Pousseur de fontes a écrit:Ué la techniques des planches de Joe est bonne, mais franchament j ai vu ces mvts ils sont pourris au banc il ferai 250 a l ipf et en sqt 300, il est au dessus de la //.
Moi je tire a l ipf et il faut que les mvts soit parfait. Je fais des sqts en dessous de la // et des bench propre a la claque.
Pousseur de fontes a écrit:Ce que j aime pas dans le bench de joe, c est que j ai pas vu de start, la barre monte a peine droite (en desequilibre) et la claque elle est bizarre pis le maillot ouvert, v'la les kilos que tu prds , rien que ca fait du poids de perdu, 250 çà passe au taquet, aprés si il sort pas la barre et descends au dessous de la // ce sera jamais accepté chez nous nulle part.
Je serai curieux de voir ta fédé keny, mais je comprds pourquoi il y a que la mienne de reconnue
Perso je préfère la fsfa car pour moi un vrai mouvement c'est un mouvement sans équipement effectué par un gars propre.
Pousseur de fontes a écrit:Jamais
Derniere perfs
sqt
2x260 ca reste bof, mais je vais monté sur 1 simple a 300 d ici, j etais loin d etre au taquet
DC a la claque
2x2x200, 1x210, 1x220 et 1x230 (hello keny) je vais les doublé d'ici peu
SDT surelevé sous les genoux, sangles mais sans matos
3x3x320, j espere faire 3x3x340, aprés je veux faire 3x3x310 avec un box de 7 cm celui la fais 15 cm.
Je fais tjs un un 3x240 au sol avant de monté en surelevé, en ce mmt je m entraine a St malo avec des 45 a 63 ans, tous 30 ans de power y en a un qui fais 305 en classique, il m'aide a mort, c'est vraiment son mvt comme moi le couché alors çà aide, je me fais conseillé sur chaque rep, c'est bon çà en plus y a une rouleuse a bandes pour le sqt
Pousseur de fontes a écrit:C est le dimanche 19 mars a romorantin, c est pas loin d orleans.
Pousseur de fontes a écrit:Au bout de 5 km j explose complétement
Herve Picard a écrit:t as perdu quoi ? du muscle ou de la graisse ?
Body a écrit:T'es repassé en tradi au Terre ou pas?
C'est fini la course ou quoi?
Pk tu veux mettre ton maillot de DC à l'entrainement? Tu vas le détendre encore !!!
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