A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jampol : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 16/04/2006 02h11

Je te pisse a la raie raph :D .
(avec humour ceci dit)
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0


Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 17/04/2006 14h00

Aujourd'hui

DC
9*3*70 9*70

DI
4 series (je marque pas les poids, je fais du partiel bas en tension continue)

Pull over
3 series a la sensation

L flyes

Très bonne séance .

Prochain dc 10*5*68 .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 17/04/2006 17h20

super jampol :!:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 17/04/2006 17h45

Merci hervé :) .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Kn P le 17/04/2006 18h33

salut,

je poste juste pour te dire que je te hais :miko:
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 17/04/2006 18h49

Merci mitch :) :) :) :) :) .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Flekson le 17/04/2006 19h29

tu progresses petit scarabée:cool: . C'est bien tu es bientôt près pour le combat de nains contre Dwarfael :p
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2620
Inscription: 26/05/2004 16h00
Réputation: 5

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 17/04/2006 22h53

Flekson a écrit:tu es bientôt près pour le combat de nains contre Dwarfael :p


Oui, et motivé, il est mechant et en plus gras comme un cul de vieille :o , je dois me le faire (une fois que mitch aura quitté le pays).
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 19/04/2006 13h17

Séance du jout :
Rowing yates
10*26 8*46
6*56 2*5*56 2*8*50 14*46

Shrugs
10*80
9*80
14*70

Pull over & oiseau a la sensation (3 serie de chaque)

Bonne séance :cool: .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Raphael le 19/04/2006 13h18

une pédale! voila ce que tu es lopette! et tu espère remporter le combat des nains? écartes déja tes fesses!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Raphael le 19/04/2006 13h35

jolis progrès à part ça ;)
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 19/04/2006 13h52

Cherche pas dwarfael, t'es foutu, t'as mis 6 mois pour gagner une rep a 100 :miko: au dc .

Raph je vais te déchirer, tu vas repartir en puzzle avec 7 dents en moins, t'es mort !!!!!
Au fait c'est quoi cette tache de sang derrière ton pantalon ?

Edit : merci quand même :p
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Raphael le 19/04/2006 14h08

raphael=4*150 au sdt .
t'as mis 6 mois pour gagner une rep a 100 :miko: au dc .

pour passer de 0 à 3*100 petit homme, cherche pas à me rattraper, tu fumes trop pour ça!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Raphael le 19/04/2006 14h09

j'ai pris presque dix kilos de force au dc avec 1 seul cycle, dèse que j'en rédémarre un je vais prendre 125 au dc
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 19/04/2006 14h22

Je sait que tu es plus fort que moi, mais ça va pas durer :D , d'ailleurs avec ta sèche du tonère tu peux les oublier tes 125 pour 2006 :D allez va courir !

Le sdt je m'en fous, comme dit pos c'est un mouvement de merde, je n'en fais plus :o .

Raph, je vais de dechirer au bench, pas tout de suite bien sur j'ai deja un mitchson tout excité qui attend (le pire c'est quand elles sont blessées, ces bètes la essayent de mordre tlm), profites en :D .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 21/04/2006 13h35

Aujourd'hui :

DC
10*5*68 (dur !, je fais le 10*4*70 et 10*3*72 et c'est fini avec ce cycle, je vais pas pouvoir continuer sur celui la sans toucher aux temps de pause=

Curl h
4 series a 12-15

L flyes

Pas de triceps (légère gène au coude)

Bonne séance . :cool:

Edit : 2 reps au #1, quasiment 3
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/04/2006 13h49

C'était peut être un mauvais jour.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 21/04/2006 13h54

Je sait pas trop, pendant la chauffe je sentais pas la barre a 70 quasiment, enfin on verra avec le 10*4 .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/04/2006 14h20

Faut s'énerver mon vieux ! Comme si tu voulais coller la barre au plafond !!
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 21/04/2006 15h36

C'est dur le 10*5 :D .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Raphael le 21/04/2006 16h47

pédale
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 21/04/2006 17h03

Chui pas pd, j't'encule d'abord :o .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 05/05/2006 14h05

Reprise aujourd'hui :cool:
(mini séance)

DC
9*72 pr
17*60 (les avant bras ont laché, c'est la première fois que ça m'arrive) pr

Gripper
4*#1 pr aussi :)

Sinon voila mon nouveau programme (je commence lundi)

séance 1 - lundi :
dc pyramidal
dcs/di a la sensation (j'altèrnerai)
kickback/extension nuque/pull over (j'altèrnerai)
oiseau l flyes

séance 2 - mercredi/jeudi :
row yates
Shrugs
row un bras/pull over (j'altèrnerai)
extensions lombaire abdo

Séance 3 - vendredi/samedi :
Programme dc explosivité (8*3*50-60% a 45sec de pause)
Front squat
Leg curl unilateral, bilateral (bombardage)
Mollets
Elevation laterales
Curl
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 05/05/2006 17h47

JP je vais essayer de te battre à 60 kgs au Dc
pour l instant j ai fait 23*55...
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 05/05/2006 19h49

Tu ne poste plus dans ton training log hervé ? :(

Enfin, pourquoi pas, je vise les 20*60 puis j'ajoute du poids en series longues .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 05/05/2006 20h22

De l'explosif à ton niveau, pk faire?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 05/05/2006 20h50

en fait je poste pour les evenements importants .En ce moment je fais une nouvelle routine je mettra mes resultats du debut et de la fin.
pour le Dc je ne fais que du long en ce moment et 2 series /semaine. je suis assez content ca monte .
quand je verrai la stagnation je ferai 1 10*5/4/3
demain je retente 1 max à 55 je vais tenter 25 reps
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 05/05/2006 21h06

C'est un test, et c'est pour garder une certaine fréquence au dc, on en parle sur msn, ordure . :D

Ok hervé, tu dois être quasiment a mon niveau la de toute façon en series longues, on va voir comment ça évolue :) .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 05/05/2006 21h56

pour le dc je prefere les series longues .pour les tractions c est tout le contraire :impossible d en passer plus que 20
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Gael Tessier le 05/05/2006 22h14


20 tractions, j'appelle ça une série longue... surtout aux tractions !
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 06/05/2006 10h00

tu as raison guen :A vide je souffre à partir de 13 !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 08/05/2006 13h25

Aujourd'ui :

DC
CHauffe, puis
5*75
10*68
19*60 pr :cool:

DCS (partiel, je m'arrète a environ 5 cm des pecs)
4.5*60
2*6*55
4*55

Kickback a la sensation
Sensations moyenne, a réessayer .

L flyes, oiseau

Très bonne séance .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 08/05/2006 13h26

Gros sac. :D :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 08/05/2006 14h04

A moi la masse :D .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 08/05/2006 19h11

ouh......je suis mal barre la
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 11/05/2006 18h24

Aujourd'hui

Row yates
Chauffe puis
4*56 1*66 1*70 presque proopre (pas tenté la seconde, c'était pas la peine)
4*6*56
10*50
12*46

Shrugs
2*10*80
15*70

PUll over
4 series a la sensation

crunch, hyperextensions

Très bonne séance :cool: .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 15/05/2006 13h00

Aujourd'hui

dc
6*75
9*68
15*60 (j'ai du arreter la serie a cause de mes mains qui glissaient vers l'exterieur de la barre)

kickback a la sensation

l flyes

Pas de DI, j'ai une sensation un peu bizare a l'épaule droite, ça allait a ma derniere séance pourtant, j'ai du me faire ça en dormant :(, sinon séance bof, j'espère que ce sera remis pour mercredi .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 15/05/2006 22h25

tu t arretes quand de progresser ? ;)
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Jampol le 15/05/2006 22h31

Quand je serait manchot :cool: .

Sinon merci pour tes conseils :) .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
Avatar de l’utilisateur
Jampol
 
Messages: 918
Inscription: 13/10/2004 17h16
Réputation: 0

Jampol : Musculation Training Log

Messagepar Gael Tessier le 15/05/2006 22h57

Jampol a écrit:Aujourd'hui

dc
6*75
9*68
15*60 (j'ai du arreter la serie a cause de mes mains qui glissaient vers l'exterieur de la barre)

Mets des gants si c'est ça, c'est quand même bête de perdre des réps parce que ta prise glisse !
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™