Pousseur de Fontes : Force Training Log

par **Pousseur de Fontes** le 03/06/2005 20h27

Jamais c un coup a se brisé le dos, ne pas posé la barre, c'est pour les nazes au fait !

par **Rudy** le 03/06/2005 20h34

hahah. Dire qu'il y a 2 mois, tu reposais pas la barre

par **Pousseur de Fontes** le 04/06/2005 00h13

Body a écrit:hahah. Dire qu'il y a 2 mois, tu reposais pas la barre

D'ici peu je serai la perfection a l'entraînement.

par **Rudy** le 04/06/2005 09h06

Gros naze !

par **Fabien M.** le 04/06/2005 11h15

T'es vraiment une brute Pousseur ! je te souhaite un avenir sportif au top ...le reste aussi ceci dit ...
d'ailleurs j'aurais besoisn de vos lumieres a un moment pour l'utilisation du matos en power (et surtout pour l'achat ...)

par **Rudy** le 04/06/2005 11h23

Tu te lances dans le power pour l'exam? Sur?

par **Pousseur de Fontes** le 04/06/2005 13h50

Oulala coaché a distance pour le matos c impossible, faudrait que je te montre en direct !

Sinon jeriko si tu te fouts a la force, tu vas oublié le body

IA open sera une formalité pour moi

par **Pousseur de Fontes** le 08/06/2005 21h36

Je pars en Ukraine sur une base de 3x252.5 en sqt, 2x196.5 au couché et 3x245 en sdt...

On verra ce que je vais faire...

par **Rudy** le 08/06/2005 21h53

T'as fait quand ton SDT a 3x245?

par **Pousseur de Fontes** le 08/06/2005 21h54

Body a écrit:T'as fait quand ton SDT a 3x245?

Je viens de rentré

Le mieux reste d'alterné, une semaine le squat lourd et l'autre le sdt.

par **Fabien M.** le 08/06/2005 21h58

Body a écrit:Tu te lances dans le power pour l'exam? Sur?

je vais voir comment se passe le retour au sdt et sqt mais je pense que oui...progresser sur du lourd et sur 3 exos est plus envisageable que sur de l'endurance et 4 exos
j'ai jamais été bon en endurance ça sert a rien de partir dans cette voie
le power j'ai jamais été bon mais j'ai déjà progresser ..c'est plus dans mes cordes
et au final c'est peut etre moins destructeur de bousser lourd en éxécution power que en endurance avec leur éxécution de gros naze (surtout au sqt)

dans tout les cas BOMBARDES Poupou !
demontes les tous !

par **Rudy** le 08/06/2005 22h00

Pas mal Quentine !!

Moi je parie sur ca sur :
260-197,5-255

par **Plasma** le 08/06/2005 22h01

une base de 3x252.5 en sqt, 2x196.5 au couché et 3x245 en sdt...

Mordiou ! ça calme !

On sera avec toi par la pensée.

par **Pousseur de Fontes** le 08/06/2005 22h03

Body a écrit:Pas mal Quentine !!

Moi je parie sur ca sur :
260-197,5-255

Rien que pour t'embêté, je vais faire plus

J'espere homologué 265 205 260

:arrow:

Merci plasma !

par **Vincent** le 08/06/2005 22h45

Poupou niveau progression ca va plus vite au DC ou au SDT ?

je me demande ca, car au DC tu peux bombarder plus et/ou plus fréquement !!! et pour ma part, si je m'obstine a faire les tractions aussi souvent que les dips ben je progresse peu ou pas :cry:

Tu fais le DC toujours 2x par semaine et SDT 1x toutes les 2 semaines ? Toujours 1 série ? Je sais plus ou t'en es avec tous ces changements

par **Rudy** le 09/06/2005 10h25

Je te donne son prog pour 50 euros, ok?

( cout d'un appel d'1h30 en suisse

)

par **Pousseur de Fontes** le 09/06/2005 13h47

Vas y body, donne lui, je lui en est parlé 10 x sur msn... :confused:

Le plus facile en progression pour moi sera le sqt en premier puis le DC et enfin le sdt

par **Pousseur de Fontes** le 12/07/2005 01h02

Perfs du 11 juillet.

SQT
10X130, 10x150, 9x175kg

DC
5X70, 5x120, 2x140, 8x150kg

SDT barre posé
5x135, 6x195 kg

+ renforcement musculaire triceps, epaules biceps + tractions

par **Invité** le 12/07/2005 13h43

8x150, c'est du dc prise classique sans pontage, ou bien plutot style power?
Dans les 2 cas c'est énorme, mais si c'est de façon classique (raw?) ca l'est encore plus

par **Pousseur de Fontes** le 22/07/2005 00h03

Peter a écrit:8x150, c'est du dc prise classique sans pontage, ou bien plutot style power?
Dans les 2 cas c'est énorme, mais si c'est de façon classique (raw?) ca l'est encore plus

Toujours le power ! demain je retente çà ! Je mets le couché en premier et le squat en second, comme çà je verrai ou je suis !

par **Pousseur de Fontes** le 23/07/2005 11h09

Reprise aprés 12 jours.

DC
7x150

SQT
2x5x120
8x140

Dégringolade, complétement vidé aprés le DC, je dois être déconditionné !

par **P0mm3** le 24/07/2005 16h29

erf... j'ai l'impression de faire un tour dans une autre galaxie à chaque fois que je viens voir ton log

par **Pousseur de Fontes** le 25/07/2005 12h08

par **Pousseur de Fontes** le 30/07/2005 11h55

Cette semaine.

Lundi

DC
15x130, 2x10x130 et 9x130

Mardi

SQT
3x8x165

Mercredi

DC
10x5x140 avec 3 min de repos

Jeudi

SDT
5x5x185

par **Kalu** le 30/07/2005 11h57

putin les perfs de taré!

par **Pousseur de Fontes** le 30/07/2005 12h37

c'est rien çà je vise 3x10x175 en sqt, 10x155 au dc et 5x5x200-205 au terre

par **Samouraï du soleil** le 30/07/2005 12h39

Allez bombarde :!:

par **Rudy** le 31/07/2005 16h32

Comment ce sont passés le SQT et le DC? Sensation?

par **Pousseur de Fontes** le 31/07/2005 17h48

Body a écrit:Comment ce sont passés le SQT et le DC? Sensation?

La facilité broco, je sents pas, c'est bon signe !

par **BlackMantis** le 02/08/2005 03h38

tu vois une réelle différence entre le 10x5, 10x4, 10x3 au lieu du 5x5, 5x4,5x3?? Ou c'est juste par plaisir

par **Rudy** le 02/08/2005 10h38

Moi, je vois la différence.
Sur 5x5-5x4-5x3, la charge est trop lourde pour moi.
Le 10x5-10x4-10x3 prend autant de temps mais le tonnage est largement supérieur tandis que la difficulté est moindre.

par **Pousseur de Fontes** le 02/08/2005 13h29

Le DC, c'est différent tu progresseras jamais avec 3 séries, il faut énormément de travail, contrairement au sqt et sdt ou même un travail de bourrin a la série peu marché.

Hier,

3x9x165 en sqt, j'en avais au moins 12 sur la derniére !

Leg extension et curl.

par **BlackMantis** le 02/08/2005 14h02

Body a écrit:Moi, je vois la différence.
Sur 5x5-5x4-5x3, la charge est trop lourde pour moi.
Le 10x5-10x4-10x3 prend autant de temps mais le tonnage est largement supérieur tandis que la difficulté est moindre.

Le meme temps? Tu prend combien de pause alors? Plus facile que le 5x5? alors tu ne met pas tres lourd ? Tu est proche de l'échec sur la derniere série? Tu prend quel pourcentage de ton maxi pour faire un 10x5? c'est le meme principe que le 5x5? Tu monte de 5 kg et tu fais 10x4 ainsi de suite?

par **BlackMantis** le 02/08/2005 14h07

Pousseur de fontes a écrit:Le DC, c'est différent tu progresseras jamais avec 3 séries, il faut énormément de travail, contrairement au sqt et sdt ou même un travail de bourrin a la série peu marché.

Hier,

3x9x165 en sqt, j'en avais au moins 12 sur la derniére !

Leg extension et curl.

donc ton 3x10 sera tres facile.... merde ca me fait tout drole de voir que 3x10 a 165kg cest facile :eek:

t'est une vrai bete.

Tu fais ton 10x5 au DC 2 fois semaine?? Ou une seule fois et l'autre jours de pecs tu travail différemment?

a 3x10 a 165kg tu estime ton maxi a combien?

par **BlackMantis** le 02/08/2005 17h40

je vien de regarder tes dernieres pics.... étonnant que qqun qui souleve presque 200kg au DC n'ai pas plus de pecs que ca! Par contre le dos de malade que t'as... sans parler des cuisses. Malgré leurs mensu t'es bras look vraiment bien... mais vraiment les pec cest surprenant qu'ils soient pas plus gros.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 02/08/2005 18h03

Pousseur de fontes a écrit:Le DC, c'est différent tu progresseras jamais avec 3 séries, il faut énormément de travail, contrairement au sqt et sdt ou même un travail de bourrin a la série peu marché.

exact. quand j'ai fais duu 5x5 j'ai pris +2kg par semaine pendant plus d'un mois.
depuis que je tourne à 3 series je regresse meme

par **Effiks** le 02/08/2005 18h46

Body a écrit:Le 10x5-10x4-10x3 prend autant de temps mais le tonnage est largement supérieur tandis que la difficulté est moindre.

merci pour l'info Pousseur je fais essayer le 10*5 au sqt des demain...

par **Pousseur de Fontes** le 03/08/2005 00h37

Nan surtt pas en sqt, 3 sets c bien, 10 séries tu vas mourir.

par **Samouraï du soleil** le 03/08/2005 08h18

A mon avis ça le dérange pas Effks de mourir pour les jambes.

par **Effiks** le 03/08/2005 09h40

Pousseur de fontes a écrit:Nan surtt pas en sqt, 3 sets c bien, 10 séries tu vas mourir.

je vais esayer quand meme 10*5 et puis si ca fait que 6*5 c'est bon...

Samouraï du soleil a écrit:A mon avis ça le dérange pas Effks de mourir pour les jambes.

à chaques seances de jambes mon esperance de vie diminue Samou

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