Pousseur de Fontes : Force Training Log

par **Pousseur de Fontes** le 11/02/2008 13h10

Un total n'est jamais assez énorme... :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 12/02/2008 11h26

Squat 272.5 et SDT 270 sur youtube

http://fr.youtube.com/pousseurfontes

par **Juve** le 12/02/2008 11h35

Impréssionnant le Squat :!:

par **Fastraph** le 12/02/2008 11h55

Trop facile le squat !

Temps de pause assez court en bas, enfin pour une fois qu'on semble pas trop te faire chier, on va pas se plaindre !

par **Chris J.** le 12/02/2008 13h30

bravo pousseur.

vraiment facile au squat

par **Mr.Propre** le 12/02/2008 14h16

perfs vraiment surnaturelles¨! :cool:

par **Simon** le 12/02/2008 14h21

superbe

par **Guen** le 12/02/2008 16h44

Vraiment facile le Squat.

par **Fastraph** le 12/02/2008 16h48

Petite question : Je me rappele de tes premières vidéos de SDT où tu le faisais jambes serrées (c'était à Puteau je pense lors d'une Smart rencontre avec 196kg de mémoire !

), or maintenant tu le fais en Sumo. Meilleur feeling en Sumo (ce qui est mon cas) ? Ou tu prends tout simplement plus lourd de cette façon ?

par **Pousseur de Fontes** le 12/02/2008 17h13

j'ai carrément de meilleur sensation et au niveau de la charge c'est jackpot, mais bon, c'est individuelle, certains y arriveront mieux en classique...

En fait c'est çà c'est le feeling sur un mvt qui va faire que l'on va être fort ou non !!!

Merci a brocoli d'avoir fais les vidéos :!:

par **Joe** le 12/02/2008 18h50

Félicitation Pousseur, le travail paie, j'espere que se sera pareil a france!

par **Scano93** le 12/02/2008 19h10

Perfs Mon-Stru-Euse !
Hallucinant :eek:

Surtout la facilité au squat

par **Pousseur de Fontes** le 12/02/2008 20h47

bench press
5x100,5x140,3x160
2-board
1x180

incliné
4x90
3x3x110

deadlift avec la combi fusion (premiére essai, de la folie cette combi)
1x110,1x150,1x200,2x2x240

tout est passé super facile, la semaine prochaine je fais 3x3x210 avec la combi pour continuer a la préparer, avec çà, je vais faire un gros terre a france

vendredi je teste la nouvelle combi de squat, si c'est comme le terre, ma perfs va explosé au squat aussi.

par **Martial K.** le 12/02/2008 20h47

belles grosses perfs ouep !
Félicitations Pousseur !
Les 800kg sont en vue !

par **Jean-Calude** le 12/02/2008 21h35

Physique énorme aussi! :eek:

par **Kev** le 12/02/2008 22h51

Niquel pousseur :cool:

J'ai hate de voir ce que tu vas sortir avec tes nouvelles combis!!

par **Pousseur de Fontes** le 12/02/2008 23h24

Kev a écrit:Niquel pousseur
J'ai hate de voir ce que tu vas sortir avec tes nouvelles combis!!

Pour le terre, j'ai été impressionné aujourd'hui, je négocie pour le katana en ce moment !!!!

par **Kn P** le 12/02/2008 23h38

Putain, tout dans les jambes au terre, le dos bouge pas d'un pet :eek:

le squat comme à la parade :cool:

par **Fastraph** le 12/02/2008 23h57

Pousseur de Fontes a écrit:j'ai carrément de meilleur sensation et au niveau de la charge c'est jackpot, mais bon, c'est individuelle, certains y arriveront mieux en classique...

En fait c'est çà c'est le feeling sur un mvt qui va faire que l'on va être fort ou non !!!

Ok, idem pour moi à mon très modeste niveau. Sensation de merde sur le classique mais en sumo c'est parfait.

par **Chris J.** le 13/02/2008 00h02

Faut que je test plus sérieusement en sumo.

Même si si je me rend compte que ce n'est pas la meilleur technique pour moi, ca peut me faire progresser aussi en classic?

par **Pousseur de Fontes** le 13/02/2008 10h24

Il faut tout travailler pour etre fort

par **Joe** le 13/02/2008 17h24

Pousseur que peut tu dire sur la fusion j'hesite a m'en commander une, pour l'instant j'ai une T-rex (si je fai du terre en sumo) avec les scratch (modele wpo quoi).

par **Pousseur de Fontes** le 13/02/2008 17h48

je connais pas mais en tout cas la fusion est copié sur ce qu il y a en wpo, les bretelles de la fusion sont super large.

par **Musclor60** le 13/02/2008 22h57

Ton SQT est magnifique! :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 15/02/2008 08h34

Merci,

En parlant de squat, hier, j'ai testé ma TRX, c'est l'horreur a mettre et a démettre, sans les sacs plastiques j'étais mort. Par contre, j'ai une bonne flexion avec...

SQT
2x180,1x230,1x260...

J'ai remonté 260 comme une bombe sans serré les bandes de genou du tout... et en ayant fais le 2x2x240 en sdt 48h avant...

J'ouvre a 280 au chpt de france pour le squat..

par **Fastraph** le 15/02/2008 08h38

Le pouvoir des combis ...

Pousseur de Fontes a écrit:J'ouvre a 280 au chpt de france pour le squat..

par **Kn P** le 15/02/2008 10h31

c'est ce qu'il faut pour être en confiance pour les 300: 280-290-300. C'est mon pronostic du moins

haha 300 ! Le chiffre magique !

par **Pousseur de Fontes** le 19/02/2008 22h49

Hier

squat avec bandes
3x170,3x3x190

DC RAW A LA CLAQUE
3x140,3x160,3x170

Aujourd hui

deadlift avec combi
3x3x210 (plus que facile)
a france,
250,270 et 3 éme essai, on verra

par **Chris J.** le 19/02/2008 23h46

c'est quand les france?

par **Pousseur de Fontes** le 20/02/2008 01h06

3 mars

par **Philippe Billoir** le 20/02/2008 18h20

c'est chez moi ,on s'y verra!

par **Pousseur de Fontes** le 20/02/2008 23h42

Uep çà va etre cool !!

par **Pousseur de Fontes** le 21/02/2008 22h39

DI
2x4x70
3x3x100

Raw Squat
3x80,3x130
avec bandes
2x180,3x2x210

par **Pousseur de Fontes** le 24/02/2008 20h00

Vendredi 22/02/08

Bench
3x100,3x3x130

SDT Partiel en dessous des genoux
3x3x180

par **Kn P** le 24/02/2008 20h04

tu peux me rappeler l'angle de ton DI ?

vu que France est pour bientôt si j'ai bien suivi, quelle est ta planification ? Vas-tu réduire petit à petit les charges ? Vas-tu forcer jusqu'au bout puis t'autoriser une semaine de repos complet ? Vas-tu travailler lourd/leger en alternance ? Autre ? Avec/sans maillot ?

C'est pas évident de s'y retrouver dans les différentes méthodes d'aborder une compétition. Chez les "pros" (américains) on trouve de tout :confused:

Ca m'intéresse de savoir l'impact d'une compétition de niveau national sur ton training + ton point de vue actuel avec l'expérience accumulée lors des dernières compétitions.

Merci d'avance

par **Pousseur de Fontes** le 25/02/2008 00h16

Je n'ai pas remis le maillot depuis zone et je n'ai pas bcp travaillé avec cette année (1séance), france est la semaine prochaine, demain je fais simplement 3x3x150 en sqt et 3x3x100 au dc.

Je n'ai pas dépassé les 80% depuis intrerrég tant au terre qu'au squat....

Mon éxpérience des compéts m'apprends qu'il faut bombardé sans se prendre la tête, c'est le deloading qui va faire qu'on va réaliser un bon resultat....

En tt cas, j'ai planifié mes 20 semaines d'intersaison de 2008/09 Je vais devenir un plus gros monstre, par contre pt être que je redescendrai en 100 pour la saison 2008/09... Je sais pas encore.

Par exemple par un training de squat (sans bandes), j'ai planifié 10x100,10x110,10x120,10x130,10x140,10x150,10x160,10x170,10x180,6x6x190.

Avec les bandes, j'ai planifié 5x150,5x170,5x180,5x190,5x200,5x210,5x220,5x230,5x240,4x250,4x3x260
J'essaiserai de faire les flexions le plus au maximum a chaque fois...

Au Bench, j'ai planifié du close grip en seance max,10x100,10x110,10x120,10x130,10x140,10x150,6x160,4x3x170 en alternant avec des 6rm, floor press, incline press, Board press, rack lock out, isometric etc...

En terre, j'ai planifié un 5x250 en me tapant tous les intermédiaires en alternant avec du reverse band deadlift, du box deadlift et du rack deadlift.

par **Kn P** le 25/02/2008 07h41

10x100,10x110,10x120,10x130,10x140,10x150,10x160,10x170,10x180,6x6x190.

question con: tu fais toutes ces séries avant de faire un 6*6@190 ? ca attaque pas les cuissots ? :wtf:

tu intercales d'autres exos pendant la montée ?

par **Joe** le 25/02/2008 10h45

Le volume est halucinant :eek:

avec ca tu vas plus te retrouver en -125 qu'en -100

par **Dan.L** le 25/02/2008 11h22

Salut les Power

Pourquoi avec bande on peut prendre beaucoup plus lourd ?
Ca protege réelement les genoux ?
A partir de quel charge ont peut dire que ont peux les utilisés ?

Merci

par **Kn P** le 25/02/2008 13h36

tu peux me rappeler l'angle de ton DI ?

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