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Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Fabrice SP le 19/05 09h25

Suite à la question de Eric...

Pour créer une thick bar avec un haltère, c'est facile.

Acheter un tube de PVC bien gros.
Le scier au dimension de l'haltère.
Faire des coupes de limes sur la surface pour que le PVC "accroche" bien à la main.
Glisser l'haltère dedans et bloquer le tube avec 2 disques de chaque côté.

C'est parti !

Je cherche à me faire une barre (d'1 m55) épaisse pour tester le développé couché, curl, etc avec, mais c'est un peu plus chiant.

Kubik ne jure que par ça. Il fait tous ces exos avec des barres épaisses !

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Messagepar Pierre YoY le 19/05 16h20

Qu'apporte une thick bar ?

c'est juste pour la prise ?
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Eihwaz le 19/05 18h01

la barre peut flotter ds le tube de PVC ?
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Messagepar Invité le 19/05 20h41

Un truc bien plus rapide mais moins précis pour calculer le diamètre consiste a enrouler du tissu autour de la barre. Je l'ai déjà fait plusieurs fois pour le curl et DM, it works !
Avec les tubes de PVC/métal, le problème c'est qu'effectivement, la barre "flotte".
Je vois que tu as lu Dinosaur Training Fab, non ? :D
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Messagepar Eihwaz le 20/05 19h42

et y a gros changement au niveau de la prise ?
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Messagepar Yoann le 20/05 19h50

C'est le but, ça sollicite plus de qualités au niveau de la prise donc quand on est habitué je sais pas, mas au début ça doit être rude pour les avant-bras...
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Eihwaz le 20/05 19h58

oki merci
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Messagepar Fabrice SP le 20/05 19h58

Image

Vlà !

Toute fraîche !

Je viens de la faire !

Avec un tube PVC de 2m * 50 mm.

J'ai pu scier aussi 2 bouts pour faire mes 2 haltères.

La barre flotte, mais pour les mouvements de développé, ça gêne pas. Pour les curls, ça bouge un peu, mais pas grave.

5 mm de diamètre, c'est le mini pour tick bar, donc je commence facile.

Je vais la tester demain ! :D

Et à la prochaine grip-comp, ki ki sera premier ? ;)

Fab

PS : pour Mous - non, j'ai pas lu Dinosaur Training, juste des extrait ! Voir mon post dans le forum "Achat".
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Messagepar Nakmuay le 20/05 20h01

:eek:


t' as réussi a faire ça tout seul? ;)

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Pos le 20/05 20h11

Fabrice, t'es sur que c'est utile pour les mouvements de developpé??
pour le curl à la limite...
et les halteres la barre flotte aussi?

Faudrait que tu les ramene pour k'on puisse faire la marche du fermier avec le peut de poids k'on a le samedi!!
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Messagepar Fabrice SP le 20/05 20h23

La barre roule dedans mais t'en a rien à fou### !

Sauf si tu travailles très rapidemment, il n'y a aucune raison à ce que la barre saute dans le tube.

Comme c'est pas mon cas, j'aurais aucun soucis.

Sinon, aux développés, Kubik conseille de les mettre, car en fait ça te force à contracter tous les muscles de tes avant-bras et bras, et créé une sorte de synergie.

Donc c'est tout bénef ! Amélioration de l'innervation + travail des avant-bras et des doigts. La thick-bar, combine tous les exos de prise en un seul, sauf peut-être le close du gripper.

Je vais tester ça demain et je te dirais !

Ca m'a couté 7,5 Euros !

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Messagepar Pos le 20/05 20h29

oui effectivement le fait que ca roule ne pose pas vraiment de prob. Mais bon tu avais l'air de dire k'il fallait els coincer à la compete de grip.

ben ca a l'air cool tout ca en tout cas! Encore un avantage à s'entrainer chez soit!!!
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Messagepar Fabrice SP le 20/05 20h37

Pos a écrit:Mais bon tu avais l'air de dire k'il fallait els coincer à la compete de grip.

C'est qu'au début je pensais pas trouver un tube suffisament grand. Mais là le tube est coincé par les disques comme il est pile à la dimension.

Non, je suis vraiment content là !

Un autre truc, ce serait de trouver un ferrurier. La personne qui m'a envoyé le big bench m'a dit qu'elle s'était fait faire une trap-bar comme ça. Mais elle habite en province.

En fait, je me rends compte que tu peux tout faire pour pas cher quand tu à des idées et est un peu bricoleur. (cf. topic de RedKernel)

A+

Fab :blush:
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Messagepar Invité le 20/05 20h48

S'lut.

Dans ma salle, il y a aussi des barres dites "olympiques", qui font près de 2m et pèsent 20kgs Elles sont plus épaisses que les barres de 8, 10 et 12kgs, dites "barres" ;)
Je ne m'en sers que pour le squat.

Utiliserais-je des "thick-bars" à l'insu de mon plein gré ? :D
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Messagepar Pos le 20/05 20h55

non hard, les barres olympiques ne sont plus large qu'a leurs extremité, la ou tu met les disque. La ou tu pose les main elle doivent faire un classique 28mm...
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Messagepar Invité le 20/05 21h39

Elles sont vraiment plus larges que les autres, même au milieu.
Donc soit les autres sont ridicules, soit je suis mieux équipé que je ne le pensais.

"thick" alors :)

Mais je vérifierai... les autres vont alluciner quand je vais commencer à mesurer les barres ;)
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Messagepar J-F Martin le 21/05 03h15

Je vois ce que Hard veut dire, mais ce n'est pas des thick bar.

En effet ces barres sont plus grosses (du diamètre) qu'une barre de curl ordinaire.

J'en ai également à mon gym pour tous les développers et le squat, mais non Hard tu n'es pas un pro de la thick bar à ton insu :D
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Messagepar Fabrice SP le 21/05 09h43

On parle de barre épaisse à partir de 2 pouces, soit 5 cm.

Un extrait de Dinosaur Training à propos des thick bars :


Je suis impatient de la tester ce soir ! :)

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Messagepar Fabrice SP le 21/05 17h12

Up !

A y est dans 45 minutes, je teste la thick bar !

Je suis comme un gosse qui attends Noël pour les cadeaux ! :D

Fab qui aura bientôt des avants-bras de Poppeye :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 22/05 09h29

Bon, ben c'est sympa la thick bar !

Pour le DM, ça m'a pas changé grand chose. C'est juste que comme l'a dit Kubik, quand à ce truc dans les mains, tu penses pas trop à ressentir les épaules ou au pump, tu te contentes de pousser comme tu peux !

Pour les curls, les avant-bras ont encore plus bossé que d'habitude, mais comme la thick bar ne fait que 5 cm de diamètre, c'était pas terriblement plus dur qu'en temps normal. Par contre, je veux bien croire qu'avec une 3 pouces les charges chutent.

Ce matin, quelques raideurs au niveau des doigts. Je pense que ma prise va quand même bien progresser avec tout ça.

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Dernière édition par Fabrice SP le 22/05 10h21, édité 1 fois.
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Messagepar Pos le 22/05 10h07

ouai fabrice je pense que ta prise va exploser mon salaud!
Pasque al tu entraine tes avants bras juste comme il faut: tres souvent et sans echec! Ces muscles la sotn faits pour ca!!
La compete de grip ne va pas nous faire progresser (peut etre meme l'inverse pour moi...) par contre un entrainement tres frequent à faible intensité ca parait vraiment etre ce k'il faut pour la prise!
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Messagepar Fabrice SP le 22/05 10h22

Je crois aussi !

Tous ces gars qui font des métiers manuels ont des mains et des avants-bras énormes, et vont jamais à l'échec...

Fab
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