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Antoine : Musculation Training Log

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Antoine : Musculation Training Log

Messagepar Antoine le 29/03 17h48

Heu le sexe je sais pas d'ou tu le sort dx2jc

Training jambes

Squat 5x5x85
mollets debout 4xechecx200


Sinon je viens de commander un numerique donc une photo de surf et un avatar pour bientot
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Messagepar Antoine le 30/03 17h31

Training dos

Tractions pro 3X5x(BW+15) 10xBW
Tirage poulie basse 3x10x70
Rowing barre 3x8x30

Les tractions des qu'on enleve le lest on a l impression de peser une plume, c est genial.
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Messagepar Antoine le 01/04 17h58

Training epaules

Dm 4x5x55
poulie basse 3x8x7
oiseaux 3x8x12
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Messagepar Antoine le 03/04 15h02

Training kitesurf

Deux bonne session de 3heures ce week end je suis moulu, sinon j ai enfn un avatar apres avoir bataille pendant 1H30 avec paint ( on comprend l informatique ou pas )
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Messagepar Francois G. le 03/04 15h06

l'avatar :eek: :eek: t'es que Gambas toi ??
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Vincent le 03/04 15h17

le dos semble super, t'as pas une plus grande pic Antoine ?
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Antoine le 03/04 15h44

Francois c est la magie de l avatar

Vincent oui j ai une tof de numerique j essaierai de la mettre quand j aurai fait des progres en informatique :cry:
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Messagepar TourneBoules le 03/04 16h06

Bordel Antoine ! Merveilleux !
Reprends ton tour de taille au plus petit, tu ne seras plus gambas effectivement !
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Messagepar Ayor le 03/04 16h12

Little pics powaaa ! :D

Mais même en grand ça doit donner. :)
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Messagepar Invité le 03/04 16h17

T'as l'air d'avoir la fibre toi!
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Messagepar Mandylion le 03/04 16h29

Punaise on est tous :eek: devant ton avatar !

Bravo
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Messagepar Koska le 03/04 16h40

Ouais le dos bien en V Antoine! :cool:
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Messagepar Antoine le 03/04 18h29

Merci :cool:
Mais c est qu un avatar la realite et moins rose
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Messagepar Flekson le 03/04 20h09

SUper dos. Bien sec apparemment... et le tour de bide doit pas être bien grand :cool:
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Messagepar Antoine le 03/04 22h46

la photo en grand



:cry:
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Messagepar Flekson le 03/04 22h54

beuh. Moi jla trouve très bien en grand. Change moi ce smiley :cry: en ce smiley :cool:
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Messagepar Vincent le 03/04 23h30

ca rend moins bien c'est sur mais tout de meme bon dos pas bien gras :cool:
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Messagepar Ayor le 04/04 17h28

Ca donne moi que l'avatar, mais ça donne quand même! Bon V ! :cool:
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Messagepar Antoine le 04/04 18h01

Merci ca fait plaisir mais comme nous tous je serai un eternel insatisfait

training jambe
Squat 5x5x90
Leg curl 4x8x40
mollet
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Messagepar Antoine le 05/04 22h04

Training pec

DC 5x5x88
DCS 3x10x60
Triceps poulie 3x10x25

Content pour le dc j etais tout seul dans la salle et c est bien passé, allez je passe 5x5x90 la semaine prochaine
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Messagepar Flekson le 05/04 22h15

pas trop mal aux poignets au DCS?
Chez moi à partir de 60 kg ça me fait un peu mal à l'articulation.
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Messagepar Antoine le 05/04 22h17

Non ca va, apres je prend 10 cm entre les poignets donc c est pas si serré!
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Messagepar Antoine le 07/04 18h40

Training dos

Tractions larges 4x5(BW+15) 3
Tirage poulie basse 3x8x70
rowing 3x8x35

sinon pour ce qui aime le kite a voir

34 mb tout de meme
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Messagepar Antoine le 08/04 17h12

Training epaules

DM 5x5x50
Poulie basse 3x8x10
OIseaux 3x12x12


Constatation le dm ne bouge pas, j'ai du mal a ressentir les epaules et a trouver le bon placement des poignets mais ca viendra
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Messagepar Antoine le 11/04 18h34

Training epaules

DC 5x5x90 :cool:
DCIH 3x12x24
Extension triceps 3x8x30

Ca m'a bien fais plaisir cette perf au dc, j ai plus l'impression de passer un cap qu'avec la barre des 100.
Dernière édition par Antoine le 11/04 20h23, édité 1 fois.
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Messagepar Mandylion le 11/04 18h44

Bravo pour le DC.
Cà te fait effectivement une belle barre. :)
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Messagepar Flekson le 11/04 20h07

c quoi le DCIH?
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Messagepar Antoine le 11/04 20h25

merci mandylion encore quelques effort et je serais ecrevisse

Fleckson j ai mis un c en trop c'est develloppe incline halteres, c est la fatigue
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Messagepar Flekson le 11/04 20h44

il est temps de charger plus au DIH moi jdis. a 5 X 5 X 90 au DC tu dois un peu trop te balader avec tes deux haltères de 24 au DIH
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Messagepar Antoine le 11/04 22h06

Bah les halteres c est pour bien faire le mouvement en s etirant bien c est pas vraiment pour la perf, j en ai deja fais avec des halteres de 30 mais je ressent pas trop les pecs. Enfin tu me motives, la prochaine fois je met 26.
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Messagepar Antoine le 13/04 18h22

Training jambes

Squat 3x20x65
mollets 4x25x180
fentes 4x10x50

J ai mis plus de reps au squat pour changer, de bonne sensation et une sacree ventilation a la cle je peut etre continuer comme ca!
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Messagepar Antoine le 18/04 18h25

Training pecs

DCH 2X8X30 7x30
DIH 4X8X26
triceps poulie 4x8x20
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Messagepar Flekson le 18/04 19h23

bien t'as chargé un peu plus au DI. Et en plus t'as pas fait de série de 5*5, jsuis très fier de toi hihi :D
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Messagepar Antoine le 18/04 19h59

Faut changer de temps en temps mais la force reste mon objectif principal, tu vas finir par y venir j en suis sur
:cool:
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Messagepar Antoine le 20/04 18h17

Training jambes

Squat 4x10x70
Fentes 4x10x40
mollets

Hop je change un peu dans le training, je passe en 4x10 au lieu de 5X5 pour tous les exos
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Messagepar Francois G. le 20/04 19h34

à toi la masse :D
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Messagepar Flekson le 20/04 21h12

4 X 10 j'applaudis :cool:

Tu vois, je ne viens pas à la force mais tu viens au volume. Muy Bien
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Messagepar Antoine le 22/04 19h56

Training un peu de tout

Dc 5x80 1X85 1X90 1X95 1X100 1x105, 110 pas decoller d'un 1cm!
Tractions 4X10xBW
DM 4x10x35
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Messagepar Flekson le 22/04 20h16

1 X 105 c'est déjà sympa, non?
Le secret pour soulever 110 c'est faire bcp de volume il paraît :p
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Messagepar Ori le 22/04 20h23

110 pas decoller d'un 1cm!


Ca me fait penser à mon test à 100 il y à 3 jours :p
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