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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 26/10 07h53

Hier

Développé Incliné Barre
5x100,4x120,3x140,4x120,4x120

Je dois faire dans les 160-170 de max à l'incliné :cool:

Squat avec Bandes
4x120,4x170,4x220
4x3x250

Semaine prochaine, je fais la même chauffe sauf que je fais 4x3x260

DM
10x40,10x50,10x60,10x70

Ce soir Dips et Extension triceps haltéres.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/10 10h30

CA Y EST MON PETIT GARCON MARTIN EST NE HIER LE LUNDI 29 OCTOBRE A 17H20

C EST LE PLUS BEAU JOUR DE MA VIE, C EST MIEUX QU UN TITRE DU CHAMPION DU MONDE DE POWER !!!!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Guen le 30/10 10h38

Content pour toi :)
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Messagepar Mr.Propre le 30/10 10h41

:cool:
mensus? perfs du gosse?
bfat?

c'est cool , vous avez pas pris de risque avec le prénom, on sait déjà qu'il fera du power et pas du patinage artistique. :cool:
Je lui souhaite une bonne prise de masse.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Jul54 le 30/10 10h41

:cool: :D
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Messagepar Chowder le 30/10 10h44

Felicitation, plein de bonnes choses ... :cool:
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Messagepar Valentin T. le 30/10 11h25

Félicitation Ppousseur (et pour la maman, parce que là, pour le coup, c'est elle qui a le plus poussé :D )...pleins de satisfactions en perspectives...Que du bonheur :)
Valentin T.
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/10 11h39

3,400 kg et 50 cm, ouais quand je vais le coacher, il va profiter de mon expérience, je vais le faire monté vite fais sur 300 au squat 200 au banc et 300 en terre, enfin si il a envie de faire de la force... :p :p

Martin çà rime avec quentin pis dans ma famille tous les prénom finnissent en "in"
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Messagepar Chris J. le 30/10 12h05

félicitation
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/10 12h52

Merci à tous, c'est vraiment les plus beau moment d'une vie !
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Messagepar Chowder le 30/10 12h54

Tout a fait, plus tout ceux qui suivront. ;)
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Messagepar Rudy le 30/10 13h27

Super Quentin.
Je suis content pour toi.
On "Compexe" ton gosse quand tu veux.

Et ouais, préparation mentale avant de commencer la muscu :p
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Rudy
 
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Messagepar Scano93 le 30/10 14h47

C'est cool :D
Tu pourras développer des gosses en compet maintenant, sa fait du poids en plus :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Joe le 30/10 15h01

Félicitations :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Kev le 30/10 22h18

Félicitations aussi :D
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Pousseur de Fontes le 31/10 10h39

Hier

BOX REVERSE BAND DEADLIFT
1X175,1x225,1x250,1x270,0x280

REVERSE BAND DEADLIFT ON 2-BLOCK (HAUTEUR 10 CM)
1X225,1x270,1x290,1x310,1x330

Vite fais à 21h30 0 22h00 en sortant de l'hopîtal...J'aime trop être avec mon petit garçon, c'est trop cool !!!

La semaine prochaine 280 en box DL et 340 sur 2 blocks
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Messagepar Kn P le 31/10 13h22

Papa de fontes, super :cool:

félicitations aux parents :)
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Messagepar The Mascotte le 31/10 13h36

félicitation :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
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Messagepar Impaled_-l- le 31/10 14h10

je me joins aux messages du haut, félicitations :)
Impaled_-l-
 

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Messagepar Invité le 31/10 17h37

CA Y EST MON PETIT GARCON MARTIN EST NE HIER LE LUNDI 29 OCTOBRE A 17H20

C EST LE PLUS BEAU JOUR DE MA VIE, C EST MIEUX QU UN TITRE DU CHAMPION DU MONDE DE POWER !!!!



FELICITATIONS
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Messagepar Ori le 31/10 17h38

En tous cas le gamin il pourra le dire " c'est mon papa le plus fort" ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Jm O le 31/10 17h45

Ca va être dur de s'entrainer maintenant.
Je te souhaite tout le bonheur q'un enfant peut apporter.
Il sera fier de son père et cherchera à faire pareil.
Alors connaissant tes perfs, ne lui mets pas la barre trop lourde :p
Jm O
 
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Messagepar Guen le 01/11 12h10

C'est à Wildauer Martin que t'as pensé?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 01/11 13h47



Pas du tout, dans les noms de powerlifter, j'aurai pris louis ou sacha !!

Hier,

Developpé incliné
6x60,6x80,5x100,4x120,3x140,4x130,4x130

Developpé couché
6x80,6x100,6x120,6x140,4x160
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Messagepar Fastraph le 01/11 14h03

Je vois que tu pousses pas seulement sous les barres Quentin ! :D Toutes mes félicitations aux heureux parents ! :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Herve Picard le 01/11 15h43

Ca se trouve il aura horreur de lever des poids !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Bosco78 le 01/11 22h39

Félicitation! Toutes les meilleurs pensées pour vous! :)
Tem alguem que vai tomar porrada...
Bosco78
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 02/11 10h40

Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.

Je suis a 70% de chance d'être pris, dans 5-6 ans le concours d'officier. :cool:
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 02/11 10h41, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 02/11 10h41

Pousseur de Fontes a écrit:Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.


:eek: Comment t'as fait?! :D :p
Jean-Calude
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 02/11 10h42

j'en sais rien, mais c'est bon, c'est fait héhé !!!
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Messagepar Jean-Calude le 02/11 10h44

En fait je crois que t'as pas vu mais j'ai mis quelque chose en gras dans ma citation. :D

Sinon c'est bien tu vas être le Coleman francais. :cool:
Jean-Calude
 
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Messagepar Chowder le 02/11 10h49

Jean-Calude a écrit:
Pousseur de Fontes a écrit:Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.


:eek: Comment t'as fait?! :D :p


Eh, c est la Police hein JC ... :D

"Combien j ai d'doigts ?"
"Heu, j'sais pas ... 5 ?"
"Bon, ok, signez 5 ans"... :cool:
Chowder
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 08/11 11h27

Vendredi

Squat avec Bandes
4x120,4x170,4x220,3x260

Lundi
Floor Press
5x125,4x145,3x160,3x165,0x170
Rack lockout
3x180,3x200,2x220,3x220,2x220
(je suis en reprise sur ce mvt)

Box reverse band deadlift (classic)
1x125,1x175,1x225

Sumo 1x265,0x285 (je l'ai loupé de rien du tout)
(je veux monter sur 300-310 en box reverse band deadlift

Hier mercredi

DI
3x110,1x1x130,1x1x150

Raw Squat
6x120,6x150,6x175,5x5x200
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Messagepar Pousseur de Fontes le 14/11 17h00

Lundi

3 board press (9cm)
3x140,3x160,3x180,3x200,0x210
2 board press (6cm)
3x180,1x200
2x180 sur 2 planches+1x180 sur 1 planches (3cm)

Reverse band deadlift (sumo)
1x175,1x225,1x250,1x270,1x290,1x310,0x320

Mardi
Incliné
20x70,2x90,10x110,6x110
+tirages poulie

Ce soir raw squat 6x150,6x175,5x200,4x4x220 et de l'isometrique au couché
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/11 16h00

le raw squat est passé
Jeudi
6x150,6x175,5x200,4x4x220

Samedi

petite compét pour le fun (criterium des espoir en 110kg 106 kg de pdc)
warm up 3x120,2x170,1x210

230-240-250 hyper facile avec les bandes

bench
160-165-170, tout super facile aussi

Deadlift 190.

En squat je m'estime sur 280-290 avec les bandes vu comment j'ai passé super facile 250, 260 c'etait pareil, je l'aurai monté en 1 sec

Pour le bench je dois etre dans les 190 parce que 170 je l'ai passé super facile avec une claque super longue et c'etait le 3éme bench de la semaine.

Le terre j'ai fais 190 mais je voulais pas me fatiguer pour le training de ce soir.

Ce soir je fais
5x110,4x130,6x3x150 en floor press
et 6x3x210 en rack lock out

le deadlift en reverse band je souhaite passer 320
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Messagepar Valentin T. le 19/11 16h10

petite compét pour le fun

T'as gagné je suppose :cool: ?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/11 16h14

facile, c'etait une compét de debutant
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Messagepar Valentin T. le 19/11 16h30

'Y ont dû êt' bien dègu' :D ...T'es pas cool de leur faire ça, les paûuuuvres :D ;)
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Messagepar Guen le 19/11 16h48

A 106 kgs tu te forces à manger bcp ou bien tu maintiens facilement ce poids?
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Messagepar Kev le 19/11 20h45

Sacré perfs pousseur, tout bon pour la suite ça :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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