Hello bon je vais faire comme tout le monde, présentation :
Nom : ML34
Age : 18 ans (née le 18/01/1985)
1m84 71kg
pratique : muscu (on commence a s'y mettre serieux), fighting, stretching, relaxation
Points forts (en BB):
- les jambes qui s'adapte vite au charges
- les abdos
- les poumons
- la définition
j'arrete de me jeter des fleurs voici les points faibles :
- Masse
- force des trapeze et des delto
- curl!!!!!!!!
- interieur des cuisses
ca fais environ 2 mois et demi que je m'y suis mis sérieusement parce que avant je sauté tres souvent des sessions fullbody
les perfs sont naze pour le moment mais je progresse
ma routine c'est du fullbody 3 j par semaine
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SAMEDI 21 JUIN 2003
SDT (premier travail serieux) 2 s de 12r 55 kg
(tres facile monter a 59kg)
DM/DN 2 s de 12 r 29/27kg
je progresse très mal a ces exo je comprends pas.
CURL 2 s de 8r 31kg
j'ai rétrogradé a 31kg car a 33 je terminais jamais la seconde serie d'ailleur je progresse mal aussi a ces exo
ROWING VERTICAL 2 s de 8r 27kg
j'aime pas cet exo meme si il est bénéfique je le trouve chiant j'ai limpression que ca me flingue les deltoides, il faut que je monte a 29kg la prochaine
ROWING HORIZONTAL 2 s de 12r 39kg
je progresse vite a celui ci, il me faut monter a 43 kg pour voir car il est trop facile, je ne sens plus le dos bosser comme il faut
DC 2s de 12r 39kg
ca deviens trop easy malgres que en prise rapproché je met + de temps a finir la série c'est faisable la prochaine a 43kg je sens.
PULLOVER (haltere) 2s de 8r 23kg
a la deuxieme série j'ai eu du mal a finir les 8 rep mais j'y suis arrivé a la terminer sans la bacler, c'est surtout mes triceps qui ont l'air faible a la 2nd serie, je dois continuer avec cette charge
je réattaque mardi il me tarde
mais comme je bosse pendant 1 mois dans les champs j'espere que ca va pas flinguer mes perfs...
WE'LL SEE !