Lestat : Musculation Training Log

par **Lestat** le 22/12/2004 14h36

Séance avancée du 22/12 :

g pas put attendre jusqu'à demain!!!!

DC : 2*8 87 kilos
1*7 87 kilos :evil:

Rowing barre : 3*10 70 kilos

Pull over : 3*10 25 kilos

Triceps poulie : 3*10

Tractions : 1*10 BW+10kilos
2*9 BW+10kilos

Actuellement je suis dans une bonne dynamique au DC g raouté 4 kilos en 2 séances et ca se passe plutot bien meme si je suis décu par l'échec à ma dernière série!

par **Lestat** le 24/12/2004 17h46

Séance du 24/12 :

Petite douleur à l'épaule avant de commencer, c pas très malin mais j'ai quand meme fait ma séance!!

DC : 2*8 87 kilos et 1*7 87 kilos

Rowing barre : 3*10 70 kilos

Curl barre : 2*10 39 kilos
1*9 39 kilos
1*8 39 kilos

Barre front : 1*8 39 kilos
2*10 33 kilos
1*8 33 kilos

Triceps poulie : 2*10

Tractions : 3*10 BW

Plutot satisfait de ma séance de DC, ca aurait put etre pire vu ma petite gène à l'épaule!
Barre front = super sensation, j'avais les triceps explosés!!!

Pour ma douleur, je sais pas si ca vient du Pull over ou du DC !!!

Repos jusqu'à mardi!!!

Joyeux noel à tous!!!!!

par **Rudy** le 25/12/2004 11h52

Pas bien ca !!
2 jours, c'est pas assez pour recuperer de ton DC !
3-4 jours Lestat !

par **Lestat** le 25/12/2004 11h59

je sais g déconner sur ce coup, maintenant ca sera le mardi et le samedi!!

par **Lestat** le 26/12/2004 21h33

Mini séance bras :

Curl barre :

4*10 33 kilos
2*10 39 kilos
1*9 39 kilos

Barre front :

4*10 33 kilos

Triceps poulie :

2*10

et 1 heures de badmington

par **Lestat** le 26/12/2004 22h46

Bras à 39 après la séance!!

par **Vincent** le 26/12/2004 23h12

tu bombardes les bras, ton curl c'est du strict ? dos au mur ? ou Curl sauvage ?

par **Lestat** le 26/12/2004 23h22

Pour les séries à 39 kilos c'est pas du strict, je déscend pas jusqu'en bas par contre les séries à 33 kilos sont nickel!!!

Bah les bras c un de mes points faible et g pas souvent l'occasion de me faire une séance de bras, la c'était l'occasion

G pris 2 cm de congestion, ca congestionne bien chez moi par contre 10 minutes après ya plus rien :blush:

par **Lestat** le 26/12/2004 23h22

Lestat a écrit:Pour les séries à 39 kilos c'est pas du strict, je déscend pas jusqu'en bas par contre les séries à 33 kilos sont nickel!!!

Bah les bras c un de mes points faible et g pas souvent l'occasion de me faire une séance de bars, la c'était l'occasion

G pris 2 cm de congestion, ca congestionne bien chez moi par contre 10 minutes après ya plus rien

par **Antoine** le 26/12/2004 23h24

Pour les séries à 39 kilos c'est pas du strict, je déscend pas jusqu'en bas par contre les séries à 39 kilos sont nickel!!!

petite erreur

par **Lestat** le 26/12/2004 23h25

oui et c'est rectifié

par **Lestat** le 28/12/2004 20h07

Séance du 27/12 :

Encore cette foutue douleur à l'épaule depuis vendredi dernier, donc jarrete tant que c'est pas passé!! :cry:

DC : 2*8 87 kilos
1*7 87 kilos

Rowing Barre : 3*10 70 kilos

Curl barre : 3*10 33 kilos strict

Barre front : 3*10 33 kilos

Et pas de tractions , ma barre a rendue l'ame!!!

Bref j'espère que je pourrais faire ma séance de DC de samedi!!
G viré le Pull over de ma routine, je pense que la douleur vient de la!!!

par **TourneBoules** le 28/12/2004 22h26

Lestat, je sais que c'est ignoble mais laisse tomber le DC samedi, et même le DC tout court jusqu'à samedi prochain !
C'est la poisse mais si ça empire tu seras foutu pour 2 mois.

par **Lestat** le 28/12/2004 22h55

je sais bien je pense pas que ca soit grave mais je vais attendre de ne plus avoir mal :confused:

par **Gautier** le 29/12/2004 00h27

Pour le DC arrete une semaine et chaque semaine regarde si avec des charges legere si tu sents que ca va mieux, et recommence a charger doucement des que tu sents que ca se passe.
Dans les memes charges que toi j'ai aussi eu mon epaule qui faisait des siennes (parfois encore a certains exo, douleur entre le delto ant et le lat), faut juste diminuer la frequence et reduire un peu la charge... Ensuite a toi la progression

par **Lestat** le 29/12/2004 00h34

Meme le curl ca me tirait l'épaule, c ca qui ma relancé dimanche d'ailleurs, donc 1 semaine sans rien puis on verra!!!

par **Herve Picard** le 29/12/2004 11h08

Moi aussi j ai eu 1 pb au curl à l epaule .Le curl faudrait le faire hyper strict

par **Invité** le 29/12/2004 12h18

Deso pour toi

Remets toi vite!

par **Lestat** le 29/12/2004 13h29

C pas bien grave , une petite douleur mais je m'arrete au moins 1 semaine ca me fera du bien en plus

par **Invité** le 29/12/2004 14h07

fais gaffe a pas faire trainer quand meme!
Si ca revient, consulte!

par **TourneBoules** le 02/02/2005 21h24

Alors Lestat quoi de neuf !
N'oublie pas la compétition de progression au DC, ça serait cool que tu participes !

par **Lestat** le 03/02/2005 12h55

Pour l'instant la muscul est en stand by, jme suis fait une déchirure à l'épaule, donc la ca fait 1 mois et demi d'arret déja :blush:

et je sais pas quand je vais pouvoir reprendre, ya encor 3 semaines j'ais essayé de faire une traction et j'avais mal à l'épaule!!
Bref je pense reprendre ce mois ci mais avec des charges plus légères pdant un certain temps

le temps de reposer un peu mon épaule donc pour la compet je ne serais pas des votres mais je suivrais la progression avec intéret

par **TourneBoules** le 03/02/2005 14h27

$:\$ C'était donc une déchirure à l'épaule, c'est fou car je viens de relire ton log et au départ ce n'était qu'une petite douleur.
Courage Lestat, j'espère que tu viens souvent sur le forum pour garder la motivation, à part ça je ne peux que t'encourager comme François G. à bombarder les jambes !

par **Lestat** le 03/02/2005 16h16

Oui mais j'ais forcé 2 séances de lourds ac cette petite douleure et voila le résultat! bref de toute facon la déchirure était déja la!
Pour les jambes g bcoup de mal à me motiver :confused:

, je fais une séance jambe d'entretien par semaine, et puis moins on en fait et moins on a envie den faire, c affolant :blush:

par **Francois G.** le 04/02/2005 00h11

bon je voudrai pas remuer le couteau dans la plaie mais c'est quoi ta déchirure exactement?
Moi, a priori c'est qu'une tendinite du long biceps (doc généraliste verdict) et là ça va mieux apres 10 jours d'arret complet.

par **Lestat** le 04/02/2005 00h23

G consulté qu'un généraliste pour l'intant donc je sais pas trop! je compte reprendre dans peu de temps mais je suis pas très optimiste vu que la douleur revient régulièrement meme si c pas une grosse douleure!
On verra bien si ca continut j'irais voir un spécialiste!

par **Francois G.** le 04/02/2005 00h37

ok.
ptain ça ressemble à mon truc :eek:

meme si c pas une grosse douleure!

une gene diffuse plutot? t'as une mobilité réduite de l'épaule ou c'estseulement lorsque tu forces dessus que la douleur apparait?
En tout cas, le repos c'est la voie royale pour la guérison et tu as raison de prendre ton temps

par **Lestat** le 04/02/2005 13h04

Oui une petite douleure er quand je force dessus, il y a 3 semaines g fait 1 tractions et la douleure est arrivée tout de suite!!

par **Lestat** le 04/02/2005 13h06

pas de mobilité réduite de l'épaule mais quand j'oriente mon bras vers le heut j'ai mal :blush:

bref c pas terrible

par **Lestat** le 04/02/2005 13h20

C surtout dur psychologiquement, déja le fait de ne rien faire et puis aussi le fait de se voir regresser! tu a tjours mal francois??

par **Francois G.** le 04/02/2005 18h51

non, là j'ai plus mal, j'ai jamais vraiment eu mal d'ailleurs, plutot une gène, le genre de truc lancinant à peine perceptible et qui ne gene en rien la mobilité de l'épaule. Mais là je suis à l'écoute de cette p****n d'épaule et le moindre truc me semble suspect :eek:

par **Lestat** le 01/04/2005 14h46

Salut tout le monde!! retour difficille après 3 mois d'abscence! g pas du tout suivis ce qu'il se passait sur le forum depuis 2 mois n'ayant plus internet, en plus j'essayais de ne plus penser à la muscul vu que je pouvais pas reprendre!

Donc après avoir vu 1 spécialiste, après avoir passé un IRM et 1 radio, diagnostic probable, une tendinite à l'épaule...donc voila 3 mois sans activité :blush:

G repris cette semaine, et constat sans appel, - 27 kilos environ au DC, et oui je peine à faire des séries à 60 kilos :blush:

et g un peu moins perdu au rowing et au curl!

Mais la motivation est revenue, ca fait plaisir de sentrainer

et je compte revenir très vite à mon meilleur niveau vu que pour l'instant g plus mal à l'épaule, enfin on verra!

Voila je mettrais mes entrainements sur mon log quand ca ressemblera à des vrais entrainements avec des vrais perfs!!!

par **Lestat** le 01/04/2005 16h23

J'essayerais de me connecter en semaine ca sera plus facile

par **TourneBoules** le 01/04/2005 16h34

Yeah !! Il te reste 3 bons mois avant l'été pour regonfler la bête et battre tes anciennes perfs, ça revient vite le DC !

par **Lestat** le 01/04/2005 16h38

oui j'espère bien récupérer mon niveau d'ici 1 mois!!!

par **Lestat** le 01/04/2005 16h40

Mais c vraiment dur psychologiquement de redéscendre aussi bas dans les perfs :blush:

par **Gentle** le 02/04/2005 07h52

Oui mais ca revient vite du moins sur certains exos.
Sur d'autres c'est plus long pour retrouver ses perfs,enfin c'est ce que je constate sur moi

par **Lestat** le 04/05/2005 07h31

petite mise à jour de mes trainings!!

G repris depuis 1mois environ depuis ma blessure à l'épaule ( 3 mois d'arrets) et pour l'instant aucune douleur!!
je commencve à retrouver la motivation puisque mon DC ressemble de nouveau à quelque chose meme si c pas encore ca !!!

- 2*8 87 kilos et 1*7 87 Kilos au DC fin décembre 2004

- 3*8 59 kilos presque à l'échec au DC à mon retour :confused:

- 2*7 81 kilos et 1*4 85 kilos maintenant

Bref ca remonte tout doucement, j'ais aussi bien repris les tractions et je vais remettre du lest dés les prochaines séances !!!