Hack Squat vs SDT

par **ML34** le 21/06/2003 17h53

Voila ne pouvant pratiquer le squat lourd faute de repose barre (et de thunes) je me met au sdt et j'aimerai savoir si coupler le hack squat et le sdt dans une routine fullbody est profitable ou mieux vaux l'un que l'autre ?
merci

par **Nicolas W.** le 21/06/2003 18h09

je suis le seul a avoir repondu

... sont complementaires d'apres moi...

par **Fred** le 21/06/2003 18h26

le hack squat est une forme de SDT aussi donc la question n'a pas trop de sens.

Je dirais que les deux sont complémentaires, sachant qu'il y a plusieurs façon de faire le SDT (jambes tendues, sumo, roumain, conventionnel...).

A mon avis pour les cuisses tu devrais opter pour du hack squat, et pour renforcer ton dos, faire une forme de SDT où les cuisses interviennent beaucoup moins.

par **Chris Burel** le 21/06/2003 18h47

D`accord avec Fred.

Sinon si tu arrives a faire des power cleans tu pourrais tenter la combinaison Sdt + Front Squat.

par **Fabien S.** le 21/06/2003 19h29

Le hack SQT est une sorte de SDT comme le SDT JT ou le SDT sumo, etc... sauf que la barre au lieu d'être devant, elle est derrière. Après je ne sais pas quels muscles sont sollicités avec le hack SQT. Le SDT bossant plus les ischios, si le hack SQT bosse plus les quadriceps ben ils sont complémentaires sinon non...

par **ML34** le 21/06/2003 19h35

Chris Burel a écrit:D`accord avec Fred.

Sinon si tu arrives a faire des power cleans tu pourrais tenter la combinaison Sdt + Front Squat.

en 12 rep ca dois bien etre épuisant une combi sdt + front squat

par **Amaury** le 21/06/2003 20h23

Fais un mouvement que tu sens bien et sur lequel tu progresses facilement. Choisis ta variante de SDT au feeling, c'est super important pour la progression. Faut pas faire un mouvement juste parce que tout le monde te dis que c'est bien : ca sert à rien de faire du SDT jambe tendues si dans 2ans t'utilises que 90kgs... par contre si tu fais du SDT Sumo et que dans 2ans tu soulèves 200kgs alors là t'as pas perdu ton temps si tu vois ce que je veux dire

par **ML34** le 21/06/2003 20h31

a ok ben je sens que au SDT je progresse a vitesse TGV

merci du conseil amaury
ca suffit du sdt sans squat pour la force ?

par **Amaury** le 21/06/2003 20h45

Oh ben oui largement, c'est ce qu'il y a de plus fonctionnel comme exo (en tout cas en ce qui concerne le SDT conventionnel). Le jour ou tu soulèves plus de 200 kgs au SDT conventionnel, tu peux etre sur que auras acquis une super force fonctionnelle ! J'ai récemment fait un déménagement avec des amis et j'ai jamais eu de mouvement de type SQT à faire par contre des mvts de SDT j'en ai eu à la pelle, et là je sentais la différence avec les autres (meme si je ne prends pas encore 200kgs au SDT :confused: