A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 20/06/2007 14h22

je pense que j'essaierai tout à l'heure :cool:
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0


Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 20/06/2007 14h46

Le type sur les vidéos d'exrx est ultra souple, il faut se méfier.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Simon le 20/06/2007 15h09

ouais tu m'étonne qu'il est souple :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 20/06/2007 15h57




:eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Simon le 20/06/2007 15h59




il se tiend à quelque chose mais même c'est vraiment abusé la souplesse :cool:

EDIT : c'est encore plus abusé que sa finalement :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 20/06/2007 16h01

Erreur sur la première, c'était
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 20/06/2007 16h02

La seule fois de ma vie où j'ai vu un full correct :eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Simon le 20/06/2007 16h15

du suicide le full sqt :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/06/2007 16h52

J'ai mal aux genou pour lui
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 20/06/2007 17h08

P****, en 2 min, vous vous lachez sur un log :eek:
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Joe le 20/06/2007 18h03

Reverse band floor Press
3x200


Tu les as attaché comment, je compte le faire bientot dans mon programme et je pensais les attaché comme le sdt, a 167cm avec noeud, qu'en penses tu? ;)
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Simon le 20/06/2007 18h20

Pousseur de fontes a écrit:P****, en 2 min, vous vous lachez sur un log :eek:


sorry :confused:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 20/06/2007 19h28

Désolé.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 21/06/2007 09h04

Joe a écrit:
Reverse band floor Press
3x200


Tu les as attaché comment, je compte le faire bientot dans mon programme et je pensais les attaché comme le sdt, a 167cm avec noeud, qu'en penses tu? ;)


Pour le floor press, je cale la bande a 2m, pour un couché normal ou decliné, je mets a 2m20. Il ne faut pas faire de noeud, simplement calé la bande.

Hier, j'ai écris a matt smith du westside,il m'a dis qu'ils tournent tous autour de 350 au reverse band deadlift, c'est motivant pour moi.

En revenant de vacance, je me ferai un cycle de classique en reverse band deadlift pour monté sur un 3x1x300 sans ceinture, comme çà je suis sur d arriver dans les 350 en sumo avec la ceinture.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 25/06/2007 12h31

Vendredi soir

Reverse band bench press
10x5x125

Reverse band Triceps extension
10x70
10x80
8x90
5x100

Reverse Band Box Squat
5x125
5x5x175
Reverse Band Classic Deadlift
10x1x210

Plyométrie
5x5 sauts sur bloc de 90 cm.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 26/06/2007 08h58

Regular Squat
4x75
2x125
2x175
1x220
1x250
1x270
1x285

C'est ma premiére barre aussi lourd avec une paire de bandes qui a plus de 4 ans, les 300 sont trés trés proche :D

Bench Press
6x70
6x110
6x140
6x150
6x160
3x170

Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200 :D

DC haltére
4x15x76kg

Un de ses quatre, je vais faire la chose suivante pour augmenté mon bench, Incliné et dcs en 5x5,le jour suivant, dc haltere en série longue suivi de floor press et rack lock out to the maximum.

A moi les 200 ahaha
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 26/06/2007 11h24

vas y a fond pousseur :D Tu les ratrappera c'est sur!
Encore 100kg au Dc et 150 au sqt et je vous rattrapae aussi :p
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Keny le 26/06/2007 19h32

Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200


200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300 :D :eek: . A plus et bon training



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1106
Inscription: 21/03/2005 22h05
Réputation: 15

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 26/06/2007 19h38

j'ai bien lu ? :eek:
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Martin le 26/06/2007 20h19

200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300



:cool: x 100000000
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 826
Inscription: 24/04/2006 13h54
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Centaure3 le 26/06/2007 22h23

DC haltére
4x15x76kg


Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque :eek:
Centaure3
 
Messages: 822
Inscription: 17/07/2005 23h34
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 26/06/2007 22h33

Centaure3 a écrit:
DC haltére
4x15x76kg


Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque :eek:

Si Pousseur tapait 15 réps avec des haltères de 76 au DCH et il taperait environ 15 réps à 200kg au DC ... :eek: :D

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Centaure3 le 27/06/2007 00h20

Fastraph a écrit:
Centaure3 a écrit:
DC haltére
4x15x76kg


Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque :eek:

Si Pousseur tapait 15 réps avec des haltères de 76 au DCH et il taperait environ 15 réps à 200kg au DC ... :eek: :D


oups ta ben raison.. mauvais calcul de ma part. :D
Centaure3
 
Messages: 822
Inscription: 17/07/2005 23h34
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 27/06/2007 00h38

Tu débloques complètement Centaure, Coleman travaille à 50 kgs :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Centaure3 le 27/06/2007 06h37



50kg Tes sur ? Y dois en faire en maudit des repts a se poid la :eek:
Centaure3
 
Messages: 822
Inscription: 17/07/2005 23h34
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 27/06/2007 06h50

Lou a écrit:Tu débloques complètement Centaure, Coleman travaille à 50 kgs :D

90kg en série de 12 réps il me semble ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 07h52

+1 pour fast
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 27/06/2007 09h10

Keny a écrit:Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200


200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300 :D :eek: . A plus et bon training


Je crois pas que tu est sur 300, tu fais 3x180 :) 200 c ton max sans équipement. 300 tu t'en rapproches a la planche et la nuit dans tes reves mon pote.

Moi je fais 3x170. :) Quant au haltéres c'est 2x38kg.

Hier

DCS
4x70
4x110
4x4x140

Rack Lock Out
2x150
2x170
2x180
2x190
1x200
1x210

Reverse Band Sumo Deadlift
4x125
3x175
1x220
1x260
1x290(ceinture)
1x310 (PR)


Good Morning
5x125
5x135
5x150
5x160

CURL MARTEAU
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Keny le 27/06/2007 09h59

Mon max non équipé se situe plutot aux alentours des 215 kgs quand je suis dedans mais j'évite de trop monter à ces poids hors saison car je fais pas long feu au niveau des épaules.
3x180 kgs c'est effectivement ce que je fais ces temps ci si tu regardes mon log mais ma prise est de 50 cm donc c'est du serré.

Quand aux 300 je m'en rapproche à la planche effectivement mais j'ai terminé ma fin de saison en faisant une négative à 295 kgs (je n'ai fait que le négatif , on m' a enlevé la barre dès que je l'ai posé sur la poitrine) et l'an prochain je vais peut être pouvoir en remonter à la planche de 10 , d'ailleurs je signerais tout de suite pour y arriver car cela sous ntendrai une barre complète à 275/280 kgs
Pour ton info j'ai échoué de peu à 253 kgs lors de ma dernière sortie (un bras était verrouillé l'autre manquait 3 cm)
Bon on va se faire un petit défi tous les deux pour france FFHMFAC.

Mon objectif est de mettre au moins 60 kg de plus que toi, comme cela pas d'histoire de cale , de bandes ... Tu relèves le défi ?

Si tu regardes ma vidéo à 240 kgs, surtout une fois le mouvement terminé quand je gesticule un peu :D tu verras que je suis loin d'^tre comprimé dans mon t-shirt donc l'an prochain, c'est une taille en moins , je passes au 48 donc même si je devais ne pas progesser en termes de perfs non équipé, j'aurai une bone fois pour toute un maillot à ma taille que ce soit u fury ou un f6 (exit le katana, trop dangereux pour moi)
Dernière édition par Keny le 27/06/2007 11h43, édité 1 fois.



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1106
Inscription: 21/03/2005 22h05
Réputation: 15

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar KeMeDa le 27/06/2007 10h54

:D
, , .
Avatar de l’utilisateur
KeMeDa
 
Messages: 645
Inscription: 22/05/2006 12h02
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 27/06/2007 11h34

T'y arrivera pas :D C'est philippe billoir le futur champion de france. Quant à moi je suis un powerlifter, donc j'ai plus de mérite a faire des grosses barre au couché :D
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 27/06/2007 12h10

vivement france ffhmfac !!! ca promet ...enfin si on peut participer :cool: :cool: :cool:
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 27/06/2007 12h37

Fast a écrit:90kg en série de 12 réps il me semble


C'est même moins, non ? Il me semble que ce sont deux h de 90 ibs sur la vid :?:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 27/06/2007 12h57

Lou ->

;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Lou le 27/06/2007 13h05

:eek:

Bon, en même temps, ils disent peut-être un peu de merde, mais bon :eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3328
Inscription: 14/11/2006 18h30
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Keny le 27/06/2007 18h20

Pousseur de fontes a écrit:T'y arrivera pas :D C'est philippe billoir le futur champion de france. Quant à moi je suis un powerlifter, donc j'ai plus de mérite a faire des grosses barre au couché :D


Alors c'est pas la peine que je fasse la compet si tu lui décernes déjà le titre ;)



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1106
Inscription: 21/03/2005 22h05
Réputation: 15

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 28/06/2007 09h27

Vive Philippe Billoir !!!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 28/06/2007 13h21

apres le t shirt smart team, bientot le t shirt philippe billoir's team....
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Martin le 28/06/2007 15h12

Pour ton info j'ai échoué de peu à 253 kgs lors de ma dernière sortie (un bras était verrouillé l'autre manquait 3 cm)


oui c'est vrai j'etais là

manquait pas grand' chose .....

et depuis il a encore progressé notre keny !!!

ça sent la grosse barre aux France l'an prochain :cool: :cool: :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 826
Inscription: 24/04/2006 13h54
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 28/06/2007 20h28

oula!! tu vises combien pousseur pour france ?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™