Pousseur de Fontes : Force Training Log

par **Pousseur de Fontes** le 04/01/2008 22h50

Ce soir (pas terrible)

Raw squat
5x120,5x150,5x180,5x200,5x220
Bandes + bas de combi
4x240
tout équipé
3x260

de mauvaise sensation car j'ai remis le matériel et j'étais fatigué parce qu'il y a eu que 48h entre mon terre lourd et mon squat donc un peu déçu sur le coup mais j'ouvre tout de même a 260 pour la prochaine compét.

Je vais tenté 260-280-300 (encore faut il que j'arrive a descendre avec le matos)

Faut que je mettent le rack bas, j'ai du mal a sortir les barres avec le matos...

par **Pousseur de Fontes** le 05/01/2008 21h01

05/01/08

DI
10x20,10x40,10x60,8x80,6x100,5x110,4x4x120

Rack Lock Out
4x80,4x130,4x160,4x180,4x190,4x200,3x210

Triceps Haltéres
5x10x(20kgx2)

Triceps poulie
3x30secs

par **Pousseur de Fontes** le 08/01/2008 20h13

Bench Press:
4x60,3x3x100.

Squat:
4x75,3x3x150.

GM assis:
4x10x20kg.

par **Chris J.** le 08/01/2008 21h58

Bench Press:
4x60,3x3x100

Ta la grippe?
bench press 1 bras?

par **Kev** le 09/01/2008 00h06

Phase de deload avant compet peut etre :?:

par **Pousseur de Fontes** le 09/01/2008 01h29

Exact kev, t'a gagné !!!!

par **Pousseur de Fontes** le 12/01/2008 22h17

Resultat picardie

squat
Raw 4x70,4x120
avec bandes
3x170
Equipé
2x220,2x240

260 (super facile, en complet)
280 (en squat complet, je l'a monte mais je me tape le rack parce que je suis déséquilibré à cause de la combi donc essai)
285 (les arbitres, ne me laissent pas faire parce qu il disent que je tremble)

Bench
Raw 3x80,2x130
Avec Maillot 1x170,1x180,1x190

200 (facile mais je me tape aussi le rack donc essai)
200 ( passé)
210 ( je la manque d'un chouilla)

Sdt (de la merde)
équipé 70,120,150,200,220,240

245,260(je la monte mais je l'a controle pas en haut) et 0x260

un peu dégouté parce que j'ai été trop gourmand au squat, j'aurai du faire 260-270-280 et là j'aurai été qualifié a france direct, du coup, je suis obligé de faire interregionnal

Aujourd hui, j'aurai pu être facilement sur 750 (280-210-260)

par **Kn P** le 13/01/2008 00h00

t'as des vids ?

au sdt, t'as pas verrouillé ? je comprends pas quand tu dis "je l'ai pas contrôlée"

plus de force au 3ème essai ?

bonne chance pour interrégional en tout cas, je veux te voir à France

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 00h10

je l'ai mettrai demain, t'es national Kn P.

A interrég, je serai a 750. Puis j'éspére 790 a france.

Intérrég, je veux faire 280,210,260 et a france 290,220,270.

par **Kn P** le 13/01/2008 00h14

haha non moi je suis rien du tout, je suis mitch the bitch, ordure de classe mondiale

mais j'ai plaisir à suivre ta progression et tes résultats aux différents comps

alors, pour le sdt ?

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 00h34

Elle m'a plus ou moins glissé des mains et j'ai eu du mal a verrouillé en haut. j'ai fais un mauvais resultat aussi parce que m'a combi était trop serré

par **Rodéric** le 13/01/2008 01h06

tu tires dans quelle caté?

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 01h43

-110kg

par **Martin** le 13/01/2008 09h35

tu vas tirer dans la caté de Cyril Marée alors ....

enfin s'ils tire en open .......

sacré match en perspective !!!

aux regionaux de couché seul tu comptes demarrer à combien?

par **PowerJess** le 13/01/2008 11h59

Fais tu les france open de développé couché ?

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 12h32

Ué, j'ouvre encore a 200 samedi prochain..., je veux validée IB

A france çà va etre chaud, vas y avoir hergott, maree et kalic dans ma caté...

par **Kev** le 13/01/2008 15h38

Ca va le faire pousseur, je pense que tu les feras tes 790 au total

Le niveau des France au couché ça va être de la pure folie dans beaucoup de caté j'ai l'impression :eek:

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 16h34

750, je les fais sûr, par contre 790, il faudra être en grande forme, 900 çà sera dans 5 ans..... :eek:

par **Martin** le 13/01/2008 20h32

ouaip Stephane Hergott il est très très fort je confirme :eek:

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 21h32

Peteers viens de faire 900 en 100 kg...

Je viens de mettre mes essais sur youtube.

http://fr.youtube.com/pousseurfontes

par **Rudy** le 13/01/2008 22h53

T'as pas les barres que tu réussis en video ?

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 23h11

Body a écrit:T'as pas les barres que tu réussis en video ?

J'ai 200 pour le bench et 245 pour le terre.

par **Kn P** le 13/01/2008 23h21

il manque vraiment rien pour le 280 au sqt :eek:

haha quand je t'ai vu remonter, je me suis dit "bah pkoi il a dit qu'il avait foiré?". Saleté de taquet, t'avais pourtant fait le plus dur.

Pas le choix au prochain championnat, les 280 doivent monter

par **Pousseur de Fontes** le 13/01/2008 23h34

ui, d'autant que je vais assurer mes barres pour faire mon meilleur total du genre

Squat 260-270-280
Bench 190-200-210
Deadlift 240-250-260

Aprés pour france, j'aimerai faire

Squat 275-287.5-300
Bench 200-210-220
Deadlift 250-260-270

par **Jm O** le 13/01/2008 23h50

T'es pas descendu un chouille trop bas au squat ?
C'est dommage le taquet à la remonté...
Bravo et merci pour les vidéos.
Bon courage pour la suite.

par **Simon** le 13/01/2008 23h54

t'es énorme !!

par **Pousseur de Fontes** le 14/01/2008 01h34

J'ai du taffe... pour arriver au haut niveau ! merci pour les encouragements !!! Ca fais chaud au coeur surtt qd on loupe une qualife de si peu... !

par **Kn P** le 14/01/2008 02h02

c'est quand France ?

par **Pousseur de Fontes** le 14/01/2008 08h28

Debut mars

par **Fastraph** le 14/01/2008 10h20

Tu me fais penser à un pote ... C'est une super bête en 1500m mais à chaque fois il loupe les gros évènements, genre il a fini au moins 3 fois second au championnat de Belgique or qu'il a le niveau pour tous les écraser ... :blush:

Je me dis la même chose pour toi, t'as un niveau de fou et tu te loupes souvent de peu. Quand je vois tes essais manqués, c'est chaque fois d'un chouia. Tu penses que tu vises trop haut lors des compéts, du genre tu passes de 260 à 280, au lieu de monter par step de 10kg ? Ou alors c'est le stress ?

par **Pousseur de Fontes** le 14/01/2008 12h15

y a le stress et je fais des trop gros sauts... au lieu pour le squat par exemple de monter de 10 en 10...

De 260 a 280 c'etait trop pis les mecs ont mis deux plombes a chargés la barre, ils ont confondu 230 et 280...

par **AlainAl** le 14/01/2008 14h07

Si on fais des trop petits saut, on ne risque pas d'arriver trop fatigué pour les grosses barre?

par **Pousseur de Fontes** le 14/01/2008 14h29

a l'échauffement il faut faire des grands bons mais pas sur le plateau...

par **Pousseur de Fontes** le 14/01/2008 22h46

Ce soir 14/01/08

Floor Press
5x100
4x3x140
Raw Deadlift
4x3x200

par **Fastraph** le 14/01/2008 22h57

Pousseur de Fontes a écrit:y a le stress et je fais des trop gros sauts... au lieu pour le squat par exemple de monter de 10 en 10...

De 260 a 280 c'etait trop pis les mecs ont mis deux plombes a chargés la barre, ils ont confondu 230 et 280...

Un peu les 2 en somme, on appelle ça l'expérience non ?

Pour le stress, je crois qu'il n'y a pas beaucoup de solution si ce n'est s'isoler un max avant de monter sur le plateau, faire le vide complet et ne plus penser qu'à pousser cette barre. Faut essayer de faire abstraction de tout ce qu'il y'a autour de toi et rentrer dans une sorte de bulle pour tout laisser exploser à la poussée ! :cool:

Bonne chance pour France, je suis certain que ça ira !

par **Pousseur de Fontes** le 15/01/2008 00h12

C'est dur la remise en question, j'ai appeler un collégue qui fais de la force, il a pris 3 semaines de deloading pour régional, je ferai pareil pour l'année prochaine...

là je n'ai pris qu'une, çà aussi çà peut une raison de contre performance.

par **Pousseur de Fontes** le 16/01/2008 22h50

Squat équipé
3x170,2x220,2x250,2x2x270

Leg Extension
3x20

La semaine prochaine 2 maxs et aprés deloading... Des descentes pas mal mais pas full squat... C'est un bon training pour une semaine post régional...