Jashugan a écrit:du squat d'hier, comme d'hab, j'ai choppé mal au fessier mais aujourd'hui je n'ai vraiment rien aux cuisses.
Est-ce qu'il y a une variante du squat ou un autre exercice que l'on peut faire chez soi, qui mette vraiment la gomme sur les quads ??
Répondez pleaaase
Monte en charge, réduis le nb de série et fait du 20 reps!! Mais attention à la technique, ne sacrifie pas la forme juste histoire de faire 20 reps! Si ça se barre en couille à partir de la 15 ème rep arrête là , inutile de continuer et de s'exploser quelquechose.
Si tu squattes et ne sens rien au quads c'est que soit c'est trop léger...ou que tu joues insconsciemment sur les leviers ce qui fait que tu pousses de manière à limiter au maximum le stress sur les jambes. (avant je squattais comme ça pour pallier inconsciemment à la faiblesse de mes quads, en me penchant plus ou moins en avant, en arrondissant le dos...coup de bol je ne me suis jamais pété quelquechose mais j'ai perdu du temps, et je me demandais pourquoi mes jambes ne grossissaient pas
...).
Au regard de ton training log tu as l'air d'en vouloir, mais fais gaffe au surentrainement, ça m'a l'air d'être bien volumineux ton training! Le 06/09 deux training dans la même journée? Humm fais gaffe...
(Je sais de quoi je parle! En poussage de fonte le surentrainement c'est ce que j'ai fait de mieux!:D et résultat je n'ai jamais été capable de tirer profit de ce que mon potentiel me permettrait...)
A+