J'ai réussi a passer les 8*72.5 peu apres, pas la semaine d'apres mais c'est finalement venu. C'était tres lourd et je me sentais fatigué, plus les scéances avancaient, et plus j'avais du mal a travailler aussi lourd, j'ai essayé d'espacer un peu plus les scéances de développé (3 fois en 15 jours), au contraire de bourriner un peu plus, de prendre encore plus lourd, j'ai fait meme un max a 87.5 il y a quelques temps, mais finalement j'avais pas l'impression, encore et toujours que c'était réellement mes pecs qui bossaient sur ce banc, mais plus mes triceps mes épaules et je sais pas quoi... Bref quelque chose clochait...
Pareil aux dips, plus les scéances allaient, vu que le volume restait assez légé, a un moment je craquais au niveau des scéances et obligé de redescendre...
Et finalement sur beaucoup d'exo j'ai régressé ou j'avais du mal....
Sur les conseils d'un gars qui pousse un peu, loin d'etre barraque mais il souleve bien plus que moi et depuis plus longtemps, j'ai essayé d'arreter vraiment de faire des séries courtes, et de faire des séries a 8-10 reps. En reprennant tout les exos plus bas, j'avais l'impression de cartonner, d'etre plus sur la bonne voie... Mais pas toujours en fait, j'avais l'impressoin de forcer dans le vide desfois, ou que c'était pas efficace...
En fait aussi j'ai repensé a toutes ces choses que j'ai lues un peu partout, ici, dans des bouquins ou sur d'autres sites, et en fait a mon gout comme le dit si bien fabrice dans sa signature, a mon gout c'est vraiment l'attitude qu'on a vis a vis de l'entrainement, et pendant l'entrainement qui est déterminante.
Je vois, y'a des exos ou je peux faire 10 reps, ça sera minable, je vais en chier, finalement je vais lutter tout au long de la série, et ça sera vraiment nul.
Et y'a des moments ou justement j'en ais marre et jme dis, je refais la meme série, mais cette fois je la fais a fond je m'applique je m'arrete pas entre les reps et je fais les 10 impecs, en essayant a chaque fois de pousser pour "lever" et non pas pour "retenir" ce que je risque de ne pas remonter.
Et ce genre de séries est toujours bien plus efficace j'ai l'impression, quitte a mettre un peu moins lourd au début
So depuis 3 semaines, j'ai tout repris a zero ou presque, de toute facon vu mon niveau je perds pas grand chose. J'ai retravaillé ma technique de développé, je dois etre dans le vrai je sens bcp plus mes pectoraux travailler qu'avant, meme si je travaille a 50-55kilos.
Je fais 4-5 séries effectives par exos, et avant un échauffement conséquents, pour vraiment etre dedans, quelques séries tres légeres (1-2), je monte progressivement a ma charge de travail (2-3 series maxi), et apres je fais 3-4 séries vraiment effective, au meme poid de "travail" ou presque, suivant combien de reps je rentre entre 8 et 12, et toujours en étant a fond, avec moins de repos et de blabla qu'avant, voir avec de la musique.
Au niveau des dips je travaille a 11 kilos et j'en chie
Dc je travaille a 60 kilos maximum
Dm : 37.5 environ
tractions, dans les deux sens, le poids du corps me suffit largement sur 3-4 séries effectives. Pronation j'ai plus tendance a faire du rowing plutot. J'ai du mal a enchainer 3-4 séries de 8...
Je fais des curls et des triceps a coté, souvent a la fin...
Finalement niveau physique j'ai vraimnet l'impression d'avoir grossi de partout, et d'avoir séché un peu, nottament au niveau du haut des bras, je vois des trucs bouger que je voyais pas avant
C'est cool quoi en fait...
La je suis en fin de prepa marathon, je pars en suede le 3 juin, donc j'arrete les scéances bourrins a partir de vendredi, et j'ai pris un bon centimetre de cuisse sachant que pareil jvois pleins de bosses que jvoyais pas avant sur mes cuisses...
Sinon j'ai perdu du poids avec tout ça évidemment, 71...
J'arrete de courir début juin. Dans quelques années je pense si j'ai le temps je remplacerais par du vélo, suivant ce que j'aurais appris au niveau cardio, ch'uis blasé de la course.
Jvais certainement faire des études médicales en juillet ça cascade un max, donc je vais rien pousser pendant 3 semaines, mais apres je pourrais vraiment bosser sérieusement, et j'aurais vraiment du temps a faire ça proprement, enfin...
Ha oui j'ai acheté le bouquin de Seignalet, j'aime bien le coté scientifique, le régime est intenable pour moi actuellement, jme lancerais ptete dedans quand je serais autonome...