A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Pierre YoY le 20/06/2003 16h49

Ca serait sympa tout le monde pouvait dire ici le nombre d'années qu'il a passé sous les barres, et les charges (approximatives) qu'il employait a ses débuts, afin :

1.De repérer l'évolution de chacun

2.De nous rassurer, nous les débutants :D
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0


Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Teal-C le 20/06/2003 17h00

Je suis dans mon sixième mois d'entrainement, et j'ai commençer tous mes exos avec 10 kgs (sauf les élévations latérales avec 2 kgs dans chaque main…)
J'ai atteind l'échec pour la permière fois au DC a 2*20*18 kg… :rolleyes:
Au SDt sans rest pause a 2*20*36 kgs…
Au curl barre stricte a 2*10*14 kgs…
Rassurer ? ;)
Teal-C
 
Messages: 455
Inscription: 16/05/2003 18h46
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Manill le 20/06/2003 17h02

Au début (il y a 14 mois) je faisait seulement du Dc et du curls

................au début....... maintenant............................... progression

DC (maxi): . 45 Kg..............80 Kg (j'ai pas plus)............au moin 35 Kg

Curl (maxi): .30 Kg..............50 Kg............................................20 Kg
(curls légèrement triché)

aucun gain en masse malheuresement.

Edit: désoler pour les point je n'arrivait pas a mettre en colonne
Manill
 
Messages: 52
Inscription: 24/05/2003 18h43
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Flo D. le 20/06/2003 17h20

Les premières séances :
DC 20kgx10
Squats 30kgx10
Pour le reste pas de souvenir précis...
De mémoire la meilleure progression s'est faite dans les 3 premiers mois :
DC 50kgx10.
Pour info et petite anecdote, j'ai touché ma première barre il y a 11 ans et n'en ai jamais fait très régulièrement. aussi à chause arrêt de plus de 1 an.... j'ai recommencé mon DC à 50kg ! (mais je ne semble pas doué pour prendre et conserver de la force ! :mad:)

Après pour moi la progression dépend essentiellement de la régularité de l'entrainement, de la capacité à ne pas changer de prog tous les 15 jours, et bien sûr des prédispositions al prise de force et de masse !
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Rudy le 20/06/2003 17h28

au commencement je depassait pas 10 rep a 22 kg au DC et au rowing, pour le curl jt a 14 kg ( tjs 10 rep ), DM 14 kg aussi, squat 20 kg en series de 20 :p , SDT 50 kg 18 rep ! les tractions 4 rep ! :confused:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Herve Picard le 20/06/2003 17h29

g commence il y a 6 mois

premier dc 70 kg il y a 2 mois 80 kg je pense faire mieux dimanche ca revient

dm halteres debut 6*2*14 maintenant 7*2*20

traction bras ecarte debut 10*bw maintenent 8*bw+ 10

tire poulie basse debut 10*45 maintenant 6*75

elevation laterales debut 10*2*5 maintenant 8*2*10

bw debut 60 maintenant 62 g quasiment pas grossi
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Nicolas W. le 20/06/2003 17h44

Il y a deux ans:
DC: 10*30kg
Curl halteres: 10*7kg
Elevations laterales:5*5kg
kickback:7*5kg
tractions: 1
pompes: 45
Voila c'est a peu pres tout ce que je fesai a l'epoque...
note: ça ne fai que 3moi que je fais de la musculation serieusement... avant c'etait a l'arrache comme on dit... :p
Avatar de l’utilisateur
Nicolas W.
 
Messages: 976
Inscription: 13/06/2003 20h51
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Vincent le 20/06/2003 18h17

moi je me souviens que de quelques trucs, quand j'ai commencé le SDT j'arrivais pas à décoller une barre de 48kg ! et c'était après 1 an d'entrainement dit "sérieux" ! :cool:

Curl j'ai du commencer avec des haltères de 5 ou 7.5kg, plutot 5kg d'après mes souvenis.

Dc je sais plus trop, mais je pense que 20kg c'était un max
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Samouraï du soleil le 20/06/2003 18h50

Il y a 6 mois
:arrow: Dc: 4*20*17kg now:5*5*56kg
:arrow: SDJT:4*20*17kg now :2*15*46kg

Il y a 3 mois
:arrow: sqt:2*20*20kg now:2*20*35kg
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Pierre YoY le 20/06/2003 20h35

merci pour vos réponses, c clair que c'est toujours impressionant de voir l'évolution de chacun et je pense que ca peut en rassurer certain...

parceque quand on arrive sur un forum ou des gars poussent 100kg au DC for reps et 150 kg au squat on a du mal a trouver sa place...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Amaury le 20/06/2003 20h40

En 13 mois et de mémoire :

SDT : 20*37kgs------------> 1*154kgs
Dips: quelques reps à 67kgs ---------> 5*5*105kgs
DM: 10reps à 19kgs ----------------> 7*47kgs (mais j'en fais plus et j'en ai pas fait longtemps).
ROWINg : 10*17kgs -----> 10*32kgs (pareil que DM)

Courage ;-)
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Nicolas W. le 20/06/2003 20h40

tu sais il y en a aussi qui te poussent pas les 100Kg au DC moi y compris :p... j'arrive a peine a mon poids de corps la... (enfin en comptant la barre ce kje fai aps dans mon cahier d'entrainement ou kan je donne des perfs quand on me les demande...). Mais c'est sur que souvent l'evolution est plus impressionnante que les perfs... (cf Body38 dans la partie photos meme si les perfs sont pus qu'honorable aussi).
Avatar de l’utilisateur
Nicolas W.
 
Messages: 976
Inscription: 13/06/2003 20h51
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Pierre YoY le 20/06/2003 20h46

pkoi tu comptes pas le poids de la barre ?
la mienne fait 10 kg c pas négligeable a notre niveau quand meme !
enfin bon...

et c'est cool de voir que je pars avec des perfs égales voires meilleures a celles de certains ici a leurs débuts :evil:

je vais tous vous bouffer...










d'ici 10 petites années :p
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Jérôme S. le 22/06/2003 22h16

Il y a un mois j'ai commencé avec DC 18kg (je suis très faible en DC), curl 20kg, elévation latérale 10kg, sqat 20kg, le tout en faisant 2*10 reps.
Jérôme S.
 
Messages: 109
Inscription: 25/05/2003 14h28
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Yoann le 22/06/2003 22h17

18 c'etait un maxi? Si c'est oui, tu est la première personne qui a commencé plus bas que moi
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2006
Inscription: 16/05/2003 11h33
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Jérôme S. le 22/06/2003 22h26

22 le maxi, pourtant cette aprem sur un appareil a chager je faisais 8 reps de 60 kg sur un exo où tu dois tirer la barre du haut vers le bas, donc je trouve que en DC je suis très mauvais.
Jérôme S.
 
Messages: 109
Inscription: 25/05/2003 14h28
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Jérôme le 23/06/2003 08h45

*DC: maxi 40/50 kg je me rapelle plus tres bien (il y a 4/5 ans:19 ans)
mais j'avais exactement la meme perf quand j'avais essayé a 16 ans.
*Tractions: au primaire j'arrivais a faire 10 reps de suite..10 ans plus tard:j'ai progressé de 6 reps :D
*SDT: 50kg (en series)
*SQT: je suis pas sur...50kg je crois (en series)

le reste il faudrait que je consulte mes fichiers d'entrainement! :)
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Bront le 23/06/2003 09h00

En 6 mois (dont 1 1/2 mois d'arrêt maladie) :

Squat : 10*25kg --> 15*80kg
DC : 10*25kg (échec) --> 5*68kg
Dips : zéro (!!) --> 10*10kg
DM : 8*15kg (échec) --> 10*35kg
Rowing : 10*20kg --> 10*52kg
Poulie haute : 10*40kg --> 10*90kg
Curl barre : 10*12kg --> 10*32kg
Avatar de l’utilisateur
Bront
 
Messages: 82
Inscription: 19/05/2003 14h27
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Pierre YoY le 23/06/2003 09h18

Jérôme S. a écrit:22 le maxi, pourtant cette aprem sur un appareil a chager je faisais 8 reps de 60 kg sur un exo où tu dois tirer la barre du haut vers le bas, donc je trouve que en DC je suis très mauvais.


cet exo ca equivaut a faire des tractions avec un PDC de 60, donc desolé de te decevoir mais ce n'est pas vraiment une super super perf :blush:

et puis ca n'a rien a voir avec le DC, dans cet exo tu utilises biceps+dos...
DC = triceps+pecs...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Jérôme S. le 23/06/2003 11h21

Oui vien sur je sais que ce n'est pas une super perf, mais pour moi ca me change pas mal de mon DC car comme tu le vois apparement les DC je n'arrive pas à les faire, pourtant je peux faire une serie pompe avec mes 78kg donc je comprends pas trop que a 30 je fais un echec musculaire, enfin ca va faire je crois un mois et demi que je commence la muscu et j'ai arreté durant une semaine (exam) mais j'ai quand même progresser et mon corps commence à prendre des formes tout doucement, surtout aux pecs, donc c'est déjà ca de pris, je suis pas hyper préssé, je voudrais juste avoir une bonne forme pour ces vacances avec une musculature moyenne notamment pour mes pecs et mes biceps et surtout en septembre pour la reprise de la kick boxing.

Sinon oui je pense que je dois etre celui qui as le plus faible perf de début.
Jérôme S.
 
Messages: 109
Inscription: 25/05/2003 14h28
Réputation: 0

Vos performances en musculation à vos débuts ?

Messagepar Pierre YoY le 23/06/2003 13h02

l'important c'est ta marge de progression pas les charges de départ...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™