Sur quoi se base la corps pour dire s'il vaut hypertrophier les muscles ou pas? Sur le temps sous tensions, sur le tonnage, sur l'intensité (mais l'intensité de quoi? De la séance? D'une rep? D'une série?), etc...?
Vincent a écrit:Sur quoi se base la corps pour dire s'il vaut hypertrophier le bide ou pas? Sur le temps sous digestion, sur le tonnage de bouffe, sur l'intensité (mais l'intensité de quoi? De l'index glycémique? Du taux de gras? Du nombre de tablettes de chocolat?), etc...?
Le gras d'un bide est proportionnelle à sa section transversale. Pense à un sumo, plus il est épais plus il a de gras. Le corps hypertrophie le bide pour le rendre plus gras, pas plus attirant.
[...]
L'adaptation est SPECIFIQUE à l'entrainement, si tu fais de l'attirance, tu progresses en attirance, si tu fais de la graisse tu progresses en graisse, donc en bide. Si tu veux le bide maximum donc gras maximum donc volume maximum, il faut t'entrainer proche du maxi calorique ou carrément au maxi calorique (mais ca c'est pour les fats comme moi* ).
Dx2jc a écrit:Il faut jouer à la fois sur tension et fatigue, la difficulté est là , trop de l'un ou de l'autre ne mène à rien d'autre que la déception
Body a écrit:Ce qu'il faut comprendre, c'est que la charge seule, ca ne vaut rien. Que le temps sous tension seule, ca ne vaut guere mieux. Il faut donc un compromis entre charge et temps sous tension dans la série.
Body a écrit:Rappelez vous les facteurs que MDG avait donné dans l'ordre :
-Negative
-Positive
-Temps sous tension dans la série
-Brulure
-Congestion
Ce qui compte, c'est d'aller au bout.
Je n'ai jamais pris de muscle quand je ne forcais pas, je dis bien jamais.
Et plus je force, plus je prend.
Fabrice P. a écrit:Herve Picard a écrit:J ai essaye pendant plus d 1 an de prendre le moins de recup possible entre les series .Resultat : NUL ARCHI NUl malgre des trainings ou je souffrais atrocement et qui me prenaient 3 jours à recuperer
Depuis que je prends 5 Ã 6 mns de recup entre les series (ca fait 4 mois)
progression d 1 coup (Ã mon tres humble niveau) aux dips tractions curl etc..
Ya que le DC ou je stagne 1 peu en ce moment (en 3.5mois je suis passe de 6*60 Ã (1 equivalent) de 5*80) .
j ai meme pris (1 peu) de muscle!
Donc la brulure atroce etc....etc...pour moi c le neant.Le seul moyen de prendre 1 petit peu de muscle à ete d augmenter ma force sur 6 à 12 reps avec des longs tps de pause
j'ai le même sentiment
Si Body ne le fais pas, c'est que ça ne le fait pas hypertrophier lui .Golani2003 a écrit:si Body ne le fais pas, c'est que ca fait pas hypertrophier.
Tu dis juste à tout le monde qui ne dit pas comme toi qu'il dit des conneries .Body a écrit:J'ai jamais dit que j'avais la vérité, moi monsieur.
As tu des chiffres pour dire que les sprinters de 100 m ont des cuisses plus grosses que celles des sprinters de 400 m?
Vincent a écrit:Y en a qui vont te dire EXACTEMENT le contraire en stoppant d'aller à l'échec ils ont gagné force et muscle.
Vincent a écrit:...avec des testicules à la place des bras...
les 800m ou 1500m sont plus gros que les 100m. Evidement 100m 200m c'est pas une monstre différence éventuellement il peut y avoir des 200m plus gros que des 100m, le 100m compensera par une meilleure génétique dans d'autres domaines. Mais en général...
Pour le saut en hauteur c'est la meme chose, les muscles plus gros capables de générer plus de force sautent plus haut, ainsi les haltéros ont une meilleure détente verticale que les sauteurs en hauteur.
AL: What are your personal bests for training tests (squat, snatch, bench, etc, and standing long jump, standing TJ, throws over head, speed tests, etc)?
WB: Believe it or not, I don't remember much. I never did much testing in practice. I did not start seriously lifting until I was 31 years old. Before that, I was just lifting to keep from being injured. I got most of my strength from bounding.
I did lift but I think my best squat is 250lbs (113.4k) full, 500 lbs (226.8k)quarter squat. I never snatched. My best bench when I was training was 220lbs (100k). However, after retiring I was able to lift 240lbs (108.86k). Don't remeber the standing long jump but I believe it was more than 10 feet (3m04). My best 100m run is 11seconds.
.AL: What was your training like (both in the pre-season and during the summer season)? Did you use any resistance equipment? Also, what are your training PBs (squat, bench press, 30m sprint, standing LJ, over head throw etc)?
JE: My best training tests are:
Clean 150kg
Hang snatch 107.5kg
Bench 122kg
Over head shot (4kg) 23m
I don't have any accurate times for 30m
AL: In training, what sort of plyometrics do you predominantly use? And how much do you squat in the gym? Also, what height can you scissor-kick?
SH: I do a lot of different jumping exercises with hurdles and boxes, but I guess my English isn't good enough to explain my training - I just don't know the correct terms.
I have made 132,5 kg with free weights (all the way down, but touching the floor, so to speak).
I have never really tried how high I'm able to scissor-kick, but my highest jump is 205 cm.
Va assister aux entrainements d'1 club d'athlétisme Vincent, les spécialistes du 100m ne font jammais de 100m à l'entrainement
Les spécialistent du 400m insistent plus sur le travail de résistance, mais les spécialistes du 100m en font pas mal aussi: 1/ Car cela leur permet de ne ressentir aucune fatigue au bout de 90m et donc de maintenir la vitesse optimum plus longtemps
2/Quasiment tous font aussi du 200m.
Quand à l'entrainement de muscu: du 100 au 400 c'est le m^me.
Pour le saut en hauteur c'est la meme chose, les muscles plus gros capables de générer plus de force sautent plus haut, ainsi les haltéros ont une meilleure détente verticale que les sauteurs en hauteur.
De toute façon la plupart des athlètes sont des haltéros puisque leur entrainement de muscu est basé sur l'haltero.
Mais:
1/On ne compare pas la détente d'1 mec 1.70 à 1 type de 2m.
Besoin d'être fort ou pas pour être explosif?
Les 2 derniers détenteurs du record du monde du triple saut
Willie Banks 17.97 au triple saut, le meilleur des années 80.
Des perfs de muscu d'average joe.
Body a écrit:Shane, il fait combien au saut en hauteur?
On en sait rien !
Merci Vincent de tes comparaisons n'ayant aucun rapport avec la muscu !
Vincent a écrit:...et saute 110m
Body a écrit:Il y a notion de vitesse ici.
Si t'es trop lourd, tu n'avances pas.
Dans sport et vie, il avait remarqué qq chose d'interessant.
Les kenyans avaient moins de mollets que les autres, environ 300 g de moins que les autres coureurs en Europe.
Resultat, moins d'energie a depenser pour aller tout aussi vite.
Il etait devant en plus !!
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