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Lestat : Musculation Training Log

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Messagepar Lestat le 07/12/2004 22h23

Tu en es ou maintenant??? tu a récuperré autre chose???
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Messagepar Francois G. le 07/12/2004 22h26

et là, je suis...................................instit :eek:
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Messagepar Lestat le 07/12/2004 22h32

la vocation est venue sur le tard??? la filière management n'est pas encore très developpé , ca reste assez récent!!!
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Messagepar Francois G. le 07/12/2004 22h39

déja à mon époque, cette filiere etait peu connue...et le probleme est que l'on rentre en concurence avec des gestionnaires pur et dur; et là le sport n'est plus qu'une marchandise comme une autre. un 3° cycle en mangement pur et dur typa IAE et là tu valoriseras à coup sur ton background STAPS !
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Messagepar Lestat le 07/12/2004 23h11

Je sais bien et j'y pense fortement, il faut savoir qu'on a pas de masters spécifiques donc pas de diplomes :blush: donc il faudrait que j'intègre une école spé management !!!!
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Messagepar Francois G. le 07/12/2004 23h41

Sinon pour le squat, body a raison....
entre presque à la // et en dessous c'est plus la même histoire !
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Messagepar Lestat le 07/12/2004 23h42

Oui mais j'étais vraiment facile sur mes séries et je pense que jy arriverais pareil ac une éxécution nickel!!!
Les jambes ca a tjours été mon gros point fort!!!
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Messagepar Francois G. le 07/12/2004 23h48

cool, tu rentres alors en territoire inconnu au niveau des charges... mais le maillon le plus faible c'est le plus souvent les lombaires je crois et pas les jambes
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Messagepar Lestat le 07/12/2004 23h50

mais le maillon le plus faible c'est le plus souvent les lombaires je crois et pas les jambes


Je sais bien malheureusement ;) mais je vais faire attention et au max 1 fois par semaine!!
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Messagepar Lestat le 08/12/2004 13h18

Jambes éclatées ce matin :D Je pense pas mettre plus lourd pour l'instant, je préferre amméliorer ma technique, pas de quete de la perf comme c un exo dangereux!!!
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Messagepar TourneBoules le 08/12/2004 16h32

Oui moi depuis un squat raté en septembre 2004, j'ai une douleur au dessus de la fesse qui traine toujours...
Renforce d'abords tous tes trucs intra-organiques !
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Messagepar Lestat le 08/12/2004 17h02

Une douleur aux lombaires alors?? c svent le cas!!! sur cet exo on a pas le droit à l'erreur apparement!!!
L'an dernier déchirure de l'aponévrose du pied à mon premier essai, g simplement levé mes talons pour réussir les dernières reps!!!
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Messagepar TourneBoules le 08/12/2004 21h43

C'est vrai que c'est un exo très tentant, il me détruisait les quads et m'a donné un "beau cul". :D
Mais quand tu compare les bienfaits aux méfaits possibles (surtout si tu as accès à une presse, leg curl, etc...), tu faix vite un choix !
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Messagepar Dx2jc le 08/12/2004 21h46

Par beau cul tu entends gros cul je suppose? :D
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Messagepar TourneBoules le 08/12/2004 21h49

Bien bombé et galbé comme les filles aiment, pas un petit abricot sec! :D
Mais tout est retombé comme un soufflet depuis l'arrêt !
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Messagepar Dx2jc le 08/12/2004 22h00

Fais gaffe quand même ça ne plait pas qu'aux filles, un accident est vite arrivé! :D
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Messagepar Lestat le 08/12/2004 23h52

:D
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Messagepar Lestat le 09/12/2004 17h17

Séance du 09/12

Chez moi :


DC : 3*10 59 kilos
1*7 83 kilos
1*5 83 kilos :mad: j'arrete ca sert pas à grand chose auj, je suis réveillé depuis 15 minutes et g trop de mal!!!!

ROWING Barre pro : 3*10 70 kilos

A la salle :


Dips : 2*10 BW
2*10 BW+15 kilos

Tractions :
2*9 BW+15 kilos
1*9 BW prise très large

Curl pupitre : 3*10

Barre front : 3*10

Triceps poulie : 3*10 65 kilos

2 séances de suite que je vais en salle et je commence à bien sentir bosser mes bras ( g des courbatures koi lol ); sensation que g quasi jamais eut pour les bras en m'entrainant chez moi et je pense que ca vient en grande partie du curl pupitre!!!

Sinon pour le DC j'étais loin d'etre motivé et loin d'etre réveillé ce qui explique ma contre performance!!!
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Messagepar Rudy le 09/12/2004 21h40

Faut pas que tu t'etonnes pour le DC.
Ca fait qq séance que ca merde. Redescend un peu et repars sur qq chose de sérieux si l'objectif est d'augmenter la perf au DC.
Et puis faire 3x10 a 59 avant de faire le lourd hein !!!
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Messagepar Lestat le 09/12/2004 22h26

Ca dépend vraiment des séances, celle d'avant g passé 2*8 83 kilos et 1*7 81 kilos, c'était pas catastrophique!!!
Mais c vrai qu'il y a 2 semaines g passé 2*8 85 et 1*6 85 et la je sens que j'en suis loin!! :blush:

Peut etre que 3 séances par semaine c bcoup trop!!!
Ou tu a peut etre raison pour ma série de chauffe, je prend peut etre trop lourd....
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Messagepar Rudy le 09/12/2004 22h29

3x10 a 59 kg, c'est pas de la chauffe, c'est du massacre !
Une chauffe ce serait :
10x20
8x40
5x60
2x80

et hop tu charges ta barre et tu pousses !
La, t'es deja congestionné avant de commencer, evidemment l'influx arrive moins vite.

Sinon, j'ai pas suivi, 3 séances de DC par semaine? :confused:
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Messagepar Lestat le 09/12/2004 22h31

et oui body!!!! c mon exo preferré mais si je vois que ca monte pas j'en ferais que 2!!!!
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Messagepar Rudy le 09/12/2004 22h33

3 fois lourd, c'est un coup a se bousiller effectivement.
Deja 2 fois lourd, c'est pas mal.
Faut voir ce que tu fais a coté aussi.
Mais laisse tomber les 3 fois lourd !!!
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Messagepar Lestat le 09/12/2004 22h39

Merci c cool d'avoir un avis extérieur!!! c pas forcément évident à voir quand on est dans son trip!!! :)
Tu a sans doute raison pour les séries de chauffe gvé commencé ac moins lourd et pour le DC 2 séances par semaine parce que g les boulles de plus progresser!!!
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Messagepar Lestat le 10/12/2004 16h57

3 jours après mes séries de SQUAT je ressens toujours bien les jambes :D
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Messagepar Fl@v le 10/12/2004 17h33

C clair 3x du DC c'est trop !! T'as pas le temps de récupérer !!!
Essaie 2x tu vas voir tu seras mieux !

Perso je le fais 1x et je progresse bien comme ça !!
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Messagepar Lestat le 10/12/2004 18h30

oui de toute facon c adjugé pour 2 fois :)
Moins je pourrais pas c mon exo preferré!!!
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Messagepar Invité le 10/12/2004 19h01

Moi non plus je pourrais pas en faire moins de deux fois semaine, la muscu me ferait chier alors :D
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Messagepar Lestat le 12/12/2004 12h38

Séance du 12/12 :


DC : 3*8 83 kilos :cool:

Rowing barre: 3*10 70 kilos

Pull over : 3*10 25 kilos

Triceps poulie : 3*10

Curl barre : 2*10 39 kilos et 1*9 39 kilos

Tractions : 3*10 BW

Alors nette ammélioration pour mon DC, merci body tu m'a ouvert les yeux!!
Sinon la flemme de les ter pour les tractions aujourd'hui....
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Messagepar Invité le 12/12/2004 13h06

Cool pour toi que ca augmente :)
Si t'avais eu 4-5 kg de plus a ton dc, je t'aurais dit de venir a la compet 10x100...
Bonne continuation en tout cas ;)
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Messagepar Lestat le 12/12/2004 13h13

Merci peter ;)

Oui en plus c mon objectif a plus long terme le 10x100 mais il y a encore bcoup de boulot!!!
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Messagepar Lestat le 14/12/2004 20h19

Séance du 14/12 :

Dips : 2*10 BW et 2*10 BW+15 kilos

Tractions : 2*9 BW +15 kilos

curl pupitre : 3*10

Triceps poulie : 3*10 65 kilos

Barre front : 3*10

Pull over : 3*10 45 kilos je pense :confused:

SQUAT : 2*20 90 kilos et 1*15 70 kilos

Bonne éxécution pour le SQUAT par rapport à la dernière fois mais niveau courbatures :arrow: nada, kedal!!!!!
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Messagepar Lestat le 15/12/2004 16h06

Prise de mensu rapide :

Bras = 37 cm environ

Jambes = 60 cm environ
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Messagepar Lestat le 16/12/2004 20h59

Séance du 16/12 :

DC : 4*8 83 kilos

Rowing barre : 3*10 70 kilos

Dips : 2*10 BW
2*10 BW + 20 kilos

Tractions : 2*9 BW + 10 kilos
2*9 BW prise large

Tirage horizontal poulie : 3*10 40 kilos

Squat vite fait : 1*20 40 kilos
1*35 40 kilos
1*30 40 kilos


Mieux le DC sinon bonne séance
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Messagepar Rudy le 16/12/2004 20h59

Héhé, ca remonte ce DC ! :)
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Messagepar Lestat le 16/12/2004 21h00

Yes 1ère série difficille après ca a été :)
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Messagepar Lestat le 16/12/2004 21h01

On verra pour les 85 kilos la prochaine fois!!!
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/12/2004 21h03

Klur pas mal du tout le dc!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Lestat le 19/12/2004 13h35

Séance du 19/12 :

DC : 3*8 85 kilos + 1*7 85 kilos

Rowing barre : 3*10 70 kilos

Pull over : 3*10 25 kilos

Triceps poulie : 3*10 65 kilos

Tractions : 2*10 BW + 10 kilos
1*10 BW


Le DC ca monte ca monte, aussi dur qu'avec 83 kilos, g pas sentie la différence!!!!
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Messagepar Lestat le 21/12/2004 12h35

Mini séance du 21/12 :


Triceps poulie : 5*10

Curl Barre : 2*10 39 kilos
1*9 39 kilos

Barre front : 1*9 39 kilos
3*9 33 kilos

Tractions: 3*10 BW

Pas de DC donc pas motivé pour faire une séance, g hate d'etre à jeudi pour mon DC!!! J'essayerais peut etre de passer 3*8 87 kilos !!!
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