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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 20/06 13h22

je pense que j'essaierai tout à l'heure :cool:
Jean-Calude
 
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Messagepar Lou le 20/06 13h46

Le type sur les vidéos d'exrx est ultra souple, il faut se méfier.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Simon le 20/06 14h09

ouais tu m'étonne qu'il est souple :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Lou le 20/06 14h57




:eek:
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Messagepar Simon le 20/06 14h59




il se tiend à quelque chose mais même c'est vraiment abusé la souplesse :cool:

EDIT : c'est encore plus abusé que sa finalement :eek:
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Messagepar Lou le 20/06 15h01

Erreur sur la première, c'était
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Messagepar Lou le 20/06 15h02

La seule fois de ma vie où j'ai vu un full correct :eek:
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Messagepar Simon le 20/06 15h15

du suicide le full sqt :cool:
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Messagepar Chris J. le 20/06 15h52

J'ai mal aux genou pour lui
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/06 16h08

P****, en 2 min, vous vous lachez sur un log :eek:
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Joe le 20/06 17h03

Reverse band floor Press
3x200


Tu les as attaché comment, je compte le faire bientot dans mon programme et je pensais les attaché comme le sdt, a 167cm avec noeud, qu'en penses tu? ;)
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Simon le 20/06 17h20

Pousseur de fontes a écrit:P****, en 2 min, vous vous lachez sur un log :eek:


sorry :confused:
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Messagepar Lou le 20/06 18h28

Désolé.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/06 08h04

Joe a écrit:
Reverse band floor Press
3x200


Tu les as attaché comment, je compte le faire bientot dans mon programme et je pensais les attaché comme le sdt, a 167cm avec noeud, qu'en penses tu? ;)


Pour le floor press, je cale la bande a 2m, pour un couché normal ou decliné, je mets a 2m20. Il ne faut pas faire de noeud, simplement calé la bande.

Hier, j'ai écris a matt smith du westside,il m'a dis qu'ils tournent tous autour de 350 au reverse band deadlift, c'est motivant pour moi.

En revenant de vacance, je me ferai un cycle de classique en reverse band deadlift pour monté sur un 3x1x300 sans ceinture, comme çà je suis sur d arriver dans les 350 en sumo avec la ceinture.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 25/06 11h31

Vendredi soir

Reverse band bench press
10x5x125

Reverse band Triceps extension
10x70
10x80
8x90
5x100

Reverse Band Box Squat
5x125
5x5x175
Reverse Band Classic Deadlift
10x1x210

Plyométrie
5x5 sauts sur bloc de 90 cm.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/06 07h58

Regular Squat
4x75
2x125
2x175
1x220
1x250
1x270
1x285

C'est ma premiére barre aussi lourd avec une paire de bandes qui a plus de 4 ans, les 300 sont trés trés proche :D

Bench Press
6x70
6x110
6x140
6x150
6x160
3x170

Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200 :D

DC haltére
4x15x76kg

Un de ses quatre, je vais faire la chose suivante pour augmenté mon bench, Incliné et dcs en 5x5,le jour suivant, dc haltere en série longue suivi de floor press et rack lock out to the maximum.

A moi les 200 ahaha
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Chris J. le 26/06 10h24

vas y a fond pousseur :D Tu les ratrappera c'est sur!
Encore 100kg au Dc et 150 au sqt et je vous rattrapae aussi :p
Chris J.
 
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Messagepar Keny le 26/06 18h32

Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200


200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300 :D :eek: . A plus et bon training



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Messagepar Jadakiss77 le 26/06 18h38

j'ai bien lu ? :eek:
Jadakiss77
 
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Messagepar Martin le 26/06 19h19

200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300



:cool: x 100000000
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Centaure3 le 26/06 21h23

DC haltére
4x15x76kg


Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque :eek:
Centaure3
 
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Messagepar Fastraph le 26/06 21h33

Centaure3 a écrit:
DC haltére
4x15x76kg


Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque :eek:

Si Pousseur tapait 15 réps avec des haltères de 76 au DCH et il taperait environ 15 réps à 200kg au DC ... :eek: :D

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Messagepar Centaure3 le 26/06 23h20

Fastraph a écrit:
Centaure3 a écrit:
DC haltére
4x15x76kg


Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque :eek:

Si Pousseur tapait 15 réps avec des haltères de 76 au DCH et il taperait environ 15 réps à 200kg au DC ... :eek: :D


oups ta ben raison.. mauvais calcul de ma part. :D
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Messagepar Lou le 26/06 23h38

Tu débloques complètement Centaure, Coleman travaille à 50 kgs :D
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Lou
 
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Messagepar Centaure3 le 27/06 05h37



50kg Tes sur ? Y dois en faire en maudit des repts a se poid la :eek:
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Messagepar Fastraph le 27/06 05h50

Lou a écrit:Tu débloques complètement Centaure, Coleman travaille à 50 kgs :D

90kg en série de 12 réps il me semble ;)

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Messagepar Jadakiss77 le 27/06 06h52

+1 pour fast
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Messagepar Pousseur de Fontes le 27/06 08h10

Keny a écrit:Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200


200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300 :D :eek: . A plus et bon training


Je crois pas que tu est sur 300, tu fais 3x180 :) 200 c ton max sans équipement. 300 tu t'en rapproches a la planche et la nuit dans tes reves mon pote.

Moi je fais 3x170. :) Quant au haltéres c'est 2x38kg.

Hier

DCS
4x70
4x110
4x4x140

Rack Lock Out
2x150
2x170
2x180
2x190
1x200
1x210

Reverse Band Sumo Deadlift
4x125
3x175
1x220
1x260
1x290(ceinture)
1x310 (PR)


Good Morning
5x125
5x135
5x150
5x160

CURL MARTEAU
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Messagepar Keny le 27/06 08h59

Mon max non équipé se situe plutot aux alentours des 215 kgs quand je suis dedans mais j'évite de trop monter à ces poids hors saison car je fais pas long feu au niveau des épaules.
3x180 kgs c'est effectivement ce que je fais ces temps ci si tu regardes mon log mais ma prise est de 50 cm donc c'est du serré.

Quand aux 300 je m'en rapproche à la planche effectivement mais j'ai terminé ma fin de saison en faisant une négative à 295 kgs (je n'ai fait que le négatif , on m' a enlevé la barre dès que je l'ai posé sur la poitrine) et l'an prochain je vais peut être pouvoir en remonter à la planche de 10 , d'ailleurs je signerais tout de suite pour y arriver car cela sous ntendrai une barre complète à 275/280 kgs
Pour ton info j'ai échoué de peu à 253 kgs lors de ma dernière sortie (un bras était verrouillé l'autre manquait 3 cm)
Bon on va se faire un petit défi tous les deux pour france FFHMFAC.

Mon objectif est de mettre au moins 60 kg de plus que toi, comme cela pas d'histoire de cale , de bandes ... Tu relèves le défi ?

Si tu regardes ma vidéo à 240 kgs, surtout une fois le mouvement terminé quand je gesticule un peu :D tu verras que je suis loin d'^tre comprimé dans mon t-shirt donc l'an prochain, c'est une taille en moins , je passes au 48 donc même si je devais ne pas progesser en termes de perfs non équipé, j'aurai une bone fois pour toute un maillot à ma taille que ce soit u fury ou un f6 (exit le katana, trop dangereux pour moi)
Dernière édition par Keny le 27/06 10h43, édité 1 fois.



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Messagepar KeMeDa le 27/06 09h54

:D
, , .
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Messagepar Pousseur de Fontes le 27/06 10h34

T'y arrivera pas :D C'est philippe billoir le futur champion de france. Quant à moi je suis un powerlifter, donc j'ai plus de mérite a faire des grosses barre au couché :D
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Messagepar JM du 08 le 27/06 11h10

vivement france ffhmfac !!! ca promet ...enfin si on peut participer :cool: :cool: :cool:
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Lou le 27/06 11h37

Fast a écrit:90kg en série de 12 réps il me semble


C'est même moins, non ? Il me semble que ce sont deux h de 90 ibs sur la vid :?:
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Messagepar Fastraph le 27/06 11h57

Lou ->

;)

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Messagepar Lou le 27/06 12h05

:eek:

Bon, en même temps, ils disent peut-être un peu de merde, mais bon :eek:
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Messagepar Keny le 27/06 17h20

Pousseur de fontes a écrit:T'y arrivera pas :D C'est philippe billoir le futur champion de france. Quant à moi je suis un powerlifter, donc j'ai plus de mérite a faire des grosses barre au couché :D


Alors c'est pas la peine que je fasse la compet si tu lui décernes déjà le titre ;)



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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/06 08h27

Vive Philippe Billoir !!!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar JM du 08 le 28/06 12h21

apres le t shirt smart team, bientot le t shirt philippe billoir's team....
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Martin le 28/06 14h12

Pour ton info j'ai échoué de peu à 253 kgs lors de ma dernière sortie (un bras était verrouillé l'autre manquait 3 cm)


oui c'est vrai j'etais là

manquait pas grand' chose .....

et depuis il a encore progressé notre keny !!!

ça sent la grosse barre aux France l'an prochain :cool: :cool: :cool:
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Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar JM du 08 le 28/06 19h28

oula!! tu vises combien pousseur pour france ?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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