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Pousseur de Fontes : Force Training Log

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Pousseur de Fontes : Force Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 16/01 22h03

j'essayais tout le tps de faire mieux ué

mes meilleurs séances de l'année derniéres sont 5x220+4x235 (raw) et 5x220+4x240+4x3x260 avec les bandes, mais là j'ai du mal avec la combi...J'explose pas des masses, çà me soule...
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Herve Picard le 16/01 22h08

Je suis persuadé que lever le pied te fera revenir plus vite
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 16/01 23h24

C'est clair
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Messagepar Herve Picard le 16/01 23h30

En muscu je ne peux pas citer de cas en cap j ai vu un gars exploser son record au 800 m apres une semaine de footing leger !
il s entrainait trop
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/01 20h35

BENCH
3x3x120

DEADLIFT (reverse band, bandes calé a 1m70, pas de noeud)
3x175,3x215,2x235,3x2x250

That's all !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/01 00h38

Résultat Picardie

1ére essai 185 (non accordé, parce que je léve la tête)
2éme essai 195 (réussi)
3éme éssai 212.5 (non accordé, je vous laisse apprécié le temps de claque et la gentillesse des arbritres, je prends 3 rouges sur cette essai...)

Je fini tout de même classé nationale...

Vidéos sur youtube...

http://fr.youtube.com/pousseurfontes
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Messagepar Simon le 20/01 01h24

c'est sa le problème des compètes aparement...
tu force comme un chien et les arbitre on juste à dire non pour que tu te face bien baiser :confused:


bravo à toi sinon :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Joe le 20/01 09h32

C'est n'importe quoi quand meme!!
L'essentiel c'est que tu sais qu'elle soit faite, mais tu devais pas faire 227.5?
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/01 09h56

C'est ce que je visais ué, mais là je suis pas encore prêt...pis vu la claque, j'aurai pu remonter 220... Pis le mec de ma salle, il m'a fais commencer a 185 alors que je voulais ouvrir a 200...
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Messagepar PowerJess le 20/01 10h22

C'est clair que 185 elle te sert à rien mais qu'à 220 tu serais resté dessous. :D
Félicitations à toi, tu es qualifié c'est le principal. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
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Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar Kn P le 20/01 11h58

haha les ordures putain ! pour valider ta barre, ca voudrait dire que tu serais à 250kg en max, pour pouvoir monter 212,5 les doigts dans le nez.

Enfin, c'est toujours bien de savoir que c'est une barre que tu peux lever dans les conditions particulières de la compétition (temps de chauffe, etc.)

T'as la qualif pour france now :cool:
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Messagepar Fastraph le 20/01 15h19

La vache, ils sont vachement lourd là ! Elle monte cette barre et tu fais bien la claque, ils veulent quoi en plus ? :mad: Bravo pour ta qualif en tout cas ! :)

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Chris J. le 20/01 16h03

bravo pour ta qualif.

Dommage pour ta bare non validé, ta eu droit à une explication?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/01 19h00

Merci pour les encouragements !!

Elle montent en ascensceur apparement...
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Messagepar Guen le 20/01 19h51

Monté en ascenceur c'est abusé, mais elle ne monte pas vraiment droite.
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Messagepar Nicola.S le 20/01 21h12

J'y connais rien à ces compétitions, quelqu'un pourrait en gros me dire quels sont les critères de validation d'une barre ?

Parce que je pensais que tant que la barre est levée, elle est validée, quel que soit la difficulté d'exécution.
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Messagepar Scano93 le 20/01 21h29

+1 avec Nicola.S
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Pierre C. le 20/01 21h29

Les pieds, le cul, les mains et la tete bouge pas. La barre monte d'une traite, elle doit pas s'arreter ( ce qu'il reproche a Pousseur je suppose ). Le reste je sais pas :p
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Messagepar Alex H. le 20/01 21h45

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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/01 22h07

Mon pére qui connais rien a la force, il comprenais pas pourquoi certains prenaient des essais alors que la barre monté...

Pour un public exterieur du mmt que la barre montent, pour eux c'est bon...

Franchement, je comprends de plus en plus le choix de certains à aller tirer dans d'autres fédé...

Ma claque était bcp plus longue qu'a un chpt du monde...
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Messagepar Jm O le 20/01 23h17

Je comprends ta déception !!!
En tout cas, c'est du très très lourd là pousseur !
T'es un cador mon vieux :cool:
Merci pour les vidéos, c'est toujours cool de faire partager.
Jm O
 
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Messagepar JM du 08 le 21/01 20h08

la claque n'est pas forcement longue, tu montes un peu en escalier...
elle montera a france...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Musclor60 le 21/01 20h26

Bien ! Manque pas grand chose, question de temps . :cool:
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Fastraph le 21/01 20h47

JM du 08 a écrit:la claque n'est pas forcement longue

Tu trouves ? :eek: Une idée de la différence de perf entre la claque et une rép "normale" ? Au moins 10% non ?

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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/01 21h04

c'est 10% ué

21/01/08

Bench press
6x100,6x140,6x160,1x180,0x185

3-Board Press (9 cm)
3x2x200

Deadlift
1x70,1x120,1x170,1x220,1x250

J'ai commandé des combis de squat et terre, elles sont trop petites les miennes...
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Messagepar Pousseur de Fontes le 22/01 18h32

Cool je vais avoir la combi TRX pour le SDT et la combi FUSION pour le SQT.
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Messagepar Joe le 22/01 19h39

C'est l'inverse :D fusion = sdt et Trx = squat.
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Kn P le 22/01 19h48

j'ai vu une vidéo du double champion de france au DC: il monte la barre avant la claque, la barre est quand même validée. Et la claque est pourtant pas longue.

je vais recherche la vidéo :idea:

EDIT:

Daniel Jacobs, 210kg

Tout à la fin.
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Messagepar Scano93 le 22/01 20h16

Ouai, pis c'est assez grillé quand même la :eek:
Je ne sais pas quoi dire pour le coup.
Il a un super physique en plus, et seulement 22 ans
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Messagepar Pousseur de Fontes le 22/01 20h22

c'est ma salle que vous voyez sur la vidéo...

Joe a écrit:C'est l'inverse :D fusion = sdt et Trx = squat.


çà arrive a tout le monde de se tromper...
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 23/01 23h20, édité 1 fois.
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Messagepar Kev le 22/01 21h55

La critique à l'air positive au sujet de ces nouvelles combi INZER. ça devrait le faire pour toi ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/01 09h51

Enfin, ce qui me soule c'est que ponnier, il fais pas les tailles intermédiaires donc je vais me taper une taille pour un mec de 113 a 124kg mais bon je sais par éxpérience que les combis plus large c'est mieux pour conserver çà technique, surtout quand on a l'habitude de tirer RAW.

Aprés, je négocie le katana pour france :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 25/01 18h51

hier 24/01/08

squat

3x130,3x180,1x230

équipé
1x260,1x280,2x1x300

la premiére a 300 était pas trés bien écrasé, je pense que j'étais légérement au dessus de la // par contre la deuxiéme était en dessous de la // et je l'ai remonté a la mort.

Reverse band deadlift (la bande ne servait quasiment a rien !!!)

2x75,3x125,2x175,2x225,1x250,1x260,0x270
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/01 21h03

28/01/08

Bench équipé avec bonne claque
1x200,2x1x210

Rack Lockout (raw)
3x175,3x195,3x215,2x235,1x250

Light Squat
3x130,3x3x180

Raw Deadlift
3x100,3x150,3x3x200

Bon, j'ai appris qque chose sur ce training, c'est que j'ai pas assez fais de regular deadlift cette année, pour la saison prochaine, je me ferai des montées en 5 comme j'ai fais en squat (un peu a la andy bolton)

mes objectifs raw de la saison prochaine sont 5x250 en squat et 5x250 en terre et 200 o rebond o bench raw...
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Messagepar Pousseur de Fontes le 31/01 19h32

DI
4x3x100

Squat
3x2x210
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Messagepar Kn P le 31/01 23h06

les 300 équipé :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 01/02 11h12

uep, à concrétiser a france :o
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Messagepar Pousseur de Fontes le 11/02 07h17

Resultat Inter Rég FA

SQUAT
260-270-272.5

DC
190-200-200

SDT
240-255-270

total 742.5 mais 760 était largement dans mes cordes.

j'ai forcé sur aucune barre en squat, je pense faire a france,
SQT 270,285,300
DC 190-200-210
SDT 250-265-280

broco va bientot envoyé les vidéos...
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Messagepar Fastraph le 11/02 07h43

Super Pousseur ! :cool:

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Messagepar Jm O le 11/02 11h10

Ca devient énorme là Pousseur ... :o
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