Rattraper un point faible ça ne peut pas se faire du jour au lendemain,
j'ai essayé hier l'exo de shrugs modifiés avec une simple poulie basse, pas évident au début, il a fallu que je contracte a vide durant plusieurs minutes pour comprendre dans quel axe je devais tirer pour que la contraction puisse se faire avec résistance, j'ai trouvé un bon angle d'attaque, pour le haut de pec droit, le bras droit part vers la gauche et vers le bas, poignet tourné avec pouce vers le bas et coude relevé (un peu comme pour une élévation latérale en plus prononcé) de cette façon et en commençant avec un peu de poids (juste histoire d'ajouter une résistance) mon haut de pec a réussi a se contracter, c'est d'ailleurs étonnant de constater a quel point cette partie n'a jamais bossé chez moi et d'un seul coup BAM ! Ca contracte, ça congestionne, c'est jouissif !!!
Ensuite je suis monté en pyramidal et j'ai fini par perdre la contraction en mettant trop lourd, j'ai eu plus de mal a isoler le coté gauche que le coté droit.
Ce matin je suis récompensé par des courbatures dans le haut de pec, le truc qui m'arrive une fois dans l'année