Antoine : Musculation Training Log

par **Antoine** le 29/03/2005 18h48

Heu le sexe je sais pas d'ou tu le sort dx2jc

Training jambes

Squat 5x5x85
mollets debout 4xechecx200

Sinon je viens de commander un numerique donc une photo de surf et un avatar pour bientot

par **Antoine** le 30/03/2005 18h31

Training dos

Tractions pro 3X5x(BW+15) 10xBW
Tirage poulie basse 3x10x70
Rowing barre 3x8x30

Les tractions des qu'on enleve le lest on a l impression de peser une plume, c est genial.

par **Antoine** le 01/04/2005 18h58

Training epaules

Dm 4x5x55
poulie basse 3x8x7
oiseaux 3x8x12

par **Antoine** le 03/04/2005 16h02

Training kitesurf

Deux bonne session de 3heures ce week end je suis moulu, sinon j ai enfn un avatar apres avoir bataille pendant 1H30 avec paint ( on comprend l informatique ou pas )

par **Francois G.** le 03/04/2005 16h06

l'avatar

t'es que Gambas toi ??

par **Vincent** le 03/04/2005 16h17

le dos semble super, t'as pas une plus grande pic Antoine ?

par **Antoine** le 03/04/2005 16h44

Francois c est la magie de l avatar

Vincent oui j ai une tof de numerique j essaierai de la mettre quand j aurai fait des progres en informatique :cry:

par **TourneBoules** le 03/04/2005 17h06

Bordel Antoine ! Merveilleux !
Reprends ton tour de taille au plus petit, tu ne seras plus gambas effectivement !

par **Ayor** le 03/04/2005 17h12

Little pics powaaa !

Mais même en grand ça doit donner.

par **Invité** le 03/04/2005 17h17

T'as l'air d'avoir la fibre toi!

par **Mandylion** le 03/04/2005 17h29

Punaise on est tous :eek:

devant ton avatar !

Bravo

par **Koska** le 03/04/2005 17h40

Ouais le dos bien en V Antoine! :cool:

par **Antoine** le 03/04/2005 19h29

Merci

Mais c est qu un avatar la realite et moins rose

par **Flekson** le 03/04/2005 21h09

SUper dos. Bien sec apparemment... et le tour de bide doit pas être bien grand :cool:

par **Antoine** le 03/04/2005 23h46

la photo en grand

:cry:

par **Flekson** le 03/04/2005 23h54

beuh. Moi jla trouve très bien en grand. Change moi ce smiley :cry:

en ce smiley :cool:

par **Vincent** le 04/04/2005 00h30

ca rend moins bien c'est sur mais tout de meme bon dos pas bien gras :cool:

par **Ayor** le 04/04/2005 18h28

Ca donne moi que l'avatar, mais ça donne quand même! Bon V ! :cool:

par **Antoine** le 04/04/2005 19h01

Merci ca fait plaisir mais comme nous tous je serai un eternel insatisfait

training jambe
Squat 5x5x90
Leg curl 4x8x40
mollet

par **Antoine** le 05/04/2005 23h04

Training pec

DC 5x5x88
DCS 3x10x60
Triceps poulie 3x10x25

Content pour le dc j etais tout seul dans la salle et c est bien passé, allez je passe 5x5x90 la semaine prochaine

par **Flekson** le 05/04/2005 23h15

pas trop mal aux poignets au DCS?
Chez moi à partir de 60 kg ça me fait un peu mal à l'articulation.

par **Antoine** le 05/04/2005 23h17

Non ca va, apres je prend 10 cm entre les poignets donc c est pas si serré!

par **Antoine** le 07/04/2005 19h40

Training dos

Tractions larges 4x5(BW+15) 3
Tirage poulie basse 3x8x70
rowing 3x8x35

sinon pour ce qui aime le kite a voir

34 mb tout de meme

par **Antoine** le 08/04/2005 18h12

Training epaules

DM 5x5x50
Poulie basse 3x8x10
OIseaux 3x12x12

Constatation le dm ne bouge pas, j'ai du mal a ressentir les epaules et a trouver le bon placement des poignets mais ca viendra

par **Antoine** le 11/04/2005 19h34

Training epaules

DC 5x5x90 :cool:

DCIH 3x12x24
Extension triceps 3x8x30

Ca m'a bien fais plaisir cette perf au dc, j ai plus l'impression de passer un cap qu'avec la barre des 100.

par **Mandylion** le 11/04/2005 19h44

Bravo pour le DC.
Cà te fait effectivement une belle barre.

par **Flekson** le 11/04/2005 21h07

c quoi le DCIH?

par **Antoine** le 11/04/2005 21h25

merci mandylion encore quelques effort et je serais ecrevisse

Fleckson j ai mis un c en trop c'est develloppe incline halteres, c est la fatigue

par **Flekson** le 11/04/2005 21h44

il est temps de charger plus au DIH moi jdis. a 5 X 5 X 90 au DC tu dois un peu trop te balader avec tes deux haltères de 24 au DIH

par **Antoine** le 11/04/2005 23h06

Bah les halteres c est pour bien faire le mouvement en s etirant bien c est pas vraiment pour la perf, j en ai deja fais avec des halteres de 30 mais je ressent pas trop les pecs. Enfin tu me motives, la prochaine fois je met 26.

par **Antoine** le 13/04/2005 19h22

Training jambes

Squat 3x20x65
mollets 4x25x180
fentes 4x10x50

J ai mis plus de reps au squat pour changer, de bonne sensation et une sacree ventilation a la cle je peut etre continuer comme ca!

par **Antoine** le 18/04/2005 19h25

Training pecs

DCH 2X8X30 7x30
DIH 4X8X26
triceps poulie 4x8x20

par **Flekson** le 18/04/2005 20h23

bien t'as chargé un peu plus au DI. Et en plus t'as pas fait de série de 5*5, jsuis très fier de toi hihi

par **Antoine** le 18/04/2005 20h59

Faut changer de temps en temps mais la force reste mon objectif principal, tu vas finir par y venir j en suis sur
:cool:

par **Antoine** le 20/04/2005 19h17

Training jambes

Squat 4x10x70
Fentes 4x10x40
mollets

Hop je change un peu dans le training, je passe en 4x10 au lieu de 5X5 pour tous les exos

par **Francois G.** le 20/04/2005 20h34

à toi la masse

par **Flekson** le 20/04/2005 22h12

4 X 10 j'applaudis :cool:

Tu vois, je ne viens pas à la force mais tu viens au volume. Muy Bien

par **Antoine** le 22/04/2005 20h56

Training un peu de tout

Dc 5x80 1X85 1X90 1X95 1X100 1x105, 110 pas decoller d'un 1cm!
Tractions 4X10xBW
DM 4x10x35

par **Flekson** le 22/04/2005 21h16

1 X 105 c'est déjà sympa, non?
Le secret pour soulever 110 c'est faire bcp de volume il paraît

par **Ori** le 22/04/2005 21h23

110 pas decoller d'un 1cm!

Ca me fait penser à mon test à 100 il y à 3 jours

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