Lion Heart : Musculation Training Log

par **Rudy** le 06/09/2005 18h53

DC tout les jours quoi !

par **Lion Heart** le 06/09/2005 19h16

Body a écrit:DC tout les jours quoi !

bah il faut bien

vu que je suis une quiche sur ce mouvement, je vais pas en faire tout les jours, mes presque

par **Lion Heart** le 12/09/2005 19h53

Séance du 12/09/2005

Dc:1x10@52kg 1x10@62kg 1x10@67kg 2x10@62kg

écartés machine:3x10@xxkh

écartés halteres:1x10@18kg 1x10@20kg

pull over: 4x10@26kg 1x10@30kg

par **Lion Heart** le 13/09/2005 19h28

séance du 13/09/2005
DCS:1x10@42kg 3x10@52kg 3x10@56kg

triceps extension haltere deux mains:1x10@22kg 2x10@26kg 1x10@28kg 1x10@30kg

triceps extension haltere une main:1x10@10kg 4x10@8kg

curl araignée: 5x10@22kg

curl pupitre haltere:5x10@22kg

aie les courbatures

par **Lion Heart** le 14/09/2005 19h47

séance du 14/09/2005

SDT:1x10@62kg 1x10@82kg 2x10@92kg 1x10@86kg

tirage nuque:5x10@xxkg

par **Lion Heart** le 18/09/2005 19h34

séance du 18/09/2005

DC: 1x10@52kg 1x10@62kg 1x10@66kg 1x8@72kg

écarté machine 4x10@xxkg

pull over:1x10@26kg 3x10@30kg

par **Lion Heart** le 19/09/2005 13h01

Séance du 19/09/2005

Squat:1x12@72kg 1x10@82kg 2x10@92kg

Fente:3x20

leg extension:4x10@40kg

abdo

par **Lion Heart** le 20/09/2005 18h29

séance du 20/09/2005

DCS:1x10 @52kg 1x8@56kg 1x6@56kg 1x3@56kg

triceps extension haltere une main:4x10@12kg

triceps poulie:4x10@xxkg

par **Lion Heart** le 21/09/2005 18h46

séance du 21/09/2005

rowing barre:2x10@52kg 2x10@62kg

tirage verticale:4x10@xxkg

par **Lion Heart** le 25/09/2005 18h55

séance du 25/05/2005

DI:1x10@56kg 1x8@60kg 1x6@60kg 1x8@56kg 1x7@56kg

écarté haltere:5x10@xxkg

par **Lion Heart** le 26/09/2005 19h52

séance du 26/09/2005

DCS:1x10@52kg 1x10@56kg 1x10@58kg 1x8@60kg 1x10@56kg

triceps extension haltere deux mains:1x10@24kg 1x10@26kg 1x10@28kg 1x8@30kg 1x10@26kg

curl départ prise marteau haltere:1x20@16kg 1x20@18kg 2x20@20kg

par **Jampol** le 26/09/2005 19h54

Tu fais plus de dc ?

par **Lion Heart** le 26/09/2005 20h05

vi pour le moment j'ai remplacé le DC par le DI, j'ai pas assez de pecs au niveau du haut des pecs, et un pote qui fait de la muscu , me l'a fait remarqué aussi ^^ donc DI pendant un bon moment

par **Jampol** le 26/09/2005 20h18

Ok, c'est vrai que c'est sympa aussi du haut de pec, mais fais gaffe, je vais en profiter pour te rattraper au dc

.

par **Lion Heart** le 26/09/2005 20h50

arf en plus ca fais un moment que je stagne au DC

je reviendrai encore plus fort ^^

par **Lion Heart** le 26/09/2005 21h12

(effacé)

par **Lion Heart** le 29/09/2005 19h36

séance du 29/09/2005

SDT:1x10@92kg

tirage verticale:3x10@xxkg

tirage horizontale:3x10@xxkg

par **Lion Heart** le 29/09/2005 19h48

a chaque fois que je fais du sdt lourd pour moi, ca me fais limite une crampe au triceps droit pendant l'execution de la série
c'est normal? j'ai une prise inversé

par **Rudy** le 29/09/2005 20h25

Tu te sers pas des bras hein?

par **Lion Heart** le 29/09/2005 20h33

bah je m'en sert juste pour tenir la barre ,sinon je leve avec le dos

par **Lion Heart** le 02/10/2005 20h20

séance du 02/10/2005

DC:1x10@66 1x7@70 1x7@68 1x8@66 1x7@62kg

écarté machine 3x10@xxkg

par **Lion Heart** le 05/10/2005 17h31

bon depuis 2-3 semaines, que j'ai un training avec un peu plus de rigueur par rappot à l'été j'ai bien progréssé! donc je vais me posé un routine, car je me suis inscrit à la salle de muscu à la fac, donc j'aurai bien le temps d'en faire, aujourd hui c'etait la premiere fois,c'etait plus une séance test

séance du 05/10/2005
DC:1x10@50kg 1x10@60kg 1x5@70kg easy

tractions:2x8BW

Curl haltere:1x7@22kg 1x6@22kg

SDT:1x15@50kg 1x10@80kg 1x10@100kg

curl barre EZ:2x12@26kg 2x10@36kg

par **Lion Heart** le 09/10/2005 18h17

séance du 09/10/2005

DC:1x7@72kg 1x8@70kg 1x10@66kg 1x10@62kg

écarté machine:4x10@xxkg

pull over 1x10@26kg 1x10@30kg 2x10@32kg

curl haltere départ prise marteau:3x10@20kg

par **Lion Heart** le 10/10/2005 17h52

séance du 10/10/2005

triceps extension haltere deux main :1x10@22kg 1x10@26kg 2x10@32kg

barre front 3x10@24kg

curl barre EZ:4x10@36kg

curl haltere dpm:3x10@20kg

par **Ori** le 10/10/2005 17h59

CA commence à devenir sérieux ici

.

par **Maximus** le 10/10/2005 18h02

32Kg au triceps extension haltère! T'as du te tromper non?

Ton triceps barre est à 24Kg en plus!?

par **Lion Heart** le 10/10/2005 19h57

ouai me suis trompé ^^ c'est deux main

par **Lion Heart** le 10/10/2005 19h57

donc toujours pas "sérieux" ici, mais bon j'ai une progression exponentiel ^^

par **Lion Heart** le 11/10/2005 20h13

séance du 11/10/2005

SDT 1x10@60kg 1x10@70kg 1x10@80kg 1x5@80kg (j'ai fais que 5 reps car en me regardant dans la glace, je voyait que j'arrondissait le dos :eek:

)

tirage verticale a la poulie:4x10@xxkg

dos rowing haltere:4x10@26kg

par **Lion Heart** le 16/10/2005 19h37

séance du 16/10/2005

DC:1x10@32kg 1x10@52kg 1x9@72kg

1x4@76kg puis en degressif a partir de 72kg (ko)

DI:1x10@32kg 1x8@52kg 2x5@62kg puis en degressif a partir de 52kg

écarté machine:4x10@xkg

écarté halteres:4x10@12kg

par **Jampol** le 16/10/2005 19h47

Ca approche les 100 au dc ici :cool:

.

par **Lion Heart** le 16/10/2005 19h54

1x100 j'en reve

, et j'y arriverai

par **Lion Heart** le 18/10/2005 22h50

séance du 18/10/2005

DCS:1x10@40kg 3x10@50kg

triceps extension haltere deux main:3x10@32kg

triceps poulie:4x10@xxkg

curl barre EZ:2x10@32kg 2x10@36kg

par **Jampol** le 18/10/2005 22h51

C'est quand ta prochaine séance de DC classique ?
Ton curl a 36 il est strict sinon ?

par **Lion Heart** le 19/10/2005 00h04

jeudi ou vendredi je fais ma prochaine séance de pecs , et sinon je fais pas mon curl contre le mur

par **Lion Heart** le 19/10/2005 17h40

séance du 19/10/2005

Tirage horizontale:4x10@xxkg

tirage verticale:4x10@xxkg

barre au menton:1x10@26kg 3x10@36kg

séance bof, malade et fatiguée

par **Jampol** le 19/10/2005 18h48

Le curl strict il me semble que c'est pas forcement dos au mur mais sans triche simplement .

par **Lion Heart** le 19/10/2005 21h03

ah vi, c'est strict alors

par **Lion Heart** le 23/10/2005 20h14

séance du 23/10/2005

DC:1x10@32kg 1x10@52kg 1x10@62kg 1x7@74kg, 1x10@72kg en degressif

ecarté machine:5x10@xxkg

écarté halteres:1x10@12kg 1x10@16kg 1x9@18kg 1x10@12kg

DD:4x10@52kg

par **Lion Heart** le 26/10/2005 17h46

séance du 26/10/2005
curl depart prise marteau:4x10@18kg

curl barre EZ:4x8@36kg

triceps extension halteres deux mains:4x10@32kg

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