par Pousseur de Fontes le 28/01/2008 22h03
28/01/08
Bench équipé avec bonne claque
1x200,2x1x210
Rack Lockout (raw)
3x175,3x195,3x215,2x235,1x250
Light Squat
3x130,3x3x180
Raw Deadlift
3x100,3x150,3x3x200
Bon, j'ai appris qque chose sur ce training, c'est que j'ai pas assez fais de regular deadlift cette année, pour la saison prochaine, je me ferai des montées en 5 comme j'ai fais en squat (un peu a la andy bolton)
mes objectifs raw de la saison prochaine sont 5x250 en squat et 5x250 en terre et 200 o rebond o bench raw...
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !