ML34 a écrit:mardi
Clean & press 2x8
squat 2x12
Pullover 2x8
dc 2x6
goodmorning 2x8
curl 2x8
jeudi meme chose sans pullover et en 3x6
Samedi meme chose sans pullover et en 4x5
comme ca je peux bosser en leger, semi lourd et lourd
ML34 a écrit:nouvelle et derniere routine mis en route qui j'espere sera pas changé par mon cerveau malade
Lundi ou mardi :
Squat 5x5
DM 5x5
Mercredi ou jeudi
DC 5x5
Tractions lesté 5x5
vendredi ou samedi
Goodmorning 3x8
tu faits comment pour respirer?quand je cours c'est comme un taré vraiment avec les dents serré et a fond tout le temps sans broncher..
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