A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Messagepar Fred le 21/06 17h38

J'ai cherché des descriptions de ce mouvement sur le web, mais rien de précis.. :confused:

Je suis obligé de faire ce mouvement pour pratiquer mon développé épaules, celà dit je me demande quelle est la bonne technique, la phase d'arraché doit se faire comme avec une barre (mains en pronation), ou avec une prise marteau(j'ai vu des photos "d'anciens" qui épaulaient les haltères comme ça).
Sur son site Brooks Kubik nious montre une photo de lui en train de faire un arraché d'une main avec haltère, sa main n'est pas en pronation, mais en prise neutre (marteau).
Donc je me demande si pour mon épaulé jeté haltères, je dois faire un arraché comme avec une barre, ou une sorte de curl triché.. :confused:
Pour l'instant, pour monter les poids j'utilise une prise pronation, et pour les reposer une prise marteau qui vient naturellement de toute façon.

Donc si quelqu'un connait la technique précise de l'épaulé jeté haltères..
Merci :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2989
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14


Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Messagepar Fabrice SP le 22/06 18h14

La réponse n'est PAS ds le bouquin de Kubik...

Fred tu me fais penser à Bobo sur ce coup-ci !

Tu changes de routine tout le temps en ce moment est tu cherches des exos de plus en plus compliqué sous prétexte qu'ils sont "fonctionnelles"...

Maitrises-tu déjà l'épaulé jeté à la barre ?

J'ai l'impression que ton training part en live ces temps-ci. Tu dépotais pas mal aux SQT après ton cycle, pourquoi ne concrétises-tu pas pour viser 180 puis 200 ?

Fab
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Messagepar Jm O le 23/06 10h42

J'ai justement fait de l'EPJH hier !!!
Avec 28 kilos dans chaque main, j'ai pu faire que 6 reps !!!

Je le prend en prise marteau !!!
Mais le passage en position épaulé me déchire l'épaule car il y a un effet de bascule comme au curl fortement triché !!!

Je suis fortement preneur de descriptif technique !!!

La technique est vraiment compliqué et je ne suis pas sûr de mon mouvement !!!
A+
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Messagepar Fred le 23/06 15h41

Fabrice a écrit:La réponse n'est PAS ds le bouquin de Kubik...

Fred tu me fais penser à Bobo sur ce coup-ci !

Tu changes de routine tout le temps en ce moment est tu cherches des exos de plus en plus compliqué sous prétexte qu'ils sont "fonctionnelles"...

Maitrises-tu déjà l'épaulé jeté à la barre ?

J'ai l'impression que ton training part en live ces temps-ci. Tu dépotais pas mal aux SQT après ton cycle, pourquoi ne concrétises-tu pas pour viser 180 puis 200 ?

Fab


En fait j'ai toujours la même routine, mais je me fixe de nouveaux objectifs.

Pour le squat nuque, j'avais bien progressé, mais bon je prfère le front squat, je prends moins lourd ms je descend plus bas.
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2989
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Messagepar Fabrice SP le 27/06 13h22

Ici tu as le power snatch avec haltère :
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Epaulé jeté avec haltères : comment bien le réaliser ?

Messagepar Fabrice SP le 08/07 08h59

Comme je dispose d'une haltère pour les vacances, j'ai testé cette exos.

J'ai fait :

Curl & Press avec un haltère
Power Clean & Press id
Power Clean & Push Press id

Grosso modo je fais un curl marteau triché, puis je donne un coup de genoux pour lever l'haltère au-dessus de la tête.

Je sens bcp les muscles stabilisateurs du torse (oblique) et les épaules, mais c'est tout...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™