Jashugan : Musculation Training Log

par **Jashugan** le 31/01/2005 18h32

lmklm

par **Francois G.** le 31/01/2005 18h36

bienvenu au club...
Sinon, tu peux nous en dire un peu plus: style: ton age tes mensu tes perfs...

par **Jashugan** le 31/01/2005 21h55

par **Fab5533** le 31/01/2005 22h02

Bienvenue !

Pour le squat effectivement je t'invite à bien te documenter/renseigner sur l'exécution, et à rester toujours aware.

par **Taz** le 01/02/2005 00h56

'Lut et bienvenu sur ce forum de cinglés

Jashugan a écrit:[...]

Avant janvier 2004 : VTT en compèt et toujours fait un peu de muscu

Compet XCountry ou Descente ?
C'est cool ! Sur ce forum tu as aussi le sieur Gollum qui pratique pas mal.

Jashugan a écrit:[...]
Aout à décembre 2004 : arrêt et fonte de 10kg (pour un ecto, ça fait mal ), car mon diabète s'est déclaré.

Put1 ! Ca s'est la tuile !
C'est 1 diabète grave (insulodépendant) ?
Tu es suivi par 1 Doc ?

...
Je suis pas 1 pro mais pour ton SQT tu fais quand même énormément de rep là !
Tu travailles à quelle amplitude (cuisse // par rapport au sol) ?

par **Jashugan** le 01/02/2005 09h28

^^ôp

par **Jashugan** le 02/02/2005 12h24

Le training

par **Soufiane** le 02/02/2005 12h36

"Une formalité aussi"
"vraiment sans se fouler"
va falloir forçer d'avantage si tu veux du muscle!
Si c'est trop léger et que t'en chie pas assez charge (à condition de maîtriserle mouvement).

par **Sébastien** le 02/02/2005 12h41

Tu fais trop de séries! A part brasser du vent, ça n'apportes rien! Charge tes barres, entraines toi lourd avec peu de rep, diminue tes séries et privilégie la récup'! Ca va te changer la vie :cool:

Mange également des aliments de qualités, ça améliorera de la même façon ton diabète.

par **Antoine** le 02/02/2005 12h41

l'échec vient du poignet gauche
le poignet est bien niqué

A mon avis rien ne sert de bourinner si les poignets font mal

par **Jashugan** le 02/02/2005 14h10

par **Fabien M.** le 02/02/2005 14h22

je le trouve bien ton prog !
si le volume d entrainement te permet de progresser: continus
juste je remplacerais le tirage nuque par autre chose car ça nique les epaules

sinon j'avais lu dans le Monde du Muscle , il me semble, que la Whey faisait faire des (petits) pics d'insuline...qu'en pense ton médecin ?

par **Jashugan** le 02/02/2005 14h29

par **Jashugan** le 03/02/2005 19h13

SAlut

par **Invité** le 03/02/2005 19h29

Pour le tirage nuque: ne descends pas plus bas que les oreilles.

par **Jashugan** le 06/02/2005 15h30

par **Jashugan** le 07/02/2005 17h16

par **Nicolas Djaril** le 07/02/2005 18h24

Tu fais beaucoup de séries au squat, pourquoi tu choisis de faire plusieurs séries à 58k en risquant l'échec (en te tuant le dos par la même occasion) plutôt que de faire une classique grosse série de 20 reps avec quelques kilos de plus?

par **TourneBoules** le 07/02/2005 19h46

Si tu squattes seul chez toi, faut que tu remédies immédiatement au problême de l'échec !
Moi j'utilise 2 tréteaux de chaque coté d'une hauteur de 80cm, ils permettent si je n'ai plus de jus, de faire reposer la barre lorsque je m'accroupi entierement.
Pour le reste du mouvement la barre reste toujours au dessus.

par **Jashugan** le 08/02/2005 15h15

par **Jashugan** le 08/02/2005 15h19

J'oubliais ! Mattez mon avatar et dites ce que vous en pensez, ça date d'il y a un mois.

par **Rudy** le 08/02/2005 21h27

Au vu de ta séance, je pense que ton echauffement est trop important.
Ce que je veux dire plus exactement, c'est que tu es deja bourré d'acide lactique avant d'attaquer le lourd.
Il est plutot preferable si tu sens le besoin de renouveler des séries faciles a l'echauffement sans jamais depasser les 10-12 rep.
Et sans rire, faire 11x50 en echauffement quand on bosse a 62 kg, ca fait lourd.

Pour l'avatar, t'as lair assez sec et y'a un debut de biceps et de pec !

par **Jashugan** le 09/02/2005 14h36

par **Antoine F.** le 09/02/2005 14h50

Hello Jashugan, bienvenue. Le pere Body te donne de bons conseils.
Pour le diabete, reduit le volume sur tes pieds et investi dans des squat shoes ou quelque chose de tres stable ou des semelles podologiques. Pour certaines raisons les diabetiques ont avec le temps souvent toute sortes de problemes podologiques. J'ai decouvert ca a l'hosto quand on traitait mes pieds, mon voisin de chambre, un diabetique, avait les meme problemes inflamatoires que moi. Mais pour les sportifs ca peut se prevenir.
Pour la vue, pense aussi au yoga des yeux, je pense qu'Eponge pourra peut etre te renseigner mieux que moi. J'ai un ami diabetique aux USA qui m'en a dit bcp de bien. On est une vraie armee de bras casses sur ce forum, alors bienvenue!

par **Jashugan** le 09/02/2005 17h25

par **Jashugan** le 10/02/2005 13h08

par **Jashugan** le 11/02/2005 16h20

[trnsnstr

par **Colargol** le 12/02/2005 12h29

Elévations multi angles

pourquoi tu fais pas séparément latérales et frontales :?:

j'avais jamais entendu parler de ça :eek:

par **Jashugan** le 12/02/2005 13h28

par **Jashugan** le 13/02/2005 15h31

[u][b

par **Jashugan** le 14/02/2005 23h03

par **Jashugan** le 15/02/2005 22h37

par **Jashugan** le 17/02/2005 18h09

par **Jashugan** le 18/02/2005 14h03

par **Jashugan** le 19/02/2005 17h09

par **Colargol** le 19/02/2005 20h31

"échec en bas de la 12"
merci le pareur

par **Samouraï du soleil** le 19/02/2005 20h38

Pas forcément.

par **Jashugan** le 20/02/2005 14h27

pareur ??

par **TourneBoules** le 20/02/2005 14h51

Attention quand même, un jour ton épaule partira avec la barre et le sport que tu faisais pour améliorer ton corps va te pourrir la vie avec 6 mois de douleur !
Il faut que tu trouves 2 supports à la limite du minimun de ta descente (comme je te l'ai dis moi ce sont 2 tréteaux car je ne fais que du squat //).
Là ce n'est "que" 68kg mais après ?

par **Kn P** le 20/02/2005 14h57

Même avec des repose-barres, c'est pas safe. Amha, il faut au moins UN pareur. Psychologiquement, c'est 1000 fois mieux. En plus, ça permet d'éviter de forcer comme un dingue en se disant que ça va passer et d'arrondir le dos comme un newbie kamikaze :rolleyes: