Dimanche 18 janvier (mon anniversaire)
j'ai tenté pour la "forme" de faire une seance de body en pyramidal juste pour voir les sensations et aussi d'une envie tres passagere de pomper le muscle et d'etre gros.
j'en suis dégouté a vie sur les long set ca me degoutes !!!! je suis tout sarcoplasmé des pecs et des bras berkkkkkkkk mais berkkkkkkk!!! j'en suis allergique désolé. et je me sens pas en bonne forme
donc today
que des pecs
DC 1x12 60kg
1x10 64kg (helas j'ai fais que 5 rep !!!
) puis j'ai reéssayé a 63kg pa plu toujours de 5 rep berk!!!
apres j'ai fais des ecarté couché a 24kg puis 32kg en 12 et 6rep
puis du DI haltere pareil affreux en 6rep 34kg
et des dips avec un lest de 5kg a lechec
j'ai mis léger pour essayer de sentir
mais berrrrk je suis dégouté a vie des exercices de merde, du surplus d'isolation, de l'acharnement sur un muscle.
maintenant j'ai les pecs tout sarcoplasmé et les bras tout pourri et pas tonique.
je vais re-suivre le HD de vincent finalement....
donc reprise mardi