Pousseur de Fontes : Force Training Log

par **Pousseur de Fontes** le 26/10/2007 08h53

Hier

Développé Incliné Barre
5x100,4x120,3x140,4x120,4x120

Je dois faire dans les 160-170 de max à l'incliné :cool:

Squat avec Bandes
4x120,4x170,4x220
4x3x250
Semaine prochaine, je fais la même chauffe sauf que je fais 4x3x260

DM
10x40,10x50,10x60,10x70

Ce soir Dips et Extension triceps haltéres.

par **Pousseur de Fontes** le 30/10/2007 11h30

CA Y EST MON PETIT GARCON MARTIN EST NE HIER LE LUNDI 29 OCTOBRE A 17H20

C EST LE PLUS BEAU JOUR DE MA VIE, C EST MIEUX QU UN TITRE DU CHAMPION DU MONDE DE POWER !!!!

par **Guen** le 30/10/2007 11h38

Content pour toi

par **Mr.Propre** le 30/10/2007 11h41

mensus? perfs du gosse?
bfat?

c'est cool , vous avez pas pris de risque avec le prénom, on sait déjà qu'il fera du power et pas du patinage artistique. :cool:

Je lui souhaite une bonne prise de masse.

par **Jul54** le 30/10/2007 11h41

par **Chowder** le 30/10/2007 11h44

Felicitation, plein de bonnes choses ... :cool:

par **Valentin T.** le 30/10/2007 12h25

Félicitation Ppousseur (et pour la maman, parce que là, pour le coup, c'est elle qui a le plus poussé

)...pleins de satisfactions en perspectives...Que du bonheur

par **Pousseur de Fontes** le 30/10/2007 12h39

3,400 kg et 50 cm, ouais quand je vais le coacher, il va profiter de mon expérience, je vais le faire monté vite fais sur 300 au squat 200 au banc et 300 en terre, enfin si il a envie de faire de la force...

Martin çà rime avec quentin pis dans ma famille tous les prénom finnissent en "in"

par **Chris J.** le 30/10/2007 13h05

félicitation

par **Pousseur de Fontes** le 30/10/2007 13h52

Merci à tous, c'est vraiment les plus beau moment d'une vie !

par **Chowder** le 30/10/2007 13h54

Tout a fait, plus tout ceux qui suivront.

par **Rudy** le 30/10/2007 14h27

Super Quentin.
Je suis content pour toi.
On "Compexe" ton gosse quand tu veux.

Et ouais, préparation mentale avant de commencer la muscu

par **Scano93** le 30/10/2007 15h47

C'est cool

Tu pourras développer des gosses en compet maintenant, sa fait du poids en plus

par **Joe** le 30/10/2007 16h01

Félicitations

par **Kev** le 30/10/2007 23h18

Félicitations aussi

par **Pousseur de Fontes** le 31/10/2007 11h39

Hier

BOX REVERSE BAND DEADLIFT
1X175,1x225,1x250,1x270,0x280

REVERSE BAND DEADLIFT ON 2-BLOCK (HAUTEUR 10 CM)
1X225,1x270,1x290,1x310,1x330

Vite fais à 21h30 0 22h00 en sortant de l'hopîtal...J'aime trop être avec mon petit garçon, c'est trop cool !!!

La semaine prochaine 280 en box DL et 340 sur 2 blocks

par **Kn P** le 31/10/2007 14h22

Papa de fontes, super :cool:

félicitations aux parents

par **The Mascotte** le 31/10/2007 14h36

félicitation

par **Impaled_-l-** le 31/10/2007 15h10

je me joins aux messages du haut, félicitations

par **Invité** le 31/10/2007 18h37

CA Y EST MON PETIT GARCON MARTIN EST NE HIER LE LUNDI 29 OCTOBRE A 17H20

C EST LE PLUS BEAU JOUR DE MA VIE, C EST MIEUX QU UN TITRE DU CHAMPION DU MONDE DE POWER !!!!

FELICITATIONS

par **Ori** le 31/10/2007 18h38

En tous cas le gamin il pourra le dire " c'est mon papa le plus fort"

par **Jm O** le 31/10/2007 18h45

Ca va être dur de s'entrainer maintenant.
Je te souhaite tout le bonheur q'un enfant peut apporter.
Il sera fier de son père et cherchera à faire pareil.
Alors connaissant tes perfs, ne lui mets pas la barre trop lourde

par **Guen** le 01/11/2007 13h10

C'est à Wildauer Martin que t'as pensé?

par **Pousseur de Fontes** le 01/11/2007 14h47

Pas du tout, dans les noms de powerlifter, j'aurai pris louis ou sacha !!

Hier,

Developpé incliné
6x60,6x80,5x100,4x120,3x140,4x130,4x130

Developpé couché
6x80,6x100,6x120,6x140,4x160

par **Fastraph** le 01/11/2007 15h03

Je vois que tu pousses pas seulement sous les barres Quentin !

Toutes mes félicitations aux heureux parents ! :cool:

par **Herve Picard** le 01/11/2007 16h43

Ca se trouve il aura horreur de lever des poids !

par **Bosco78** le 01/11/2007 23h39

Félicitation! Toutes les meilleurs pensées pour vous!

par **Pousseur de Fontes** le 02/11/2007 11h40

Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.

Je suis a 70% de chance d'être pris, dans 5-6 ans le concours d'officier. :cool:

par **Jean-Calude** le 02/11/2007 11h41

Pousseur de Fontes a écrit:Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.

Comment t'as fait?!

par **Pousseur de Fontes** le 02/11/2007 11h42

j'en sais rien, mais c'est bon, c'est fait héhé !!!

par **Jean-Calude** le 02/11/2007 11h44

En fait je crois que t'as pas vu mais j'ai mis quelque chose en gras dans ma citation.

Sinon c'est bien tu vas être le Coleman francais. :cool:

par **Chowder** le 02/11/2007 11h49

Jean-Calude a écrit:
Pousseur de Fontes a écrit:Encore une bonne nouvelle, je viens d'accrocher l'écris du concours de la police.

Comment t'as fait?!

Eh, c est la Police hein JC ...

"Combien j ai d'doigts ?"
"Heu, j'sais pas ... 5 ?"
"Bon, ok, signez 5 ans"... :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 08/11/2007 12h27

Vendredi

Squat avec Bandes
4x120,4x170,4x220,3x260

Lundi
Floor Press
5x125,4x145,3x160,3x165,0x170
Rack lockout
3x180,3x200,2x220,3x220,2x220
(je suis en reprise sur ce mvt)

Box reverse band deadlift (classic)
1x125,1x175,1x225

Sumo 1x265,0x285 (je l'ai loupé de rien du tout)
(je veux monter sur 300-310 en box reverse band deadlift

Hier mercredi

DI
3x110,1x1x130,1x1x150

Raw Squat
6x120,6x150,6x175,5x5x200

par **Pousseur de Fontes** le 14/11/2007 18h00

Lundi

3 board press (9cm)
3x140,3x160,3x180,3x200,0x210
2 board press (6cm)
3x180,1x200
2x180 sur 2 planches+1x180 sur 1 planches (3cm)

Reverse band deadlift (sumo)
1x175,1x225,1x250,1x270,1x290,1x310,0x320

Mardi
Incliné
20x70,2x90,10x110,6x110
+tirages poulie

Ce soir raw squat 6x150,6x175,5x200,4x4x220 et de l'isometrique au couché

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2007 17h00

le raw squat est passé
Jeudi
6x150,6x175,5x200,4x4x220

Samedi

petite compét pour le fun (criterium des espoir en 110kg 106 kg de pdc)
warm up 3x120,2x170,1x210

230-240-250 hyper facile avec les bandes

bench
160-165-170, tout super facile aussi

Deadlift 190.

En squat je m'estime sur 280-290 avec les bandes vu comment j'ai passé super facile 250, 260 c'etait pareil, je l'aurai monté en 1 sec

Pour le bench je dois etre dans les 190 parce que 170 je l'ai passé super facile avec une claque super longue et c'etait le 3éme bench de la semaine.

Le terre j'ai fais 190 mais je voulais pas me fatiguer pour le training de ce soir.

Ce soir je fais
5x110,4x130,6x3x150 en floor press
et 6x3x210 en rack lock out

le deadlift en reverse band je souhaite passer 320

par **Valentin T.** le 19/11/2007 17h10

petite compét pour le fun

T'as gagné je suppose :cool:

?

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2007 17h14

facile, c'etait une compét de debutant

par **Valentin T.** le 19/11/2007 17h30

'Y ont dû êt' bien dègu'

...T'es pas cool de leur faire ça, les paûuuuvres

par **Guen** le 19/11/2007 17h48

A 106 kgs tu te forces à manger bcp ou bien tu maintiens facilement ce poids?

par **Kev** le 19/11/2007 21h45

Sacré perfs pousseur, tout bon pour la suite ça :cool:

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