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Jm O : Musculation Training Log

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Jm O : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 30/11/2005 09h59

80 la semaine dernière. 90 hier.
Mais j'ai perdu en sensation. Et j'ai du mal à ne pas rentrer les genoux.

Je vais repasser sur du front SQT et de la presse pendant un moment, le temps de prendre des cuisses.
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Messagepar Eponge le 30/11/2005 10h00

Et j'ai du mal à ne pas rentrer les genoux.


Aie... Tu as essayé de bosser avec un bloc entre les genoux?

Le front squat tu le sens mieux?
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Messagepar Rudy le 30/11/2005 22h11

Le front SQT, j'écarté moins les genoux alors ca va.
Un bloc? Bonne idée.
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Messagepar Eponge le 30/11/2005 22h20

:cool:
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Messagepar Fab5533 le 01/12/2005 00h31

Oh Maaaaîître je pourrais être le bloc si vous voulez !
Ah ah ah !
Bodaïe grâce à ton conseil mon dos revient en place peu à peu.
C'est la fêêêête !
Merci !
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Messagepar Eponge le 26/02/2006 16h18

Hey body tu en es où avec ton genou? Fais-tu encore du squat? Qu'as tu modifié dans ta technique?
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Messagepar Rudy le 26/02/2006 16h55

Le genou ou je m'étais niqué le ménisque n'a plus rien. Il craque un peu mais plus de douleur.

Par contre, l'autre me fait encore un peu chié. Ca fait comme une tendinite. Mais je m'entraine dessus léger pour le moment.
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Messagepar Eponge le 26/02/2006 19h18

Good news! Est-ce que tu squattes?
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Messagepar Rudy le 26/02/2006 21h02

Ouais mais ca me nique le genou.
Tant que j'enchaine les reps, ca va. C'est quand j'enchaine plus que ca me tire sur le tendon.
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Messagepar Eponge le 27/02/2006 11h11

Face interne?
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 11h24

Non. Pile au milieu. C'est le tendon quoi. Mais j'ai la rotule qui se désaxe dans la journée, je suis obligé de la remettre en place (je contracte la cuisse et paf, ca se remet).
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Messagepar Eponge le 27/02/2006 11h36

Et tu fais quoi pour corriger ça?
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Messagepar Franck B. le 27/02/2006 13h08

Dans certains cas la rotule qui se barre, c'est une faiblesse du vaste interne par rapport aux autres parties du quads. Il faut bosser sur les derniers centimètres du leg extension pour corriger ça, d'après ce que j'ai lu.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 14h54

Je fous de la glace, je masse, je fous du voltarene, je fous l'electro à fond sur le vaste interne, je m'étire aussi.

On m'a dit d'aller voir le kiné, il ne fait rien de plus que moi sauf qu'il me fait des ultrasons.


Mais je suis con, je m'entraine dessus haha.
Mais bon, la, je me repose. Faut que ca parte, j'en ai marre !
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Messagepar Eponge le 27/02/2006 14h58

Mais bon, la, je me repose. Faut que ca parte, j'en ai marre


Sagesse.
:o
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 15h03

Je dis ca, car ce matin, j'ai fait du SDT, et ca m'a bien niqué. :D
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Messagepar Sébastien le 27/02/2006 15h23

C'est ça quand on est accroc :p
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Messagepar Fabrice SP le 27/02/2006 15h37

Pourquoi tu bandes pas tes genoux quand tu fais le squat le temps que ça se remette ?

Tu crois pas que tu devrais peut-être faire l'exam Culturiste pour le BEES plutot que Power ? Ce serait pas plus facile finalement ?
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 15h38

Même avec une genouillère, ca me tire le genou.

C'est sans doute, ce que je vais faire pour l'exam (l'option culto).
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Messagepar Yoki le 27/02/2006 16h08

Body tu sais ou c'est que l'on peut trouver les baremes du BEES ?? Merci
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 20h09

hmfac.free.fr

Pour la moyenne en culto :
SQT : 10x1,5 PDC
DC : 20xPDC
Dips : 30xPDC
Traction : 20xPDC
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Messagepar Jm O le 27/02/2006 21h07

Hébin courage Body !
ça rigole pas :eek:
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 21h08

A part le SQT, tout le reste me semble largement possible.
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Messagepar Jm O le 27/02/2006 21h11

way faut voir quelle propreté il exige sur les tractions.
Si c'est détendu à touche poitrine, avec tes 90 kils, tu vas en baver.
Si c'est de la traction de fète foraine alors c'est bon :cool:
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Messagepar Francois G. le 27/02/2006 21h44

A part le SQT, tout le reste me semble largement possible.

moi j'aurai dit exactement l'inverse!
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Yoki le 27/02/2006 21h49

Body a écrit:hmfac.free.fr

Pour la moyenne en culto :
SQT : 10x1,5 PDC
DC : 20xPDC
Dips : 30xPDC
Traction : 20xPDC


Connerie :wtf:
Un gars de 60k aura bcp plus de facilité que nous !!! :mad:
Ensuite effectivement faut voir la qualité des dips et des tractions ...
Et c'est que la moyenne :eek: et en culto !!! c'est abusé

Imagine Andy il fait 108k , voila les perfs que ca lui fait pour avoir la moyenne .....
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 22h02

Ben, c'est des dips sous la //, bras tendus à chaque rep.
Traction, bras tendus en bas, menton au dessus de la barre à chaque fois.
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Messagepar Flekson le 27/02/2006 22h12

les tractions c'est chaud, mais avec une tite sèche ça s'arrange bien normalement.
Le squat c'est du parralèle? Car si oui ça me semble pas non plus ultra-dur, par contre si c'est du cul au sol :eek:
les dips semblent être l'exo ou c'est le plus facile d'assurer la moyenne.

pis c'est sur que ça avantage les petits-assez légers ces barèmes.
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Rudy le 27/02/2006 22h13

SQT, c'est du sous la //.
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Messagepar Yoki le 28/02/2006 16h16

Et en power ca donne quoi le bareme ??? :confused:
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Messagepar Rudy le 28/02/2006 16h17

552,5 en -90, 590 en - 100. Ca te donne juste la moyenne.
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Messagepar Yoki le 28/02/2006 16h19

C'est bien ce que je pensais :rolleyes: :(

T'es à combien en total power ?? 450-500 ??
Dernière édition par Yoki le 28/02/2006 16h19, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 28/02/2006 16h19

Nul part. J'ai mal au genou.
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