par ML34 le 26/07/2004 03h13
Vendredi 16 Juillet 2004
reprise apres 6 mois d'arret.
j'ai baisser volontairement les charges tres tres basse et meme si c'était facile ca ma permis de réentrainer la propreté du mouvement.
clean & press 2x8 36kg
squat 2x12 58kg
pullover haltere 2x8 11kg
DC 2x6 60kg
Goodmorning 2x8 42kg
Curl 2x8 31kg
résultat : j'ai vraiment beaucoup trop baisser les charges (plus de 55% environ de la réalité moindre) , mais c'était cool pour une reprise.
la prochaine seance je compte changer d'exo tout en gardant le meme exemple : DN, SDT, TRACTION, DI, Rowing horizontal, Reverse curl
et ca changera encore et encore pour + de variété et de d'efficacité aussi bien des exercices que du rep-range
chuis content j'ai trouvé ce qu'il me faut : CHANGER !
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais