Glutamine, taurine et autres acides aminées pour la musculation ?

par **Jean L.** le 31/01/2005 22h40

Salut,

Quelqu'un à des infos sur la taurine ? J'ai réussi à trouver que des trucs assez vague, ça parait sympa mais est ce que ca vaut le coup ? 1-2gr en post training, c'est pas bien cher, mais est-ce utile ?

Idem avec la glutamine, sauf que c'est bien plus cher. Body, j'ai vu sur PA que tu en étais "le defenseur", est ce que tu peux nous dire pourquoi stp ? Ca vaut son prix ?

ps : si vous avez d'autres trucs en *ine à rajouter , n'hésitez pas !

par **Rudy** le 31/01/2005 22h41

J'en etais effectivement le defenseur.
Jusqu'a ce que j'apprenne qu'une grosse partie de la L-glutamine etait detruite dans l'intestin.

par **Ayor** le 31/01/2005 22h44

(La glutamine c'est un des aa favoris du catabolisme.)

par **Alban** le 31/01/2005 22h50

A propos de la taurine, c'est un acide aminé essentiel... pour les chats

Chez l'homme, dans un flex ils disent :
- améliore les capacités contractiles des muscles (à mon avis : pipô)
- semble entraîner une augmentation du colume cellulaire => favorise l'hypertrophie (à mon avis : pipô)
- pourrait prévenir la dégradation musculaire (à mon avis : pipô)

Plus d'infos là :

Perso, j'ai pris celle-ci pendant quelques temps.

Résultats : nul, néant, nib, nada...

par **Jean L.** le 31/01/2005 23h00

Donc body tu laches la glutamine alors ?

Alban t'avais pris quel dosage ? La taurine, je l'ai trouvé ds un bouquin qui jusque là m'a donné des conseils sympa (notamment fait découvrir le fenugrec)

Sinon tu conseilles quoi en post training en plus de la whey ?

par **Rudy** le 31/01/2005 23h02

Je lache la glutamine.
Sinon, j'ai lu que les peptides de glutamine etaient bien absorbés mais au niveau effet, je ne me suis pas renseigné.

par **Jean L.** le 31/01/2005 23h03

Tu t'es pas trompé de post ? tu parles de glutamine ou glucosamine ?

par **Rudy** le 31/01/2005 23h06

LOL. J'ai ecrit trop vite. J'edite !

par **Skyos** le 01/02/2005 01h50

Moi j'ai mis 2-3gr de taurine dans mes shake post training et j'en prenais des fois avant avec ma crea. J'ai rien remarqué de vraiment spécial en commençant, ni en arretant.

Par contre, j'ai effectivement remarqué que la taurine potentialisait les effets de la caféine.

Body a écrit:Je lache la glutamine.
Sinon, j'ai lu que les peptides de glutamine etaient bien absorbés mais au niveau effet, je ne me suis pas renseigné.

Donc c'était du pure théorique, tu le pronais sans aucune expérience pratique ? :rolleyes:

par **Alban** le 01/02/2005 07h39

La taurine, j'ai essayé avant le training, 2-3 g, pas d'effet notable.
Le soir avant de se coucher, 2-3 g, pas d'effet non plus.

Ce qui donne vraiment un effet, à prendre avant l'entraînement, c'est l'arginine (congestion) et les BCAA (fatigue). Mais là, ça devient hors sujet

par **Jean L.** le 01/02/2005 10h29

Ok merci pour les commentaires.

Donc faut acheter ni taurine ni glutamine.

Alban si tu peux develloper hésites pas, j'hédite le titre du post. Si vous avez des remarques / conseils sur d'autres acide aminés ... allez-y.

par **Skyos** le 01/02/2005 11h40

Ouais, l'arginine c'est claire, congestion monstrueuse.

Les BCAA suis pas convaincu, même avec 15gr avant l'entrainement, je voyais rien.

par **Alban** le 01/02/2005 11h40

Ca va être bref en fait...

L'arginine : si tu as du mal à congestionner tes muscles à l'entraînement, essaye d'en prendre 10 g 20 min avant, et travailles en séries de 10/12... L'effet est remarquable : congestion, chaleur. Si 10 g ne donne pas de résultat, essaye avec 15 puis 20.
Ce que j'ai remarqué aussi avec l'arginine, c'est que les courbatures que j'ai arrivenet plus vite et sont moins douloureuses que sans. Maintenant j'ai du mal à m'en passer, malgré le goût de chiotte que ça a.

Les BCAA : MDG en parlait pour combattre la fatigue cérébrale qui arrive au fur et à mesure des séries. J'ai essayé, et en effet, ça marche bien. Ca repousse la fatigue mentale, mais pas la fatigue musculaire. Il faut en prendre une bonne dose quand même. Je tourne à 10 / 20 g minimum, que je prends soit au début de l'entraînement, soit après des séries éprouvantes.

Je dirai que pour l'arginine et les BCAA, ça fait partie des choses à essayer pour voir l'effet que ça fait sur soi, sachant que l'effet est bien réel, mais qu'il faut trouver la bonne dose.

par **Jean L.** le 01/02/2005 11h44

Meme si l'effet est réel et que c'est sympa d'avoir une bonne congestion, je vois pas bien l'interet concret :wtf:

par **Alban** le 01/02/2005 11h46

Y'en n'a pas... sauf se faire plaisir

Ca n'augmente pas la force, ni la prise de muscle...
Bon, et puis comme il y a un petit effet thermogénique, c'est toujours ça de pris pour le gras

par **Eponge** le 01/02/2005 12h13

Jean Larrue a écrit:Meme si l'effet est réel et que c'est sympa d'avoir une bonne congestion, je vois pas bien l'interet concret

Et avoir des gros muscles c'est quoi l'intérêt concret?

par **Skyos** le 01/02/2005 13h04

Jean Larrue a écrit:Meme si l'effet est réel et que c'est sympa d'avoir une bonne congestion, je vois pas bien l'interet concret

Meilleures sensations à l'entrainement, très léger gain de force pour ma part.

Sinon, c'est vrai que l'intérêt s'arrête là, mais c'est toujours plus util que la taurine ou la glutamine.

par **Jean L.** le 01/02/2005 14h59

Ok !

Bon on jette la taurine et la gluta, y'a des trucs interessant sinon ?

par **Skyos** le 01/02/2005 15h21

Si c'est sur 1fast400 que tu commandes, je trouve que pour son prix, l'arginine en poudre de Now Food vaut la peine.

Sinon le Super EPA est une excellente source d'omega 3.

Mais dans l'ensemble, pour la masse je connais aucun supplément qui soit vraiment miraculeux, c'est juste de petite optimisations.

Par contre, pou la sèche les suppléments me semblent déjà nettement plus valables.