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Francois G. : Musculation Training Log

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Francois G. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 31/08 19h38

Ah non il n y avait aucune arrière pensée idéologique fanfan, tu feras moins la malin quand même ! :D
(sinon moi je suis pour la préservation des droits, quand un contrat est signé entre l'employeur et l'employé les 2 doivent le respecter à la lettre, on ne change pas les rêgles du jeu ensuite, haha bon j'arrête :arrow: :idiot: )
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Messagepar Francois G. le 06/09 10h38

Training en mode sous-marin pour moi, mais je continue bien a m'entrainer :idiot:
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Messagepar Francois G. le 19/10 15h20

déterrage du mois...
toujours 2 half body par semaine plus un training bras, et toujours pas les jambes :blush:
Je refais les abdo, 4 fois par semaine (300/400 crunchs par série de 100 et des relevés de jambes sur le pt800)
les fentes mdg je pourrai en caser une séance par semaine dans le salon (le carrelage c'est au moins bon à ça !); mandy m'a un peu redonné l'envie; des vrais cuissots et je passe au min langoustine :)
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Messagepar Mandylion le 19/10 15h58

Coucou François, ouaih les cannes faut qu'on s'y remette un peu là ;)

En chaussettes sur le carrelage çà devrait glisser oui, sinon y'a la version statique des fentes..
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
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Messagepar Francois G. le 19/10 16h05

un temps je faisais des "bulgarian squat" (allez googeliser 30 sec) ça tabassais bien !
Mais les MDG'style j'ai bien envie de tester.
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Messagepar Mandylion le 02/11 21h45

Alors la motiv' est venue ? :D
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Messagepar Francois G. le 02/11 21h46

yep, une bonne heure de fonte !
D.C.S et curl incliné au menu.
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Messagepar Francois G. le 11/11 18h20

bonne nouvelle: je reprends les cannes dès demain.
mauvaise nouvelle : me suis fais mal au poignet gauche....je suspecte une tendinite au long palmaire. J'en saurai plus vendredi par mon rhumato.
exo fautif: les dégressives sur le spider curl....trop tendance à enrouler le poignet en fin de mouvement :blush:
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Messagepar Mandylion le 11/11 18h44

Ah merde , sur un exo accessoire en plus...

C'est bien pour les cannes ; quels exos ?
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Messagepar Francois G. le 11/11 19h04

accessoire mais bien efficace en tout cas.

Pour les cannes: presse/squat/leg curl.
Chez moi je testerai les gundill's fentes.
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Messagepar Francois G. le 23/11 20h48

good bye tendinite; 1 semaine de break et me voilà avec un poignet tout neuf.
Je garde une orthèse de poignet pour les exos délicats (curl, dcs..) mais sinon c'est étonnant à quel point je sens rien alors que d'habitude les tendinites ça traine des semaines.
Du coup je fais plus les cannes :\
ce soir un peu de bras, dcs et curl incliné en degressif. 25 rep à 60 au d.c.s (record perso) et j'atteins les 40 de bras à chaud.
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Messagepar Fredo B. le 24/11 22h35

pas mal le DCS :cool:
en fait t'es fait pour bosser en endurance
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar TourneBoules le 11/02 17h18

Bon avatar Msieur !
Prends-en de la graine Fredalle.
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Messagepar Kevin.D le 11/02 17h40

Balance la tof en grand lopette!
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Messagepar Fredo B. le 11/02 18h03

héhé... attendez que je découane aussi, ça va faire mal!

...ou pas :idiot:
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Messagepar Francois G. le 11/02 18h19

vous me portez la poisse les gars..retour de ma tendinite au poignet depuis 3 jours :cry:
l'avatar date de 2/3 mois je crois.
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Messagepar Julien V. le 11/02 18h22

Il y a de fortes chances que ta tendinite vienne d'un mouvement mal exécuté et/ou qui ne te convient pas.
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Messagepar Francois G. le 11/02 18h30

déja viré le dc barre/ acromio claviculaire.
Je crois qu'en fait c'est tout mon training qui est en cause
:D
2 fois le haut du corps par semaine avec des degressives/rest pauses/superset et une fois les bras sur le meme principe...a terme ça use...
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Messagepar Francois G. le 11/02 18h42

d'autant plus que je voulais prendre des bras et que donc je les bosse plus qu'avant. Le curl incliné à la poulie haute est assez génial niveau sensations mais je crois que c'est lui le responsable (je l'ai introduit dans mes trainings cet automne) mon poignet y est constamment en flexion même si elle est peu prononcée, et plus ma serie avance et plus je force dessus....idem pour le spider curl dailleur :\
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Messagepar Kevin.D le 11/02 18h45

Met des bandes de force aux poignets pour voir la prochaine fois.
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Messagepar Francois G. le 11/02 18h53

je mets une orthese qui soulage bien en empechant les mouvements de flexions et je vais te suivre en achetant des bandes.
au fait tnb, c'est quoi les tiennes??
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Messagepar Kevin.D le 11/02 19h03

Je crois que TNB à des bandes décath comme moi ;)
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Messagepar TourneBoules le 11/02 19h43

Oui mais finalement je les avais retournées car trop petites à mon goût Kevin.
J'ai celles-ci maintenant:


A la base je voulais les Inzer 60cm mais le vendeur s'est trompé et m'a filé les titaniums en 50cm.
Mais comme elles sont plus chères je les ai gardé, le site donc via l'erreur je conseille pas trop mais les bandes oui, un chouilla plus long serait mieux même.

J'ai aussi mal au poignet, les bandes ne permettent pas une guérison, juste une stagnation je dirais. Une fois rétabli ça doit protéger des blessures.
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Messagepar Kevin.D le 11/02 20h01

Moi elles me vont, j'ai des petits poignets, je les serre à fond et ça va.
Sinon elles me servent aussi beaucoup à tenir les poignets au chaud.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/02 20h35

J'ai eu un AVP l'en dernier avec fracture au poignet gauche et pendant 6 mois j'ai eu mal même avec 60 kg en chauffe au bench. Mais après ce temps, je ls ai enlevé et j'ai vu que ... c'était bon .
(lol)

Comme j'ai des pitits poignets les 50 me suffisent. Jai essayé sinon les 80 cm mais je suis comme dans des plâtres ! Aye !
Je les mets pour le bench, les développés haltères, le dm, le curl barre, les extensions poulie haute.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/02 20h35

pendant 6 mois j'ai eu mal même

dès que j'essayais sans les bandes
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Messagepar Francois G. le 11/02 21h26

merci pour toutes ces infos.
Je pense prendre les titanium sur ton site amateur tnb...par contre le mode de règlement est pas clair...tu paies par chèque et tu reçois apres ou tu paies à la livraison?

pour le moment je m'entraine ( là je prends une semaine de repos)avec ce modèle customisé avec de l'élasto par ci par là vu qu'a la base c'est pas fait pour attraper des barres :D
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Messagepar TourneBoules le 11/02 21h39

Plus bizarre que ça fanflatz, tu commandes via internet, il t'envoie la marchandise le lendemain avec une facture que tu dois lui renvoyer par chèque (titan + frais de port).
Or sur la commande ils disent d'envoyer le chèque avant l'expédition de la marchandise.
De plus sur la facture c'est écrit 6€ de frais de port alors qu'un mois auparavant il m'avait dit 5€ par mail, mais bon comme j'ai envoyé le chèque en même temps que lui il a pas chouiné.

Donc c'est à la bonne franquette, le gars semble un peu surpassé (titanium vs inzer, etc...) mais pas fourbe. Y a aussi Ponnier qui en vend sur son site je crois.
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Messagepar Francois G. le 11/02 21h45

:eek:
je te tiens au courant de la suite...j'attends donc mes titans.
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Messagepar Jul54 le 12/02 12h47

elles sont nickel les Titanium, j'en ai pris des comme ça quand j'ai commandé mon mayo de gay dopé, maintien super :cool:

vraiment bien l'avatar au fait :eek: :cool: :cool:
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Messagepar Francois G. le 16/02 12h47

Comme pour Tnb, j'ai reçu ce matin mes titanium sans les avoir réglées. Il a confiance le gars :D.
Ca maintient moins bien que mon orthèse, mais ça limite quand même pas mal les mouvements.
Je pense reprendre les trainings en fin de semaine :cool:
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Messagepar Francois G. le 19/02 14h03

Reçu ce matin ma commande de betterlife; zéro frais de douane, mais 42€ de transport, pour 200€ de commande.
Plus de douleur au poignet, je m'entraine aujourd'hui :cool: :)
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Messagepar Francois G. le 19/02 17h56

retour de training, pas de bobo a l'horizon :cool: par contre je suis lessivé, pas top de s'entrainer en debut d'apres midi, j'ai pas l'habitude.

Ptit commentaire ( the fab's touch): vu du squat au carde guide sur la pointe des pieds, du tirage large amené jusqu'au bassin, un mélange de curl barre, elevation frontale a 15kilo :cool:
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Messagepar TourneBoules le 19/02 18h04

La même personne ?
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Messagepar Francois G. le 19/02 18h26

nan, ç'aurait été trop beau...
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Messagepar Fredo B. le 19/02 20h10

criti a doublé de volume? :idiot:
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Messagepar Francois G. le 19/02 20h26

pas de nouvelles de lui, mais toute la salle sait qu'il veut charger :D y s'en vante le bougre !
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Messagepar TourneBoules le 21/02 18h02

A toi la sangle de folay Filifan !

Image
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Messagepar TourneBoules le 30/03 20h53

Diantre* cette photo !




* sapristi !
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Messagepar Francois G. le 30/03 21h21

toujours là :D
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