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Jashugan : Musculation Training Log

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Jashugan : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 20/02/2005 15h02

N'écoute pas Mitch Jashugan, cet homme nous a montré à plusieurs reprise sa folie ! Comme foutre une barre de 160kg sur le dos... :D
C'est vrai qu'au début on a pas vraiment la notion de danger jusqu'au jour où crac !
TourneBoules
 


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Messagepar Jashugan le 20/02/2005 15h17

Pou
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Messagepar Jashugan le 27/02/2005 21h52

Bien que mon log était pas trop suivit, je vous annonce quand même que je posterai plus mes séances.
Ca me prend un temps fou et ça n'apporte rien, ni à moi, ni aux autres car ma façon de m'entrainer est on ne peux plus classique.
Pour la motivation que ça m'apportait, et bien je peux m'en passer aussi.

Ciao JE RESTE MOTIVé !!!
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Messagepar TourneBoules le 27/02/2005 21h58

Viens poster tes nouvelles perfs de temps en temps, ça permet de garder la motiv' pour ne pas décevoir les autres !
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Messagepar Invité le 27/02/2005 22h12

ta seance jambe est bien
leg quads -ischios pas tres utile par contre vue ce que tu fais avant
essais de limiter un peu le nmb d'exos lors des autre seance(pec bras dos etc)
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Messagepar Jashugan le 07/08/2005 16h35

J'
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Messagepar Jashugan le 07/08/2005 22h58

Pour
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Messagepar Allocine le 08/08/2005 00h07

attention quand tu dis "TOUT à l'échec et intensification (triche, réps forcées, dégressif, négatif) sur TOUT", ça peut mener au surentrainement
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar Jashugan le 08/08/2005 13h07

252
.
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Messagepar Jashugan le 08/08/2005 16h03

Je
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Messagepar Jashugan le 08/08/2005 16h19

Nou
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Messagepar Jashugan le 09/08/2005 13h56

je v
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Messagepar Jashugan le 11/08/2005 18h03

Ye
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Messagepar Jashugan le 19/08/2005 18h02

J'a
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Messagepar Dx2jc le 19/08/2005 18h11

C'est bien tu es sur la voie de l'entrainement optimal qui paye bien et fatigue peu :cool:. Sinon pour les abdos j'ai testé de 5x/semaine à 2x/semaine, résultats en masse à peu près identiques, 3x/semaine est peut-être légèrement mieux que 2x/semaine, mais plus de 3x/semaine c'est une perte de temps et d'énergie :!:.
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Messagepar Jashugan le 19/08/2005 18h28

mê
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Messagepar Dx2jc le 19/08/2005 18h37

Les courbatures crois-moi on s'en fous à partir du moment où l'entrainement est stabilisé: elles ne doivent apparaitre que lors de gros changements dans le prog genre exos, charges, temps de repos, ou type d'exécution :).

Ah oui aux abdos tu atteins la tétanie, ce muscle est bien pour ça, tu peux arriver à tellement bien les contracter que pendant que tu souffres le martyre ils continuent à rester contractés à fond tout seuls pendant quelques secondes :cool:. Cela dit il est plus facile d'arriver à cet état avec une charge trop légère, donc ce n'est pas forcément payant en masse :o.

La règle la plus importante, ne bosse jamais le même muscle avant 48h de repos, donc un jour sur deux maximum, et c'est un fan de la haute fréquence qui te dit ça :!:...
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Messagepar Jashugan le 27/08/2005 13h11

J'ai
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Messagepar Jashugan le 28/08/2005 15h03

[u]
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Messagepar Jashugan le 28/08/2005 17h18

jry
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Messagepar StickDeath le 28/08/2005 17h41

tes mollet sont pas de taille ridicule sai plutot tes avant-bras !

fait tout les exos sans strap si tu les utilise, et fait du curl poignet pro-supi et autre truc pour augmenter sa !!


;)
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Messagepar Jashugan le 28/08/2005 17h46

Voici
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Messagepar StickDeath le 28/08/2005 18h12

mais sinon si tu n'a pas lu l'article de prise de armaury je te le conseil !



et ya aussi le meme version dans le forum avec des objectif pour le wrist roller, curl poignet supi/pro ;)
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Messagepar Alexandre L. le 28/08/2005 18h13

Moi qui fait ta taille il me reste sacrément à perdre avant d'être sec :D
au sujet des mollets les miens super gros et super gras :D
Par contre tu dois avoir un bon petit V non vu tes mensus?
Bon courage en tout cas :)
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Messagepar Jashugan le 29/08/2005 13h00

tks
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Messagepar Jashugan le 30/08/2005 11h16

412412
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Messagepar Jashugan le 31/08/2005 13h26

41
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Messagepar Jashugan le 31/08/2005 23h16

kl
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Messagepar Jashugan le 01/09/2005 12h24

J'a
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Messagepar Jashugan le 06/09/2005 12h58

Hier
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Messagepar Jashugan le 06/09/2005 16h57

6/09
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Messagepar Jashugan le 06/09/2005 20h56

2e
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Messagepar Jashugan le 07/09/2005 14h23

du squat
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Messagepar Franck le 07/09/2005 15h09

Jashugan a écrit:du squat d'hier, comme d'hab, j'ai choppé mal au fessier mais aujourd'hui je n'ai vraiment rien aux cuisses.

Est-ce qu'il y a une variante du squat ou un autre exercice que l'on peut faire chez soi, qui mette vraiment la gomme sur les quads ??

Répondez pleaaase


Monte en charge, réduis le nb de série et fait du 20 reps!! Mais attention à la technique, ne sacrifie pas la forme juste histoire de faire 20 reps! Si ça se barre en couille à partir de la 15 ème rep arrête là, inutile de continuer et de s'exploser quelquechose.
Si tu squattes et ne sens rien au quads c'est que soit c'est trop léger...ou que tu joues insconsciemment sur les leviers ce qui fait que tu pousses de manière à limiter au maximum le stress sur les jambes. (avant je squattais comme ça pour pallier inconsciemment à la faiblesse de mes quads, en me penchant plus ou moins en avant, en arrondissant le dos...coup de bol je ne me suis jamais pété quelquechose mais j'ai perdu du temps, et je me demandais pourquoi mes jambes ne grossissaient pas :rolleyes: ...).

Au regard de ton training log tu as l'air d'en vouloir, mais fais gaffe au surentrainement, ça m'a l'air d'être bien volumineux ton training! Le 06/09 deux training dans la même journée? Humm fais gaffe...
(Je sais de quoi je parle! En poussage de fonte le surentrainement c'est ce que j'ai fait de mieux!:D et résultat je n'ai jamais été capable de tirer profit de ce que mon potentiel me permettrait...)

A+
Franck
 
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Messagepar Jashugan le 07/09/2005 15h25

merci pour ces conseils franck ! ;)
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Messagepar StickDeath le 07/09/2005 22h45

tu peux aussi changer de place tes pied pour travailler different muscle au squat

;)
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Messagepar Francois G. le 07/09/2005 23h05

essaie de rester en tension continue (pas d'extension complete en fin de mouvement) tu devrais sentir la différence.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Jashugan le 08/09/2005 18h32

perqrqe
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Messagepar Jashugan le 08/09/2005 19h11

Ah
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Messagepar Jashugan le 10/09/2005 13h07

Louise
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