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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Guen le 04/02 17h22

Cool alors :)

Tes Perfs sont énormes Pousseur!!
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Messagepar Keny le 05/02 01h54

Pousseur de fontes a écrit:Ué la techniques des planches de Joe est bonne, mais franchament j ai vu ces mvts ils sont pourris au banc il ferai 250 a l ipf et en sqt 300, il est au dessus de la //.

Moi je tire a l ipf et il faut que les mvts soit parfait. Je fais des sqts en dessous de la // et des bench propre a la claque.





Peux tu m'expliquer ce que te trouves de mauvais dans le bench du joe ?? car honnêtement je suis étonné .

Pour le squat il s'appuie sur les hanches donc toujours à la limite mais en général c'est en dessous de la // ce qui doit être difficile à arbitrer et lui à parfois valu des essais qui ne l'étaient pas



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Messagepar Pousseur de Fontes le 05/02 17h44

Ce que j aime pas dans le bench de joe, c est que j ai pas vu de start, la barre monte a peine droite (en desequilibre) et la claque elle est bizarre pis le maillot ouvert, v'la les kilos que tu prds :confused: , rien que ca fait du poids de perdu, 250 çà passe au taquet, aprés si il sort pas la barre et descends au dessous de la // ce sera jamais accepté chez nous nulle part.

Je serai curieux de voir ta fédé keny, mais je comprds pourquoi il y a que la mienne de reconnue
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Keny le 05/02 20h57

Pousseur de fontes a écrit:Ce que j aime pas dans le bench de joe, c est que j ai pas vu de start, la barre monte a peine droite (en desequilibre) et la claque elle est bizarre pis le maillot ouvert, v'la les kilos que tu prds :confused: , rien que ca fait du poids de perdu, 250 çà passe au taquet, aprés si il sort pas la barre et descends au dessous de la // ce sera jamais accepté chez nous nulle part.

Je serai curieux de voir ta fédé keny, mais je comprds pourquoi il y a que la mienne de reconnue


pour moi il y en a deux , l 'affbb ou cette année je vais mettre un T-shirt et la fsfa ou je n'en mets pas donc pas de kilos en trop grace au maillot.
Petit plus de ma fédé par rapport à la tienne, les contrôles anti-dopage donc moi j'ai du mal à comprendre que la tienne soit reconnue.
Perso je préfère la fsfa car pour moi un vrai mouvement c'est un mouvement sans équipement effectué par un gars propre. par contre l'afffbb ne fait pas de contrôles comme ta fédé.



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Messagepar Keny le 05/02 21h04

je tiens à te signaler que je ne cherche pas à opposer les fédés, s'il n'y en avait qu'une se serait bien mieux. Ta fédé à l'air bien aussi et j'y tirerai un jour je pense car je pars du principe que l'on ne peut pas se faire un véritable idée sans aller faire un tour.
Ce qui m'a ralenti jusqu'à présent c'est que je trouve dommage que les powers engraissent les haltéros, une séparation serait un plus pour le power qui cette fois pourrait envoyer les champions de france aux compet internationales et je pense que sur ce point on est d'accord ;)



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Messagepar Guen le 05/02 21h07

Y'a des contrôles à l'IPF :arrow:
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Messagepar Ori le 05/02 21h19

Perso je préfère la fsfa car pour moi un vrai mouvement c'est un mouvement sans équipement effectué par un gars propre.


C'est bien vrai ça ;) .
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Messagepar Rudy le 05/02 21h48

Il y a eu des controles à certains championnats régionaux cette année en FFHMFAC.
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Messagepar Keny le 05/02 23h00

ca s'améliore et c'est bien. Tiens pousseur vu que t'es athlète international je crois, t"as déjà été contrôlé combien de fois en combien d'années que ca donne une idée



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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/02 21h00

Jamais

Derniere perfs

sqt

2x260 ca reste bof, mais je vais monté sur 1 simple a 300 d ici, j etais loin d etre au taquet

DC a la claque

2x2x200, 1x210, 1x220 et 1x230 (hello keny) je vais les doublé d'ici peu

SDT surelevé sous les genoux, sangles mais sans matos

3x3x320, j espere faire 3x3x340, aprés je veux faire 3x3x310 avec un box de 7 cm celui la fais 15 cm.

Je fais tjs un un 3x240 au sol avant de monté en surelevé, en ce mmt je m entraine a St malo avec des 45 a 63 ans, tous 30 ans de power y en a un qui fais 305 en classique, il m'aide a mort, c'est vraiment son mvt comme moi le couché alors çà aide, je me fais conseillé sur chaque rep, c'est bon çà en plus y a une rouleuse a bandes pour le sqt :)
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Messagepar Martial K. le 17/02 21h20

tu exploses tout Pousseur !!! :cool:

vers l'infini et au-delà ... :)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/02 11h40

Enfin le terre je fais comme j ai fais en ukraine en esperant que ca marche !
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Messagepar Guen le 18/02 11h59

Ha dommage que je sois plus à Rennes, je serai passé te voir :)

Ce serai sympa si tu puvais mettre qques vidéos sur le forum, t'exploses vraimet tout là :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/02 17h25

au passage c 'est super beau St malo, j invite tout le monde a allé voir !
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Messagepar Keny le 22/02 21h17

Pousseur de fontes a écrit:Jamais

Derniere perfs

sqt

2x260 ca reste bof, mais je vais monté sur 1 simple a 300 d ici, j etais loin d etre au taquet

DC a la claque

2x2x200, 1x210, 1x220 et 1x230 (hello keny) je vais les doublé d'ici peu

SDT surelevé sous les genoux, sangles mais sans matos

3x3x320, j espere faire 3x3x340, aprés je veux faire 3x3x310 avec un box de 7 cm celui la fais 15 cm.

Je fais tjs un un 3x240 au sol avant de monté en surelevé, en ce mmt je m entraine a St malo avec des 45 a 63 ans, tous 30 ans de power y en a un qui fais 305 en classique, il m'aide a mort, c'est vraiment son mvt comme moi le couché alors çà aide, je me fais conseillé sur chaque rep, c'est bon çà en plus y a une rouleuse a bandes pour le sqt :)


Sympa les perfs, tu mets quoi comme t-shirt ?
J'ai essayé 242 kgs mais c'est pas passé, maintenant j'arrête un epu en équipé et je me concentre sur le non équipé.
J'ai recu le résultat de mon contrôle antidopage qui est vierge.

Je suis content de ta sincérité quand tu dis que t n'as jamais été contrôlé et ca n'enlève rien à tes perfs pour moi car je lis tes post et tu ne fais pas des bonds aux niveau des perfs, tu progresses grace a ton entrainement pointu et assidu, ;)
Sympa la rouleuse pour les bandes :p
a bientôt



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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/03 09h51

bon la je sors d une grosse fatigue lié au 10 km de footing par semaine imposé par l administration.

Donc j ai bataillé et j ai perdu point de vue perfs et pdc je fais 97 kg au lieu de 101 :blush:

Sinan cette semaine j ai été trankil sur le sqt, j ai fais 3x3x230 sous la // bien propre et 3x3x250 en sdt. Qd au DC, j ai fais seulement 2x2x200 pas trés claqué. Bref je suis pas au sommet de ma forme. Mais bon j ai besoin seulement de 260 200 260 pour me qualifié pour monde et pretendre au ht niveau donc...

Cette semaine je fais 2x2x250 en sqt et je refais mon 3x3x250 en sdt. Au banc je vais voir pour 2x2x205.

Ma progression de barre sera

245-260-277.5
195-208-217.5
245-260-275.5

Au fait brocoli je tire a open donc on se verra !
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Messagepar Jérôme le 04/03 10h28

C'est quand et ou ta compet Pousseur?Si c'est apres fin mars et sur paris et environ ca me dirait bien de venir voir comment ca se passe et te voir arracher des grosses barres :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/03 11h07

C est le dimanche 19 mars a romorantin, c est pas loin d orleans.
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Messagepar Gael Tessier le 04/03 11h18

Bravo Pousseur, tu as eu une sacrée progression pendant toute mon absence !
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Messagepar Rudy le 04/03 11h21

Ouais, j'avais vu ton nom dans la liste des qualifiés mais je croyais que c'était une erreur.

10 km de footing ! Tu descendres en -82, 5 kg !! :D
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Messagepar Jérôme le 04/03 11h29

Pousseur de fontes a écrit:C est le dimanche 19 mars a romorantin, c est pas loin d orleans.


ah mince! bon ca fait rien...ce serra pour une autre fois.
:)
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Messagepar Yann S. le 04/03 11h35

courage pousseur ! ;)
course à pied de pd ! :evil:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/03 12h25

Au bout de 5 km j explose complétement :eek:
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Messagepar Guen le 04/03 13h35

Tu veux pas concourir en -90kgs ?
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Messagepar Martial K. le 04/03 15h57

je te souhaite la mega patate à la compet !
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Messagepar Herve Picard le 04/03 20h59

Je trouve que faire 5 kms avec ton gabarit sans avoir jamais couru c est deja super bien .dans peu de temps tu en feras 15 tranquille
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 05/03 10h58

-100 kg
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Messagepar Jul54 le 05/03 12h06

Pousseur de fontes a écrit:Au bout de 5 km j explose complétement :eek:


ahah en ce moment je fais 89kg et j'arrive pas à courir 5km ... Je trouve que c'est bien ce que tu fais! :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/03 08h22

Demain je fais les championnats de france de power a romorantin en -100. Par contre je fais 95.5 kg je faisais 101-102 pour les régionaux La course à pied çà m'a fais décollé je fais etre a 93 en sortant d 'ecole, si c 'est çà je vais retiré en 90 kg
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Messagepar Herve Picard le 18/03 08h40

t as perdu quoi ? du muscle ou de la graisse ?
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Messagepar Romain N. le 18/03 09h23

Ah c'est super pousseur on se verra a Romorantin, j'y vais en spectateur.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/03 09h53

Herve Picard a écrit:t as perdu quoi ? du muscle ou de la graisse ?


Je pense de la graisse, j espere, 41.5 de tour de bras, c 'est le plus gros que j'ai eu
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Messagepar Centaure3 le 18/03 10h30

bonne chance !
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Messagepar Guen le 18/03 11h48

Oui c'est ce que je te proposais, t'as tout intérêt à viser les -90 maintenant.

T'as pas trop perdu de force avec cette chute brutale de poids?
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Messagepar Herve Picard le 18/03 14h28

J allais poser cette question aussi !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 08/04 13h13

Fini la prise de tête, voici mes tranings pour europe. Trés simple.

Sqt
1)4x4x180 Séances légéres 5x8x150 raw
2)3x3x195 bandes seules
3)3x3x205
4)2x2x220
5)2x2x235 matos+bandes
6)2x2x252.5
7)2x2x270
8)3x250
9)1x270
10)1x225 bandes

DC à la claque.
1)4x4x145 Séance légéres 5x8x120.
2)3x3x150
3)3x3x155
4)2x2x165
5)2x2x180 Maillot de couché
6)2x2x190
7)2x2x202.5
8)3x190
9)1x205
10)1x140

SDT
1)3x3x195
2)3x3x200
3)3x3x205
4)2x2x210
5)2x2x220 Combi de SDT.
6)2x2x227.5
7)2x2x235
8)3x235
9)1x240
10)néant

Assistance sqt jambes serré, dcs et sdt partiel.
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Messagepar Rudy le 08/04 13h17

T'es repassé en tradi au Terre ou pas?
C'est fini la course ou quoi?

Pk tu veux mettre ton maillot de DC à l'entrainement? Tu vas le détendre encore !!!
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Messagepar Guen le 08/04 13h34

T'as fait quoi comme perfs aux championnats de France alors? :)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 08/04 14h30

Body a écrit:T'es repassé en tradi au Terre ou pas?
C'est fini la course ou quoi?

Pk tu veux mettre ton maillot de DC à l'entrainement? Tu vas le détendre encore !!!


des PERFS de merde guen :( 260 190 230 j'ai loupé mon dc en sqt j'ai pas fais mon maxi enfin pas terrible quoi c est long a expliqué.

Ué la course çà se fini d'ici peu là certainement la semaine prochaine, la je fais 96.5 kg.

Le maillot de couché mon nouveau (le F6) je le mettrai une fois avant la compét seulement pour faire la premiére barre en semaine 9 et c'est tout sinon je mettrai le RAGE X pour me préparé.
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Messagepar Centaure3 le 08/04 17h37

Training beaucoup plus simple :D

Quand tes allé t'entrainer en Ukraine as tu rencontré Aoleksand Kutcher (le recordman au deadlift cher les 75kg) ?

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