Mardi 4 Novembre
Bon j'ai pas trop dormi ces dernières nuits, rentrée oblige
, je suis complètement déreglé, genre hier je me suis endormi a 1h du mat, reveillé a 6h
... Je vous raconte pas le coup de barre de 8h
Bref aujourd'hui c'est training, ca c cool, ca va permettre d'évacuer
DC Flo:
10x53
5 min
13x48kg
5 min
17x43kg
5 min
22x38 kg
SDT:
Je cycle
3x5x70
Dips
3xBW+12
10xBW
Impossible de faire une bonne scéance de dips apres 4séries a l'échec de DC !!
Curl*
*Curl haltères simultané sur banc incliné... (mortel
)
8x12kg
2 min
11x10kg
2 min
15x8kg
2 min
22x6kg
Je laisse tomber le curl barre momentanément, ca me change un peu, et cet exo est mortel, impossible de tricher
Par contre je suis pas sur de ce que j'ai indiqué plus haut, j'etais pas trop concentré sur le nombre de reps...
Conclusion : Impossible de faire des dips dans de bonnes conditions... de tte facon 4séries 2xsem de DC, c'est suffisant pour mes pecs et mes tris... fo que je foutte un autre exo a la place... dans cette scéacne, je ne bosse pas directement les epaules, ni le haut du dos... Je pense donc que je vais faire du Rowing menton, c sympa...
Pour le SDT je vais essayer de me trouver un petit cycle force, si quelqu'un a une idée...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...