Body a écrit:Sur mes 10 séries, je prend 1'30 de récup sauf 3' à la dernière.
Sur le 5x5, je prenais 3-4 min entre chaque.
Au final, même temps.
Body a écrit:
5x5 = 8 Rm.
10x5 = 12 Rm.
Ouais, tu montes de 5% en gros suivant comment tu te sens et ton ration rep/kg.
Body a écrit:Non. Quand tu passes du 10x5 au 10x4, tu augmentes d'environ 5%.
Mais c'est une moyenne. Si 1 rep pour toi vaut 2 kg, n'augmente que de 4 kg. Tu comprends le principe?
Pousseur de fontes a écrit:10x4x146.5 et 3 min de repos
Effiks a écrit:Pousseur de fontes a écrit:10x4x146.5 et 3 min de repos
Ca fait dans les 5.8t ca c'est demoniaque
Martial K. a écrit:tu as repris du poids Pousseur ? 95kg mon bestiau !
on devrait ouvrir le club des fat ass
Mercredi
5x5x151 au dc avec 3 min de repos (facile) RAW
Pousseur de fontes a écrit:Les nouvelles sont trop bonnes Je pars lundi au camp d entrainememt des powers professionnels Ukrainiens, j ai rencontre aujourd hui le president de la fede ukraininenne et il va m entraine il s appelle Ivan Vasilievich, il m a dis qu il allais me file des techniques, mon sqt va explose, les athletes ukraininens sont prevenus de mon arrive et je peux y alle avec ma copine on dors dans un hotel et tout... Y aussi une piscine et c est au bord de la mer. maintenant qd je vais arrive en compet je les connaitrais tous.
Body a écrit:Ok. J'essaye de t'appeler dans la soirée. On va voir si ca passe ! :-)
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