Je crois que l'interêt de ce type d'entrainement réside dans les temps de repos court, je l'utilse pour les biceps, triceps et pecs avec de bons résultats et en progression du poids utilisé et en mensurations !
Le principe de base est d'utiliser son 20rm pour 10*10 avec 1 min de repos pour les mouvements monoarticulaires et 1.30 pour les polyarticulaires mais meme pour les pecs je ne prend que 1 minutes et sur aucun de ces 3 groupes je n'ai perdu de force ... en plus je suis au régime et ai perdu 2.5 kg sans baisse de perfs. cela fait maintenant 5 a 6 semaines que j'utilise ce systeme et je change d'ici une a 2 semaines.
Maintenant, la théorie c'est bien joli mais je crois que comme toi je serais dans l'impossibilité de tenir un 10*10 avec mon 20RM sur les pattes
donc baisse les poids vers les 90 kg ... tu ne perdra pas de force si tu le fais juste 3 semaines par ex pour essayer.