, je force, mais tu vois, je suis comme Yates, le mouvement reste impecc jusqu'au bout. C'est ça les vrais pros :p
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Messagepar Flo75 le 06/11/2004 05h05

Je viens de faire une videos de chins en haute définition. Pas pour battre un record, juste pour les voyeurs et pour montrer ma nouvelle technique de chins copyright Jeriko Cloporte Devourment... que ceux que j'oublie m'excusent.

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Messagepar Eddie le 06/11/2004 08h36

Cloporte

Sacrer Cloporte il a fait tourner la video de Devour :D
Marche ou crève !!!
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Messagepar Fabrice SP le 06/11/2004 09h21

juste pour les voyeurs

:D dis plutot que tu es devenu exibo ! ça me rappelle Amaury ! Au début il mettait pas de photo, puis après il en a mis une ! Et ensuite on avait droit à une tous les jours ! :D

sinon c'est quoi la différence avec des chins-up "classique" ?

quand t'enlève ton pull ça te fait une largeur de dos énorme ! :D

je suis sûr que t'es plus musclé que Vincent ! :p
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Messagepar Cloporte le 06/11/2004 13h45

nickel les tractions, tu vas pouvoir faire de nouveaus records de reps et de lest ! :cool:
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Messagepar Vincent le 06/11/2004 14h11

bon dos c'est sur, mais comme Fab je vois rien de spécial aux chins, je dirais que la prise est un peu serrée, attention aux épaules, cela dit plus c'est serré plus on est fort.

Tu tires un peu le dos en arrière, tu le faisais pas avant ?
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Messagepar Plasma le 06/11/2004 15h03

:eek:
Je suis sans voix.

Le DC est vraiment magnifique, super qualité d'exécution, même en fin de mouvement. Respect.

Les tractions sont impecs aussi, mais je pense que le travail du dos augmenterait si tu sortais/gonflais un peu plus la poitrine (pas de mauvais esprit s'il vous plait).
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Messagepar Invité le 06/11/2004 15h05

Tres impressionant!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 06/11/2004 15h18

C'est clair, c'est balése et c'est vrai que tu pouvais en tapé 40 !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Fred le 06/11/2004 16h27

balèze! :cool:
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Messagepar Lestat le 07/11/2004 14h34

g testé ce matin après une sénace de dc, javais moins de jus et jen ais fait 20 à 61 kilos, mais pas sur que jen tape 30 avant ma séance :blush:
donc belle perf surtout pour une fille
"Long et périlleux est le chemin qui de l'ombre mène à la lumière."
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Messagepar Invité le 07/11/2004 14h49

vraiment impressionant Flo.
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Messagepar Prothor le 08/11/2004 22h50

Flo, elle est un peu comme moi, elle pousse pas ces vraies barres ! :D en tout cas tu aurais put en faire plus au dc !
Remarque arrivé à ce stade ca doit bien cramer ! :p
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
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Messagepar Flo75 le 26/12/2005 19h45

Comme promis, voici 2 photos de mon poulain, à 66kg, prises le 21-11. Comme il ne sait pas poser du tout, il va falloir que je me batte un peu pour avoir de bonnes photos de poses, mais j'essaierai d'en faire bientôt. Je regretterai toujours de ne pas avoir pris de photos quand il a commencé, car déjà là, il y a une sacrée différence avec le début.


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Messagepar Rudy le 26/12/2005 20h20

Il y a un creux assez bizarre à la liaison delto ant et haut de pec, juste en dessous de la clavicule.
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Messagepar Dx2jc le 26/12/2005 20h25

:arrow: J'ai exactement le même mais d'un seul côté, et qui se voit d'autant plus que je suis sec: je soupçonne un faiceau de s'être fait la malle suite à une blessure de l'épaule :idea:. Car la contraction est clairement moins bien répartie sur les détoïdes contrairement à l'autre côté :!:.
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Messagepar Yoki le 26/12/2005 20h26

Body a écrit:Il y a un creux assez bizarre à la liaison delto ant et haut de pec, juste en dessous de la clavicule.


Que d'un coté on dirait ou alors c'est l'éclairage
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Messagepar Flo75 le 26/12/2005 20h27

C'est parce qu'il a des avant d'épaules surdeveloppées, et pas de pecs à cet endroit. Apparemment il prend tous les exos de pecs dans l'avant d'épaule.
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Messagepar Rudy le 26/12/2005 20h29

Fous lui l'electro à fond la dessus Flo !! :D
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Messagepar Flo75 le 26/12/2005 20h35

Tu as raison. Je voulais attendre un peu pour voir où il arriverait naturellement, mais comme le dit MDG, plus on attend pour faire la rééducation motrice, plus c'est le caca.
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Messagepar Vincent L. le 26/12/2005 22h42

j'ai le meme probleme, je prend pas des pecs, c'est le devant des épaules qui prend... encore pire depuis que je fais du DI d'ailleurs
Vincent L.
 
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Messagepar Rudy le 26/12/2005 23h45

Fais un peu d'isolation de pec avant de passer sur tes développés.
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Messagepar Rejiek le 26/12/2005 23h59

Les préfatiguer en somme ?

Ils sont mieux recrutés lorsqu'ils ont déjà morflé ?
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Messagepar Vincent L. le 27/12/2005 01h48

les préfatiguer comment, body ? isolation je veux bien mais si je fais des écartés les épaules vont autant intervenir... ça reviendra au meme.
peut etre des dips alors avant...
Vincent L.
 
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Messagepar Flo75 le 27/12/2005 08h50

Voilà ce que dit MDG : "Dans notre cas personnel, aucun exercice incliné ne nous a jamais travaillé le haut des pectoraux. Si nous avions utilisé les écartés avec haltères inclinés pour « rééduquer » notre recrutement moteur, nous n’aurions fait qu’accentuer le problème en reportant encore plus le travail sur les épaules, délestant d’autant les pectoraux.
Le bon choix de l’exercice est donc une étape cruciale. Pour le haut des pectoraux, nous avons développé un exercice de haussement d’épaules similaire aux shrugs, mais n’utilisant pas les trapèze".
On peut supposer qu'il donnera bientôt des précisions supplémentaires.
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Messagepar Rudy le 27/12/2005 11h42

Trouver un exo pour bosser le haut de pec quand on a peu de matos, ca va être dur.

Mais en gros, l'idée, c'était de faire une fausse pré-fatigue, juste pour congestionner (sans forcer) la partie qui ne répond pas et ensuite attaquer le vrai entrainement.
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Messagepar Sébastien le 27/12/2005 12h06

Oui mais comment congestionner la partie "qui ne répond pas" si tu ne sais pas la cibler vu que justement, "elle ne répond pas" :?:
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Messagepar Flo75 le 27/12/2005 12h17

Aujourd'hui j'ai pris quelques nouvelles photos, à 68,2kg.




Le plus curieux, c'est que les points qui ressortent faibles en photos ne sont pas forcément ceux qui apparaissent faibles à l'oeil nu... Enfin bon.

Comme on le voit, l'arrière d'épaule commence à venir un peu.
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Messagepar Nicolas Delporte le 27/12/2005 12h21

Rattraper un point faible ça ne peut pas se faire du jour au lendemain,
j'ai essayé hier l'exo de shrugs modifiés avec une simple poulie basse, pas évident au début, il a fallu que je contracte a vide durant plusieurs minutes pour comprendre dans quel axe je devais tirer pour que la contraction puisse se faire avec résistance, j'ai trouvé un bon angle d'attaque, pour le haut de pec droit, le bras droit part vers la gauche et vers le bas, poignet tourné avec pouce vers le bas et coude relevé (un peu comme pour une élévation latérale en plus prononcé) de cette façon et en commençant avec un peu de poids (juste histoire d'ajouter une résistance) mon haut de pec a réussi a se contracter, c'est d'ailleurs étonnant de constater a quel point cette partie n'a jamais bossé chez moi et d'un seul coup BAM ! Ca contracte, ça congestionne, c'est jouissif !!!
Ensuite je suis monté en pyramidal et j'ai fini par perdre la contraction en mettant trop lourd, j'ai eu plus de mal a isoler le coté gauche que le coté droit.

Ce matin je suis récompensé par des courbatures dans le haut de pec, le truc qui m'arrive une fois dans l'année :D
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Messagepar Flo75 le 27/12/2005 12h32

ça serait génial que tu fasses une vidéo !
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Messagepar Nicolas Delporte le 27/12/2005 12h39

J'vais demander a ma Salle si quelqu'un a un tel portable ou un AP numérique qui peut filmer pour montrer le mouvement, c'est super chiant a décrire par écrit, j'essaye de faire ça Vendredi,

Je suis pas sur que l'électro seule puisse permettre a ses pecs de reprendre le dessus au couché si ces épaules sont très en avance (ce qui a l'air d'être le cas au vu des tophs)
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Messagepar Alban le 27/12/2005 13h18

Si ça peut aider...

MDG m'avait fait voir un mouvement qui ressemble à celui qu'on fait avec le bras + l'épaule quand on a la main droite sur un volant de voiture, bras tendu, et qu'on tourne à gauche. L'épaule suit un peu le mouvement de la main. En même temps on peut essayer d'avancer l'épaule vers l'avant, ça contracte un peu plus le haut du pec. Et MDG faisait ce mouvement sur son bench convergent.

Sinon, pour les photos de Caliméro, pas mal pour un débutant de 35 ans. J'ai moi aussi le même creux entre le deltoïde et le pec, mais de l'autre côté. Quoiqu'il en soit, c'est intéressant de pouvoir suivre l'évolution d'un "vieux" qui a commencé sur la tard ;)
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Messagepar Rudy le 27/12/2005 19h31

L'electro, c'est magique Nico.
Si je te met le max de l'engin avant du DC, tu vas sentir les pecs comme jamais !!! Tu te rends pas compte ! :D
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Messagepar Ori le 27/12/2005 21h44

J'ai de la thune à dépenser, vous allez finir par me donner envie :rolleyes: .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Effiks le 27/12/2005 22h20


des que je bosse, je fais peter 900€ et j'en prends 1 :D
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Ori le 27/12/2005 22h23

Ah ouais 900 quand même :wtf: .
Je vais ptet y réfléchir :D .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Rudy le 27/12/2005 22h30

500 euros le même que le mien ( sport 400 ).
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Messagepar Crying Freeman56 le 27/12/2005 22h41

moi aussi j'en prendrais un quand je commencerais à bosser
j'espère que c'est du matos que tu peux garder au moins une 20aine d'année :)
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Messagepar Nicolas Delporte le 27/12/2005 23h36

Body a écrit:L'electro, c'est magique Nico.
Si je te met le max de l'engin avant du DC, tu vas sentir les pecs comme jamais !!! Tu te rends pas compte ! :D


Je sais pas ?!
Avec 500 euro je peux changer ma carte graphique pour jouer a Quake4, chacun ses priorités :D

J'aurai des pecs sans ton machin, c'est mon destin.
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Messagepar Rejiek le 27/12/2005 23h39

Vise une 6800 GS, meilleur rapport qualité/prix !
Si le père noel n'avait pas été aussi radin elle serait déjà en ma possession :(
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