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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 08/04 18h43

Bien sûr, je le connais bien. Il m'a filé son adresse et tout, un mec sympathique mais pas naturel du tout. Mais bon çà sert à rien de la dire.

Maintenant il est chez les 82.5KG
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Centaure3 le 11/04 09h20

Ta vraiment beaucoup de chance de t'avoir entrainer avec les meilleurs!

C'est pas surprenant qu'il compétitione maintenan cher les 82.5kg .. il a l'aire d'avoir une bonne masse. Il a quel age et fait qu'elle taille?
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Messagepar Tony Montana le 11/04 09h31

Quelle est ta meilleure barre au soulevé de terre :
À l’entraînement ?
En compétition ?
En triplé ?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 15/04 10h55

mais meilleurs barre en terre; j'ai fais 5x5x220 une fois dans ma vie :rolleyes: mais j'avais pas fais de sqt de la semaine et j'ai fais 3x4x235 une fois aussi et pis 260 a l'entrainement habillé a st malo là en compét 240 a 90 la on m'a refusé deux fois 245 a la derniere compét. J'ai fais 300 en surélevé sinon

Maintenant je vais faire le lundi le couché et le sdt comme çà je serai plein de gaz pour le terre et je ferai le sqt avec du dcs le jeudi.
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Messagepar Martial K. le 15/04 14h02

ahah on aura le meme training Pousseur :D
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Messagepar Tony Montana le 15/04 16h49

3X4X235, tu as dû en baver !
Nous avons des barres très proches au (sdt),
Le surélevé, j’en fais plus, mais la fin du mouvement n’est pas mon point faible…
ça vaudrait le coup de se faire un entraînement au terre ensemble un jour…
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Messagepar Pousseur de Fontes le 01/05 08h52

Ma derniere semaine de training

Lundi

dc
3x3x155
sdt partiel
4x4x220, 3x250, 2x270

Mardi
sqt
3x3x210 avec bandes
2x10 en sqt serré et sumo a 120 sans ceinture

Mercredi
dcs
2x4x120 2x4x130
sdt partiel
4x220,3x250,2x260,2x270

Stage équipe de france pour europe

Samedi
Sqt
3x3x250 avec matos

Dimanche matin
dc
3x3x170 avec maillot

Dimanche aprés midi
sdt au sol
3x3x230
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/05 19h20

les dernieres news 2x265 en sqt facile, le programme des 2 prochaines semaines

toujours avec la combi souple 2x280 puis 300 avec la combi dur, au banc 195 ce matin à la claque aprés je mets le maillot neuf pour test, il devrait pas y avoir de pb pour 210

quand au sdt partiel au genou demain je fais 335 avec 3x3x290 derriere, faut que je monte a 360 avent europe !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/05 12h40

Ce matin 3x280 en sqt super facile (j'aurai pu en faire 5) encore avec la combi souple, la semaine prochaine, je mets 310-315 avec la combi plus dur :cool:

Demain gros sdt partiel et du bench avec le maillot, quand je vais mettre mon F6 je crois que le bench aussi va faire mal !
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Messagepar Rudy le 28/05 12h42

T'as filmé ????? :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/05 13h56

nein mais tkt la prochaine fois je le ferai !
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Messagepar Guen le 28/05 15h09

:cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 29/05 18h38

:cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Jérôme le 29/05 18h57

:cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/05 19h07

Hier super facile en couché 200 a la claque !+320 en sdt partiel, j'ai hate d'etre dimanche pour faire une barre de fou en sqt je mets tout le le paquet faut que je sois au niveau des polonais et des bulgares en sqt et couché !
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 30/05 19h09, édité 1 fois.
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Messagepar Jul54 le 30/05 19h09

Pousseur de fontes a écrit:Hier super facile en couché 200 a la claque !


:cool: un monstre :cool:
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Messagepar Tony Montana le 30/05 20h23

Pousseur de fontes a écrit:Hier super facile en couché 200 a la claque !+320 en sdt partiel, j'ai hate d'etre dimanche pour faire une barre de fou en sqt je mets tout le le paquet faut que je sois au niveau des polonais et des bulgares en sqt et couché !
Fais un max de photos et videos ;)
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Messagepar Keny le 30/05 21h09

tu es à combien au poids de corps maintenant ?



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Messagepar Pousseur de Fontes le 31/05 06h55

Ce matin 99 kg aprés le petit déj
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Messagepar Martial K. le 31/05 07h37

tu detiens le pouvoir Pousseur !!! :cool:
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Messagepar Centaure3 le 01/06 05h20

T'avais perdu pas mal de poid je crois ta repris du poid ?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/06 13h05

101 kg là 305 en sqt ce lundi avec une combi souple et 3x1x200 au couché au terre a là derniere seance 2x270 2x280 2x290 2x300 aprés qd je reviens d'europe encore plus le systeme sovietique pour l'entrainement le west side c 'est trop inspiré du systeme russe c'est la folie c'est les meilleurs training je suis a 350 minimum en sqt pour monde et 240 au dc j'espere 310 en terre
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Messagepar Fastraph le 09/06 13h12

:cool: T'es plus fort au squat qu'au SDT c'est assez étonnant. Ca ferait quand même un joli total à 850 ... :eek: :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Kza le 09/06 17h30

nan 900!!!!

C'est vraiment inimaginable !!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/06 12h19

que dalle 725 mais j'aurai pu etre a 755 facile
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Messagepar Tony Montana le 23/06 12h33

reparti de quelle maniere ?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 01/09 09h44

je pense 280 200 270 facile

dernier trainings 250 a la planche et 310 en sdt partiel a 93 kg
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Messagepar Rudy le 01/09 11h25

Alors ces vacances en Ukraine, ca se passe comment?
Ton tel passe la bas?
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Messagepar Musclor60 le 01/09 12h23

Salut pousseur

Bravo pour tes performances et tes techniques d'entrainements
J'ai tout relu depuis le début et j'admire ta progression

Est ce que tu es toujours sur senlis?
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Centaure3 le 01/09 22h27

dernier trainings 250 a la planche


Ces quoi sa a la planche?
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Messagepar Rudy le 02/09 10h10

Partiel avec des planches au DC.
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Messagepar Guen le 02/09 10h35

dernier trainings 250 a la planche et 310 en sdt partiel a 93 kg

Une belle perte de gras sans perte de force :cool:
Tu vas changer de caté?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 02/09 11h53

Uep tranquille, la je vais bouge a la crimee, la bas il fais bo, y a des palmiers, mers super bleu et tout, comme le sud de la france quoi, un peu comme la cote d azur ! parce que chez la famille c est pas hollywood....(pays de l est quoi :rolleyes: )

Je m entraine avec yarimbash en ce mmt, il va tire a la wpc, la hier, il a fais 300 a la planche (9 cm) sans maillot et en sqt 4x3x310 avec les bandes, en fait tous les ukrainiens et les russes vont tire la bas....

Franchement je veux pas les defendre mais quand on voit dans les pays ou ils vivent, je comprends qu il est recours au steroide pour gagner du pognon... Je crois que je ferai pareil, la bas tu travailles 10-12 h par jour pour une misere, je prefererai faire du power tous les jours et bien gagner ma vie

Par contre pas de pitie pour tous les bouseux qui se dope en france :evil:

Moi j ai fais du couche serre je suis monte a 165 apres 4x120 4x140, 2x150 et 160 pis j ai refais du partiel en sdt 3x2x270 et bien sur que je repasse en 90 kg !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 02/09 11h58

Musclor60 a écrit:Salut pousseur

Bravo pour tes performances et tes techniques d'entrainements
J'ai tout relu depuis le début et j'admire ta progression

Est ce que tu es toujours sur senlis?


Apparement tu est du 60, oui j habite et je m entraine la bas..
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Messagepar Keny le 02/09 12h45

Pousseur de fontes a écrit:Uep tranquille, la je vais bouge a la crimee, la bas il fais bo, y a des palmiers, mers super bleu et tout, comme le sud de la france quoi, un peu comme la cote d azur ! parce que chez la famille c est pas hollywood....(pays de l est quoi :rolleyes: )

Je m entraine avec yarimbash en ce mmt, il va tire a la wpc, la hier, il a fais 300 a la planche (9 cm) sans maillot et en sqt 4x3x310 avec les bandes, en fait tous les ukrainiens et les russes vont tire la bas....

Franchement je veux pas les defendre mais quand on voit dans les pays ou ils vivent, je comprends qu il est recours au steroide pour gagner du pognon... Je crois que je ferai pareil, la bas tu travailles 10-12 h par jour pour une misere, je prefererai faire du power tous les jours et bien gagner ma vie

Par contre pas de pitie pour tous les bouseux qui se dope en france :evil:

Moi j ai fais du couche serre je suis monte a 165 apres 4x120 4x140, 2x150 et 160 pis j ai refais du partiel en sdt 3x2x270 et bien sur que je repasse en 90 kg !


t'es un peu dur car les bouseux français, faut bien qu'ils puissent lutter à armes égales contre les gars de l'est sur les compet internationales :D :D

Bon sur ce je te souhaite une très bonne saison 2007, avec plein de grosses barres au niveau international.
bonne fonte



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Messagepar Rudy le 02/09 15h47

Bonnes nouvelles alors Quentin. Profites bien de tes vacances !!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 02/09 17h15

Keny a écrit:
Pousseur de fontes a écrit:Uep tranquille, la je vais bouge a la crimee, la bas il fais bo, y a des palmiers, mers super bleu et tout, comme le sud de la france quoi, un peu comme la cote d azur ! parce que chez la famille c est pas hollywood....(pays de l est quoi :rolleyes: )

Je m entraine avec yarimbash en ce mmt, il va tire a la wpc, la hier, il a fais 300 a la planche (9 cm) sans maillot et en sqt 4x3x310 avec les bandes, en fait tous les ukrainiens et les russes vont tire la bas....

Franchement je veux pas les defendre mais quand on voit dans les pays ou ils vivent, je comprends qu il est recours au steroide pour gagner du pognon... Je crois que je ferai pareil, la bas tu travailles 10-12 h par jour pour une misere, je prefererai faire du power tous les jours et bien gagner ma vie

Par contre pas de pitie pour tous les bouseux qui se dope en france :evil:

Moi j ai fais du couche serre je suis monte a 165 apres 4x120 4x140, 2x150 et 160 pis j ai refais du partiel en sdt 3x2x270 et bien sur que je repasse en 90 kg !


t'es un peu dur car les bouseux français, faut bien qu'ils puissent lutter à armes égales contre les gars de l'est sur les compet internationales :D :D

Bon sur ce je te souhaite une très bonne saison 2007, avec plein de grosses barres au niveau international.
bonne fonte


Pour te repondre keny je reprendrai bien serieusement a mon retour en france.

Ce sera 775 en 90 donc 285 210 280 minimum, cest dans mes cordes je pense.

Dans mes reves c 300 250 300 mais on reviens vite a la realite en compet
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Messagepar Keny le 02/09 17h45

on connais tous des déconvenues en compet mais un jour tout peut s'inverser et il se peut que tu feras des meilleures barres en compet qu'à l'entrainement et là c'est les autres qui vont pleurer.
A plus



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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/12 18h57

Salut

Des petites news

le squat je passe facile 275 (bandes pas serré, combi de 100 kg) en couché je suis sur 215 (maillot qui a fais 3 ou 4 prépa et que je mettais a 100 kg) et en terre 270 avec la meme combi que pour le sqt voilà tout et tout çà à 90-91kg par rapport a 102 kg en fevrier 2006

Pour les france 3 mouvements je reçois une rouleuse à bandes pour le squat et un nouveau rage X taille 44, je serai sur 300 230 280 surtout que ma prépa france va être celle d'un pro (un mélange de technique des ukrainiens et du westside barbell)
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Messagepar PowerJess le 23/12 19h43

Salut,
Tu te prépares exclusivement pour les 3 mouvements ou alors tu fais aussi le développé couché seul.
230 au DC, sachant que le record de FRANCE en FFHMFAC des -90Kg est à 222,5Kg, c'est prometteur.

ma prépa france va être celle d'un pro (un mélange de technique des ukrainiens et du westside barbell)

N'hésite pas à nous en parler :D
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Adieu maillot retour au raw
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