Lion Heart : Musculation Training Log

par **Lion Heart** le 27/05/2005 20h45

ca oui, je le ridifie bien pour le mouvement

par **Steven75** le 28/05/2005 11h47

Oui le SDT c'est fatal si tu maîtrises pas le mouvement. C'est bien la seule raison qui m'incite à ne pas en faire. Je ne pense pas du tout maîtriser ce mouvement et serait tenter de soulever le plus lourd possible.
Aurais tu la possibilité de filmer ton mouvement? Si c'est le cas on pourrait tenter de te donner notre avis

par **Lion Heart** le 28/05/2005 12h59

j'ai rien pour filmer chez moi, mais j'essayerai de trouver quelqu'un qui pourrait faire ca

par **Lion Heart** le 30/05/2005 13h23

séance du 30/05/2005

-DC 1x8@62kg 3x7@62kg

-ecarté machine 2x10@xxkg

-pull over 2x10@24kg

-curl haltere au pupitre 1x10@18kg 2x10@22kg

par **Lion Heart** le 31/05/2005 18h10

séance du 31/05/2005

sdt:1x10@84kg 1x10@72kg

tirage verticale 3x10@xxkg

tirage horizontale: 3x10@xxkg

triceps extension haltere a deux main: 3x10@28kg

tricpes extension haltere a une main: 3x10@12kg

par **Lion Heart** le 31/05/2005 18h11

je commence un peu a etre fatigué musculairement pendant les séance, une petite pose d'une semaine de recup va etre bienvenue je pense

par **Lion Heart** le 04/06/2005 19h21

Séance du 04/06/2005

abdo

Front Squat:3x10@52kg 1x15@52kg

leg extensions:2x10@40kg 1x10@45kg 1x12@55kg

par **Ayor** le 04/06/2005 19h54

une semaine de recup

Sal fou!

par **Lion Heart** le 04/06/2005 21h42

bah pkoi fou

mais j'ai bientot le bac, faut que je soit en forme pour les épreuves ^^

par **Lion Heart** le 07/06/2005 18h48

séance du 07/06/2005

dc:3x1@844kg raté

ecarté machine:4x10@xxkg

pull over:3x10@22kg

triceps extension haltere deux mains:1x10@30kg 1x10@28kg

-----
séance un peu débile, j'ai voulu faire le malin au dc, résultat me suis griller mon energie pour rien

je crois que je dois pas etre normal

par **Invité** le 07/06/2005 19h10

3x1x844, tu m'étonnes que tu l'as ratée!
Ca va les artiulations?

par **Lion Heart** le 07/06/2005 19h11

lol je me suis trompé^^ cest 84

par **Ori** le 07/06/2005 19h36

3x1x844, tu m'étonnes que tu l'as ratée!

Encore être vivant est un exploit !

par **Lion Heart** le 13/06/2005 18h00

je me suis acheté un autre haltere j'ai fais une séance rapide, pas trop le temps à cause des révisions:

écarté halteres:1x10@12kg 1x10@16kg 1x10@20kg par haltere

curl au pupitre haltere:3x10@20kg par haltere

par **Invité** le 13/06/2005 19h34

Le temps, on le trouve toujours!

par **Lion Heart** le 13/06/2005 20h01

oui c'est vrai, je cherche des excuses, je suis un lache! honte à moi :!:

par **Lion Heart** le 21/06/2005 00h40

Bon fini le bac, je me suis pas beaucoup entrainer! à moi les vacances et à moi les muscles!
bon pendant deux semaine le training Hit Form du matin sur m6 n'a pas fais vraiement ses preuves

je repars plus motivé que jamais

Séance du 20/06/2005
DC:1x10@52kg 1x10@62kg 1x8@62kg

écartés halteres: 2x10@16kg 1x8@20kg

pull over:2x10@22kg 1x10@26kg

triceps extensions haltere deux mains:3x10@22kg

par **Lion Heart** le 22/06/2005 20h59

séance du 22/06/2005
SDT:1x10@92kg 1x12@92kg

tirage verticale:3x10@xxkg

tirage horizontale3x10@xxkg

curl à la barre:1x10@32kg ,1x10@36kg

curl pupitre haltere :2x10@22kg

par **Lion Heart** le 26/06/2005 19h45

petite séance tranquille, j'etais capoute et j'avais grave mal à la tete à cause de la plage

DC,écartés hatlere, pull over, triceps extension haltere deux mains, triceps extension haletre une main.

par **Lion Heart** le 01/07/2005 21h20

Séance du 01/07/2005

Curl pupitre haltere:2x10@22kg

Curl Araignée:2x10@22kg

Curl poulie:2x10@xxkg

DCS:1x10@42kg 1x10@52kg

triceps extension halteres deux mains:1x10@22kg 1x10@28kg

par **Lion Heart** le 05/07/2005 19h36

Séance du 05/07/2005

DC:4x10@60kg

écarté:4x10à16kg

par **Lion Heart** le 09/07/2005 19h39

Séance du 09/07/2005

DC , curl araignée, curl pupitre, triceps extension haltere deux mains

par **Lion Heart** le 12/07/2005 20h40

séance du 12/07/2005

SDT:1x12@92kg 1x10@90kg 1x8@90kg

tirage verticale:3x10@xxkg

tirage horizontale:3x10@xxkg

curl pupitre:2x10@18kg 1x10@20kg

curl araignée: 3x10@20kg

fatiguant de faire de la muscu apres la plage

par **Fabien M.** le 12/07/2005 20h44

oui l'inverse est plus gérable !

mais je te prie d'avoir un pensée pour ceux qui sont entouré de béton

par **Lion Heart** le 12/07/2005 20h53

ah oui j'avais pas penser désolé... mais c'est fatiguant la plage non stop tous les jours ^^

par **Fabien M.** le 13/07/2005 08h45

par **Lion Heart** le 17/07/2005 19h23

séance du 17/07/2005
DC:3x10@52kg

DCS:2x8@52kg 1x6@52kg

pull over:3x10@32kg

répulsion haltere une main 3x10@12kg

-----------
bon j'ai un peu de relachement faut que je me remotive, il faut que je me trouve un partenaire de muscu , car tout seul...
j'ai envie de faire une seche, mais bon j'ai peur d'avoir un physique à chier apres...

par **Fabien M.** le 18/07/2005 12h43

fais une séche tres douce lente pour perdre juste ce qu'il faut et pas te crever et pour voir comment ton coprs reagis
si t'as peur de trop perdre et d'etre trop faim il te suffit de reduire tres légérement la bouffe ou de faire un peu plus de sport

par **Sébastien** le 18/07/2005 14h35

Lion Heart a écrit:j'ai envie de faire une seche, mais bon j'ai peur d'avoir un physique à chier apres...

Tu pèses combien ?
De ce que j'en vois au niveau perf, t'as encore le temps ! Fait de la viande et quand tu auras de bonnes barres, fais-toi une sèche. La sèche ne ferait que ralentir les progrès à ton stade.

par **Lion Heart** le 18/07/2005 19h43

je dois être à 86,87kg
merci pour vos conseils

par **Lion Heart** le 20/07/2005 19h09

séance du 20/07/2005

triceps extension haltere une mains:4x10@12kg

tricpes extension haltere deux mains:4x10@22kg

curl araignée haltere:3x8@22kg

curl pupitre haltere:3x10@22kg

par **Lion Heart** le 25/07/2005 20h28

séance du 25/07/2005

Tirage verticale:4x10@xxkg

Tirage horizontale:4x10@xxkg

curl pupitre haltere:3x10@22kg

curl araignée:3x10@22kg

par **Lion Heart** le 28/07/2005 20h20

séance du 28/07/2005

DC:2x10@52kg 4x7@62kg

ecartés halteres:5x10@16kg

pull over:4x10@26kg

par **Lion Heart** le 02/08/2005 18h55

Séance du 01/08/2005
DC:2x8@62kg (1x6@70kg 1x6@62kg 1x5@55kg 1x6@48kg 1x5@42kg)

écarté machine:5x10@xxkg

par **Lion Heart** le 02/08/2005 18h56

séance du 02/08/2005

DM:1x10@42kg 1x8@42kg 1x6@42kg 1x8@36kg 1x6@36kg

elevations latérales:3x10@8kg

elevations frontales:3x10@8kg

par **Lion Heart** le 09/08/2005 19h01

séance du 09/08/2005

reprise du training:

DC:1x10@52kg 1x8@62kg 1x6@62 1x8@56kg 1x6@56kg

écartés machine:5x10@xxkg

pull ove:4x10@22kg

par **Lion Heart** le 12/08/2005 19h09

séance du 11/08/2006
Triceps extension haltere une main:3x12@22kg

triceps extension haltere un main:3x10@8kg

curl pupitre:4x10@22kg

curl araignée;4x10@22kg

par **Lion Heart** le 16/08/2005 10h57

séance du 15/08/2005

triceps extension haltere deux mains:1x10@22kg 1x10@26kg 1x10@28kg

triceps extension haltere une main:4x10@12kg

curl araignée:3x10@22kg 1x12@12kg

curl pupitre:4x10@18kg

par **Lion Heart** le 05/09/2005 18h59

bon bah c'est la rentrée, au programme muscu a fond et bientot krav

séance du 05/09/2005

DC:1x10@52kg 1x10@56kg 1x8@58 kg 3x6@56kg

écarté machine:5x10@xxkg

pull over 1x10@26kg 3x10@30kg

par **Lion Heart** le 06/09/2005 18h27

séance du 06/09/2005

DCS:1x10@32kg 1x10@42kg 2x8@52kg

triceps extension haltere deux mains:1x10@30kg 3x10@26kg

triceps extension haltere une main:4x10@8kg

curl araignée:6x10@22kg

curl pupitre haletre:5x10@22kg

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