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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Messagepar Rodéric le 13/11 13h09

Très impressionnant sa! J'ai hate de voir une de tes compés, tu te filmeras un de ses jours stp?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 13/11 23h52

Rudy a écrit:Tiens Quentin, j'ai vu Olivier à Tremblay.
Il passe en ce moment faire du couché ou du squat.


je continue a voir son frere, mais lui j ai pas de nouvelles !

Rodéric a écrit:Très impressionnant sa! J'ai hate de voir une de tes compés, tu te filmeras un de ses jours stp?


arf, je suis nul en compét, avec le stress, pis y a tjs un truc qui me fais foiré...

En tt cas, je sais desormais que je peux monté sur 300 en sqt sans bandes, et je le ferai çà la saison prochaine, il me suffira juste de faire un 5x5x220 au front sqt et le tour sera joué !

par contre au couché, il me fo un triplé a 190 pour passer 200 et c pas la meme musique. Le terre c'est pareil je pense pas etre loin des 300 mais facile, ce sera la saison prochaine.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Raw le 14/11 06h53

tres impressionnant pousseur.. tu fais quel gabarit? ya longtemps que tu fais du power?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 14/11 09h24

j'ai commencé les compéts DC en 2003 et les compéts de fa en 2004 !
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Messagepar Rudy le 14/11 09h58

Il te faudrait un bon coach quoi Quentin.

Sinon Olivier a une méga entorse à un genou.
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Messagepar Rodéric le 14/11 13h35

Beh avec des perfs pareilles à l'entrainement faut que tu sois champion de France t'as pas d'excuses!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/11 19h39

champion de france c cho avec peteers...

dm
4x4x0
Sinon ce soir en sumo avec ceinture
4x220
puis
4x4x260
sumo jt
20x220
tractions
4x15xbw
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Messagepar Rodéric le 17/11 20h46

vas en -110 alors c plus facile!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/11 22h19

on verra...
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Messagepar romain.force le 18/11 13h31

Salut Quentin, on se connait pas vraiment mais bon on a pas mal entendu parler de toi en équipe de France, Rémi nous a raconter quelques anecdotes! lol
Vraiment fort mec, ca c'est du power!
C'est quoi ta routine d'entrainement sur une semaine? Tu m'as dis une fois qu'avec les années on arrivait de mieux en mieux a encaisser les entrainements lourds mais c'est parce que tu fais pas trop trop de muscu après tes mouvements lourds non?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/11 19h41

si je fais d'la muscu c'est même le choix des a coté qui font que je progresse !

En gros j'applique quelque chose de simple et vieux comme le monde, je fais des cycles mensuels compris dans un cycle annuel, qui lui même deviens un cycle pluri-annuelle...

Mais je devoile plus mes secrets maintenant surtt quand il y a des mecs fort comme toi et gil !
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Messagepar romain.force le 18/11 19h57

ahah! on doit le prendre comme un compliment alor?! lol
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/11 20h14

oh que oui !
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Messagepar Thomas Martel le 19/11 21h32

Perfs dementielles. C est pas croyable tout ça. Quel force de boeuf!!!
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Messagepar tonino's le 20/11 11h24

Pousseur de Fontes a écrit:
En gros j'applique quelque chose de simple et vieux comme le monde, je fais des cycles mensuels compris dans un cycle annuel, qui lui même deviens un cycle pluri-annuelle...

!



moi perso c ce que j'applique depuis presque 2 ans alors que ca fait 8 ans que je pratique la muscu et avec l'expérience on en vient progressivement au cycle sans le vouloir forcement.L'organisme fonctionne de façon cyclique ,prenez par exemple les femmes qui ont leur règle ou bien les saison dans l'année ,l'organisme s'adapte et se défend pour éviter d'entre malade et devient plus fort en hivers par exemple
en muscu c pareille ,la plupart des gens ici sur ce forum sont fort au printemps ,automne mais surtout en hivers mais on les moins en été (quand il fait trop chaud on a moin d'appétit),
en hivers si on est plus fort on est aussi a cette période de l'année le plus lourd(en general)
en été on l'est moin fort parceque on perd du poid,logique mais com on pese moin lourd on est plus endurant
donc ce que moi perso je fait c :
-automne/hivers force athletique
-hivers/printemps culturisme
-printemps/été culturisme/sport d'endurance (individuelle ou collectif)
-été/automne preparation generale pour les compets

ne serais se pas rapport a cela que tu fessais allusion :?: pousseur de fonte :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 20/11 11h27

-automne/hivers force athletique
-hivers/printemps culturisme
-printemps/été culturisme/sport d'endurance (individuelle ou collectif)
-été/automne preparation generale pour les compets

ne serais se pas rapport a cela que tu fessais allusion :?: pousseur de fonte :)[/quote]
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Pousseur de Fontes le 01/12 13h26

tu as le droit de t'exprimé tonino ...

En tt cas là je suis de retour de vacance d ukraine a mariupol pour ce qui connaisses lol...n'est ce pas romain.P et gil...

Hier j'ai fais 4x4x160 o dc en reprise trankil, je sentais meme pas la barre

je vais faire un 4x4x175 d ici fin decembre, et je vais aussi tenter 15x150 sans maillot là puis je tenterai un 4x4x180 pour france

aujourd hui au box snatch deadlift sans ceinture, j ai fais 4x4x200 Aprés des series de tractions...

il me fo 4x4x260 sans ceinture fin decembre comme çà je ferai 300 sans ceinture...
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Rudy le 01/12 13h32

Regarde tes Mps
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Messagepar romain.force le 01/12 20h21

ahah Mariupol! excellent! t'es retourné dans la boite avec la plate forme qui avance dans la mer et le chemin de fer juste devant l'entrée?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 01/12 23h22




Nan, mais c'est la que j ai rencontré ma femme... D ailleur, je sais pas pourquoi elle ve pa qu on retourne la bas, lol !
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Messagepar amo02 le 02/12 12h36

Enorme perfs :eek: :) ça c'est de la force
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Messagepar Pousseur de Fontes le 07/12 11h23

fais 4x4x175 ce matin o dc

je tente 4x4x180 ds 2 semaines...
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Messagepar bodyman35 le 07/12 11h28



wow excellent ca!!!!!
jaimerai bien pouvoir faire ca moi !! mais bon va falloir attendre qlq année encore sniff lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar amo02 le 07/12 12h49

Pousseur de Fontes a écrit:fais 4x4x175 ce matin o dc

je tente 4x4x180 ds 2 semaines...


Super perf :cool:
amo02
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 07/12 22h21

la je dois 1 ou 2 serie de 4 a 180
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/12 19h10

Salut Pousseur ,

Nico s'entraine toujours sur Senlis ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 15/12 06h36

ué il a fais 140 o couché simple samedi
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Messagepar tonino's le 15/12 11h27

les pousseurs de fonte ne m'inspire pas confiance :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Musclor60 Revenge le 15/12 13h01

Pousseur de Fontes a écrit:ué il a fais 140 o couché simple samedi


Pas mal pour un petit gars de 75 kg qui se concentre plus sur le squat et le terre, mais je sais qu'il est capable de faire bien plus :super_lol:

Passe lui le bonjour.
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 16/12 20h55

lundi
aprés entre 20 et 30 reps a 120, j'ai fais 12x150...
J'aurai pas du en faire autant a 120 j'en aurai fais plus a 150

mardi
4x4x230 en box deadlift sans ceinturen next week 4x4x260 sans ceinture en sumo...

aujourd hui
4x4x205 a la planche o dc
et 4x4x280 en 1/3 de sqt avec la ceinture...
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Messagepar Rudy le 16/12 23h13

15x150 en vidéo ou quoi ? :p
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Messagepar bodyman35 le 17/12 09h27

wow 15 a 150kg la vache quel force de fou!!!! moi jai deja du mal a en faire 3 !!

bonne continuation a toi!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Raw le 17/12 14h37

ouais moi qui frimer avec mes 18 a 120 .... faut que je vire ma vid vite fait
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/12 12h30

çà sert a rien que t enleves t a video, laisse !

le 25 decembre, jour de noel je tente 4x4x240 en sqt juste avec la ceinture ! cette semaine j'ai planifié 4x4x260 o terre sans ceinture et j espere 4x4x180 si tt va bien, ce le banc ou je suis le moins sur de moi !
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Messagepar Bruno le 20/12 12h59

tu es enorme mec 12 a 150 bim bim ca fait mal
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/12 16h28


j ai vu hergott dans une compet de 100 kg faire 14x150, alors ué effectivement je me dis que j'ai bien progressé ! lol !
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Messagepar Raw le 20/12 18h27

tu peses compbien pousseur? tu t entraines ou?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/12 11h39

la je fais 103 kg et je m entraine a senlis dans l oise !

si body passe par la, tu peux me filer un petit regime pour perdre mes 3 kg sans perdre de la force !


sinon ce matin

4x150
2x4x170
3x180
2x180

je remets çà la semaine prochaine, je me suis entrainé a 10h a cause du boulot cette aprem

dem1 4x4x260 o terre sans ceinture !
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Messagepar Chris J. le 21/12 11h42

vivement demain :)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 21/12 11h53

sacré perf!!!!!!!!!! vraiment tres fort!!!!!!!!!!! c koi ton truc lol?!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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